O脚矯正 内転筋を鍛えるのは間違い!!

こんにちは、阪神尼崎の小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみです。

 

今日はO脚矯正の間違いについて。

 

O脚という状態は、ある日突然脚にすき間ができて開いてしまったという事ではありません。

生まれてから今までの生活習慣によって徐々にO脚の状態が出来上がったのです。

 

ってことは、良い生活習慣(美脚のかたが無意識にやっていること)を身につければO脚は改善できる

 

一般的に出回っている情報で圧倒的に多いのが、O脚の原因は脚の内側の筋肉(内転筋)が弱っているので内転筋を鍛えましょうというもの。


あなたもO脚を治そうとして今までにこんな事したことないですか?

 

膝にタオルや本を挟んで、それを落とさないようにスクワットをする。

 

これを今もやっているかたは今すぐに止めてください!!

 

一時的に脚のすき間は狭くなるかもしれませんが、下手をするとO脚が悪化するかもしれません。

 

O脚の原因は脚の内転筋が弱っているのではありません。


脚のネジレが原因です。

 

確かに内転筋が弱いかたもおられますが、それは結果であって原因ではありません。

 

サッカー選手はO脚のかたが多いですが、彼らは美脚のモデルさんより内転筋が弱いと思いますか?

 

寝たきりのお年寄りのかたは、足腰が弱ったから寝たきりになってしまったんでしょうか?

 

何らかの原因で寝たきりになり、その結果足腰が弱ってしまったと思いませんか?

 

何度も言います。

O脚の原因は脚のネジレです!!

 

なので何年・何十年と毎日内転筋を鍛えてもO脚は改善しません。

 

では、なぜ脚がネジレるのか?

 

それはは姿勢です。

 

O脚のかたとO脚ではないかたとの決定的な違いは姿勢にあります。

 

O脚のかたはO脚になってしまう姿勢をしていて、美脚のかたは無意識にO脚にならない姿勢をしています。

 

ポイントは無意識にです。

 

あなたは、頑張ると脚のすき間がなくなるのと、頑張らなくても脚のすき間がなくなるのとではどちらが良いですか?


もちろん、姿勢をなおすだけですべてのO脚が改善するわけではありませんが、O脚のかたはほぼ全員が同じ姿勢をしています。


姿勢だけでなく、立ち方・歩き方・座り方・寝方などなど。。。


O脚のかたとO脚で無いかたは、たくさんの違いがあります。


O脚を改善し元に戻らないようにするには、その違いをすべて改善しないといけません。


なのでただ内転筋を鍛えても、O脚が改善するはずがないんです!!


それでもあなたはまだ内転筋を鍛えますか?

 

 

あなたは、こんなお悩みはありませんか?

  • 鏡に映った自分の脚を見ると脚の隙間が気になる。
  • 脚を気にせずスカートやスキニーを履きたい。
  • ふくらはぎの外側の出っ張りが気になる。
  • 雑誌やテレビで紹介された方法で頑張ったけどO脚が改善されない。
  • O脚矯正をしたいけどどこに行けばいいのか分からない。

 

こんなお悩みのあるかたは、一番最初に当院にお越し下さい。
無理をしないで、全然頑張らなくても、良い生活習慣(クセ)を身につけると美脚を手に入れることができます。
O脚をなおして美脚を手に入れオシャレを楽しみたい方は、お気軽にお問い合わせくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
阪神尼崎の小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみの高見でした。

小顔矯正で大切なこと。

こんにちは、阪神尼崎の小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみです。

 

そろそろ忘年会のシーズンですね。

 

ダイエットをしている方は頭の痛い時期になりますね。

 

ところで、「あれっ 痩せた?」 って人に気づかれるのに何キロ痩せる必要があるかご存知ですか?

 

答え。。。

 

3キロです。

 

え〜っ!? 3キロも〜!? って思われる方、なんだ3キロでいいんだって思われる方さまざまおられると思います。

 

では1sの体脂肪を落とすのにどれくらいのエネルギーを消費する必要があるかご存知ですか?

 

体脂肪は8割の脂肪と2割の水分から出来ています。

 

なので、体脂肪1kg=脂肪800g+水分200g

 

脂肪1g当たりのカロリーは9Kcal

 

脂肪800g×9Kcal=7200Kcal

 

体脂肪1kg落とすには7200Kcalを余計に消費する必要があります。

 

体脂肪3kg落とすには3倍なので21600Kcalになりますね。

 

ちなみに体重60kgの人が1時間のウォーキングで消費するカロリーは約200Kcalといわれています。

 

7200Kcalを消費するのにかかる時間は、

 

7200Kcal÷200Kcal/時=36時間

 

体脂肪3kgになると108時間になります。

 

あくまでも計算上ですけどね。

 

では、お顔はどうでしょうか?

 

お顔は1ミリの変化でも見た目の印象は変わります。

 

「あれ? なんか雰囲気が違うね」 「メイク変えた?」

 

くらいの大きな変化ではないですが、「何かが違う」 という事にはすぐに気が付きます。

 

たかが1ミリで? って思われるかもしれませんが、美意識の高い方はこの1ミリをとても大切にしています。

 

目の大きさの1ミリ、頬の高さの1ミリ、鼻の高さの1ミリ、フェイスラインの1ミリ。。。

 

たかが1ミリでもこの1ミリを積み重ねていくと大きな変化になります。

 

アイラインって1ミリくらい? だと思いますが、アイラインを引くのと引かないとでは顔の印象は変わりますよね。

 

それだけ顔の上での1ミリってのは大きくて大切なんです。

 

当院の小顔矯正は1回で劇的な変化はありませんが、頭蓋骨を優しく誘導し1ミリの積み重ねを大切にしています。

 

あなたも1ミリの積み重ねで自然に小顔を手に入れませんか?

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみの高見でした。

小顔矯正でよく言われること。

こんにちは、阪神尼崎の小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみの高見です。

 

小顔矯正をさせていただくと、かなりの確率で

『全然痛くなかったです』とか『気持ちよくて寝てしまいました』と言われます。

 

中には、施術が終わったとき

『えっ もう終わったんですか?』 なんて言われることも。

 

当院の小顔矯正はまったく痛みはありません。

 

なぜか?

 

骨は優しい力の時に動くからです。

 

顔の骨のズレはわずかにズレているだけです。

 

わずかなズレを矯正するのに強い力は必要ありません。

 

また頭蓋骨に動きをつけるのも、動きの悪い頭蓋骨に対して動きたい方向に優しく誘導するだけなのでまったく痛みはありません。

 

例えばドミノ倒しをしたとします。

 

きれいに並べたつもりでも、1つだけ少しズレています。

 

あなたならどうしますか?

 

力強くエイヤーとズレたドミノを押しますか?

 

そんなことしませんよね。

 

そーっと優しく押して揃えますよね。

 

強い力で勢いよく押すと、ヘタをするとせっかく揃えたドミノが倒れてしまい今までの努力が水の泡なんてことになりかねません。

 

一番いい方法は正しい位置に優しく誘導してあげること。

 

小顔の矯正も同じです。

 

当院の小顔矯正は何をしているのか分からないくらい弱い力で行います。

 

それが、安全で正確に骨を動かすもっとも良い方法なんです。

 

ここで問題。

 

頭蓋骨の役割は何でしょう?

 

答え。。。

 

大切な脳を外部からの衝撃から守ることです。

 

その頭蓋骨に対して強い力でグイグイ押すなんて。。。

 

考えただけで怖くなります。

 

今まで小顔矯正で痛い思いをしたことがあるかた、小顔矯正は痛いものだ、小顔を手に入れるためには多少の痛みは仕方がないと諦めているかた。

 

あきらめないで!

 

痛みのない小顔矯正に興味のあるかたは、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみの高見でした。

O脚は何回受けたら治りますか?

こんにちは、小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみの高見です。

 

O脚矯正を受けらえる方でよくある質問が、

 

「O脚は何回受けたら治りますか?」

 

という質問です。

 

それは。。。

 

まずあなたがどうなりたいか? がひとつのポイントになります。

 

O脚矯正のゴール(卒業)はあなたがなりたい脚になればゴール(卒業)になります。

 

あなたにはO脚矯正を受けようと思ったきっかけがあると思います。

 

例えば、家族や友達、彼氏にO脚だと言われた。

 

短パンを履いた時にブサイクだと思った。

 

モデルさんのようなきれいな脚になりたい。

 

ミニスカートや短パン、スキニー、ブーツをかっこよく履きたい。

 

などなど。

 

そのきっかけが解消された時がO脚矯正のゴールになります。

 

なのでO脚矯正の回数はあなたのゴールの程度によって変わってきます。

 

もう一つ大切なポイント。

 

O脚の正体は脚のネジレです。

 

決して内転筋が弱いからではありません。

 

なのでいくら内転筋を鍛えてもO脚が改善することはありません。

(多少は一時的にマシに見えるときはありますが)

 

このネジレが強い人ほど戻さないといけない範囲が広くなるので時間がかかります。

 

ネジを想像してみてください。

 

浅いのと深いのとでは当然浅い方が早く抜けますよね。

 

それともうひとつ。。。

 

ネジが固くて回しにくいか、スルスル回るか? も大切になります。

 

ネジはスルスル回って浅いとすぐに抜けます。

 

ネジが固くて深いと抜くのに苦労しますよね。

 

深くても柔らかければすぐに抜けますし、浅いけど固い場合だと抜けにくいです。

 

なので脚が柔らかくてネジレが少ない場合は改善が早いです。

 

ネジレが強く固い人ほど時間がかかります。

 

またネジレが取れても若干スキマが残るときもあります。

 

あと股関節が固い人は若干時間がかかる時があります。

 

 

O脚の治りやすさ(回数)は、膝を外側に向ける力と横の弾力で判断します。

 

ネジでいうと深さと回りやすさ回りにくさで判断します。

 

ではO脚矯正は何回受けたら治りますか? の答え。

 

それは、あなたのなりたい脚(ゴール)とネジレの強さ、弾力性によって変わってきます。

 

ザックリですみません。

 

不安にならないようにしっかりとカウンセリングを行い、O脚がどのくらいまで改善するかをお伝えし、一緒にゴール地点を決めて納得していただいてから施術を開始いたします。

 

その時におおよその施術回数をお伝えしています。

 

ただO脚矯正を最低受けていただきたい回数があります。

 

O脚のほとんどの人はO脚になる生活習慣(クセ)でなります。

 

立ち方、座り方、寝方、歩き方、姿勢などなど。

 

生活習慣(クセ)というのはちょっとやそっとじゃなおりません。

 

当院ではO脚にならない生活習慣をお伝えさせていただいていますが、つぎ来たときは忘れていたり元に戻ってるってことがよくあります。

 

その都度しつこいくらいに指摘させていただいていますが(^^;

 

で、最低回数ですが。。。

 

最低5回の施術をお勧めしています。

(回数は自由ですよ)

 

しかも最初の3〜4回は5日に1回、長くても1週間に1回の施術がベストと考えています。

 

例えば10回コースのお料理教室に行ったとします。

 

1か月に1回通うのと1週間に1回通うのとでは身につくスピードが違ってくると思いませんか?

 

1週間に1回通う方が前回やったことも覚えているので身につくスピードははやくなると思います。

 

当然復習も大切です。

 

例えば(たとえ話が多いな(^^;)、2人の生徒が勉強して1人はしっかり復習をしてもう1人は全く復習しなかったとします。

 

テストをするとどちらが成績が良いでしょうか?

 

復習した方が良いですよね。

 

また両方とも復習をしなかった場合、1週間後にテストをするのと1か月後にテストをするのとでは1週間後にテストをした方が良い成績をとることができると思います。

 

当院ではセルフトレーニングや立ち方、座り方、寝方、歩き方、正しい姿勢をお伝えさせていただいています。

 

セルフトレーニングをしている方や正しい姿勢を意識している方とそうでない方とでは、O脚の改善のスピードが変わってきます。

 

出来るだけお金や時間をつかわず、せっかく改善したO脚が元に戻らないようにするためにO脚にならないクセを早く身につけることが大切です。

 

あっ、当院のO脚矯正はゴールに近づくと卒業してもらいます。

 

カーナビと同じです。

 

カーナビで目的地(ゴール)を設定して、目的地に近づくと「目的地周辺です。音声案内を終了します。」ってアナウンスが流れますよね。

 

あれと同じ。

 

ほぼゴールなのであとはあなたの力でゴールしてください。 

 

みたいな感じ。

 

きちんとセルフとレーニングをして、正しい姿勢を意識してそれがクセになれば早く卒業することができます。

 

お金と時間の節約です。

 

O脚矯正。。。

 

どこに行っても良くならない、どこに行ったらいいのか分からない、遺伝なので諦めている、ミニスカートやブーツをかっこよく履きたい、モデルさんのような美脚になりたいなどなどございましたらお気軽にお問い合わせくださいね。

 

今ならカウンセリング、どこまで改善するかを無料でやってますよ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

小顔矯正・O脚矯正の整体院ベストカイロたかみの高見でした。

O脚を治そうとしてこんな事したことないですか?

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみです。


あなたは、O脚を治そうとして今までにこんな事したことないですか?

 

  • テレビやインターネットでやっているO脚の治し方を試した事がある。
  • 脚をしばったり、頑張って脚をくっつけようとした事がある。
  • O脚矯正のグッズを試した事がある。
  • O脚矯正の整体院などに通った事がある。

 

どうですか? 治りましたか? 


もしかしたら間違ったO脚の治し方をして、O脚を余計に悪化させたり治りにくくしている可能性もあります。


例えば、頑張って脚をくっつけたりヒモなどでしばってもO脚は治りません。 


えっ? O脚は脚が開いているから脚をくっつけた方がいいんじゃないの?


と思われるかもしれませんが。。。


ただ頑張って脚をくっつけているので、頑張っている時はO脚が改善されたように見えるかもしれません。


ずーっと頑張り続けられますか?

 

実は、O脚の原因は脚が開いているのではなく脚がネジレているんです。


なので頑張って脚をくっつけたり、無理に脚をしばってもO脚は改善されないんです。


脚がネジレるのは立つ・歩く・座る・寝るなどといった生活習慣の積みかさねで起こります。 


O脚で悩まれているほとんどの方の太ももの骨は内側にネジレています。


太ももの骨がネジレると筋肉が鼠径部をしめつけて、リンパ節を圧迫している状態になります。 


リンパ節を圧迫してしまうと、リンパ液の流れが悪くなるので脚がむくんだり脚の冷え症になったりしてしまいます。 


よくホースで例えてお話をするのですが、ホースがネジレていると水の流れが悪くなりますよね。 


脚も同じで、ネジレているとリンパ液の流れが悪くなり脚がむくみ太くなり冷え症になってしまいます。 


O脚は見た目だけでなく健康にも良くないんですね〜。 


もしあなたが、

  • 私のO脚は相当重症だ。
  • O脚矯正の整体院に通っても治らなかった。
  • 私のO脚は遺伝なので仕方がない。

などで諦めているのなら。。。 


諦めないで。 


もしかしたら、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみがあなたの最後の希望になるかもしれませんよ。 


O脚でお悩みの方、いつでもお気軽にお問い合わせくださいね。 


O脚矯正いつやるの?

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見でした。

O脚とはどんな脚?

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみの高見です。

 

小顔の矯正をしているとO脚でお悩みの方が多くおられます。

 

それもそのはず、日本人のおよそ90%のかたがO脚に該当すると言われています。

 

O脚を気にする、気にしないは別にして。。。

 

ではO脚とはどんな脚?

 

『O脚ではない脚』じゃない脚の状態のこと。

 

ザックリですみません(^^;

 

『O脚ではない脚』とは太もも、膝、ふくらはぎ、足関節がくっついていて誰もが綺麗な脚と感じる脚です。

 

O脚にはいくつかの種類があり、O脚矯正をするにあたり一般的には3つに分類されます。

 

  • O脚・・・太もも・膝・ふくらはぎが離れている。
  • XO脚・・・太もも・膝がついていて、ふくらはぎが離れ、足関節はついている。
  • X脚・・・太もも・膝がついていて、ふくらはぎが離れ、足関節も離れている。

 

という状態ですが人によってすき間の大きい人や小さい人、離れている部分が全部の人、ふくらはぎだけの人、ふくらはぎの曲線が大きい人、小さい人など様々あります。

 

なのでベストカイロたかみでは、さらに細かく分けて分類しています。(美脚を含めて7種類)

 

それは脚のタイプによってO脚の重症度が違い、O脚が改善するまでの施術回数や期間、どこまで改善するかが違うからです。

 

えっ 改善しないかもしれない???

 

安心してください。。。

 

初回のカウンセリング時に検査をして、今現在でどこまで改善できるか、また何回ぐらいで卒業できるかをお伝えさせていただき、納得したうえで施術をさせていただきます。

 

なので何回も施術を受けたのに改善しなかった。。。 ということはありません。

 

っていううか、O脚の矯正もやってるの???

 

という声が聞こえてきますが、

 

ハイやっています!!

 

ただメニューには出していませんので、O脚でお悩みのかたに隠れメニューとしてO脚矯正をしています。

 

もしあなたがO脚で悩んでいてどこに行っても良くならない、O脚矯正ストレッチやO脚矯正体操をしてもイマイチ効果が実感できない、遺伝なので諦めているなどありましたら一度お問い合わせください。

 

検査だけなら無料でさせていただいています。

 

O脚矯正をして美脚になりミニスカートやショートパンツ、スキニーもニーハイブーツも自信をもって履きませんか?

 

O脚矯正をするとファッションアイテムが増えてオシャレが益々楽しくなりますよ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見でした。

超簡単!! 正月太り解消筋トレ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみの高見です。

 

みなさん、年末年始はいかがお過ごしでしたか?

 

忘年会、クリスマス、お正月、新年会とやらで暴飲暴食が続きおデブ街道まっしぐらって方もおられるのでは?

 

僕は1月1日にお休みをしてゆっくりと過ごしたんですが、体重が1kg増えてしまいました。

 

コタツにおせち料理、お酒、テレビのリモコン、みかんを置き、手の届くところにティッシュ、ゴミ箱をスタンバイさせまさに正月太りです。

 

正月太りの原因は食べ過ぎ+飲みすぎ+筋肉の減少です。

 

はい、正月太りのキーワードは筋肉です。

 

家でリラックスしてついつい美味しいものを食べてゴロゴロしてしまい、それで筋肉が減ってしまって脂肪がついてしまう。。。

 

ちなみに、筋肉は入院生活をすると1日に1〜1.5%減るといわれています。

 

ですのでお正月コタツに美味しい料理、みかん、ティッシュみたいな生活をしているとほぼ入院生活と同じなので、だいたい1週間で7〜10%ぐらい筋肉が減ってしまいます。

 

これは、老化によって減っていく筋肉が、年末年始1週間ゴロゴロ過してしまうと老化による筋肉の減少量の10年分も減ってしまうといわれています。

 

筋肉が減るとどういう事がおこるかというと、筋肉は元々あるだけで熱を生みだしてエネルギーを消費しています。

 

それを基礎代謝といいますが、その基礎代謝自体が減っていきます。

 

筋肉量=基礎代謝なんです。

 

お正月はその基礎代謝が減っているにもかかわらず、たくさん栄養を取ってしまうので貯蓄されて脂肪になってしまいます。

 

もう1つおそろしい事があり、お腹周りに腹横筋という筋肉があり、この腹横筋はしっかりと内臓を押さえているのですが、腹横筋も緩んでしまうので内臓が前に出てポッコリお腹となってしまいます。

 

腹横筋はこちら↓

 

        腹横筋.jpg

 

なのでポッコリお腹がイヤな方は鍛えなければなりません。

 

筋肉を鍛えると肥満解消! だけでなく動脈硬化や糖尿病の予防にもなります。

 

筋肉は何歳になっても増やすことができるので、ちょっとした努力をするだけで肥満解消できます。

 

でも筋トレってなぁ。。。

 

筋トレって聞くとキツイというイメージがあるかもしれませんが、ながらでできるトレーニングがあればいいと思いませんか?

 

そこで正月太りを解消できるスーパー楽ちん筋トレをご紹介します。

 

さぁ、腹横筋を鍛えてポッコリお腹を解消しましょう!!

 

まずはのびのび筋トレ。

 

やり方は簡単。

 

足を肩幅ぐらいに開けて立って、息を吸いながら両腕を前からグーっと上げて伸びていきお腹を5秒間へこませます。

 

この時お腹を細くするイメージで行ってくださいね。

 

そして息を口からゆっくりと吐きながら両腕を体の横に戻します。

 

息を吸うときは胸に息を入れて横隔膜を引き上げるイメージで行います。

 

ポイントは腕を上げた時にお腹をへこませて薄いお腹をつくること。

 

腹横筋に力が入ると一緒に骨盤底筋にも力が入りますよ。

 

これを朝昼晩1セット3回行ってください。

 

くれぐれも無理は禁物ですよ。

 

慣れてきたら1日の回数を徐々に増やしてくださいね。

 

筋トレをするとうれしい効果があります。

 

それは、筋肉を鍛えることによって成長ホルモンが増加します。

 

成長ホルモンが増加すると筋肉を維持し、脂肪を減らし、皮膚を丈夫にし、骨を丈夫にしてくれます。

 

また、脳を活性化する作用も期待されています。

 

特に成長ホルモンの脂肪分解作用は研究で明らかになっていて、ヒトでは内臓脂肪を減らすことがよく知られています。

 

また成長ホルモンは動脈硬化や糖尿病を予防することが期待されています。

 

運動というとハードなトレーニングを連想してしまいがちですが、そうではなく日常生活の中で出来るような運動を続けることが大切です。

 

成長ホルモンは年齢を重ねていても出続けますので、運動をすることで良いことがきっとありますよ。

 

そこでもう1つちょいあげ筋トレをご紹介。

 

まず体育座りをします。

 

そしてひざの裏のもものところを手で抱えます。

 

そのまま足を上げて5秒間キープします。

 

はい、太ももを抱えて少し足を上げ5秒間キープするだけです。

 

これが簡単にできる方は、床と平行になるように足を上げたり、10秒間行うようにしましょう。

 

テレビをみながらとか日常でちょこちょこ行ってみてください。

 

息は止めないで自然にね。

 

1か月もするとお正月太りは解消できます。

 

だまされたと思ってやってみてください。

 

やり方が分からないときは、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ 高見でした。

水分補給で脳のアンチエイジング。

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見です。

 

毎日暑い日が続きますね。

 

熱中症対策でこまめに水分を取られている方もおられると思います。

 

そんな方に朗報です。

 

上手に水分を補給すれば、脳機能のアンチエイジングに役立つことが分かったそうです。

 

ある大学の研究グループが、水分と脳機能との関係を分析したところ、普段から小刻みに水を飲む習慣を身につければ、刺激に対する脳の反応が最大で14%も向上することが分かりました。

 

脳はとてもデリケートな臓器なので、頭蓋骨の中にある脳脊髄液が詰まったプールのような空間にプカプカと浮かぶ形で大切に保管されています。

 

豆腐を思い浮かべていただいたら分かりやすいのですが、豆腐は形が崩れないように水が入った容器に入れられていますね。

 

そんな感じで脳は外部からの衝撃から守られています。

 

ところが、ほんの少しでも水分が不足すると脳にストレスが加わり、機能が低下して老化も早めてしまいます。

 

だからといって、一気に大量の水を飲むと尿として体外に出て行ってしまうので、一口ずつ、小刻みに水分を補給することが脳機能を維持するポイントになります。

 

ちなみに、大学生を対象に水分補給と成績との関係を調べたところ、ペットボトルを持ち歩いて頻繁に水分を補給している学生は、試験で良い成績を残せているというデータもあるそうですよ。

 

アンチエイジングのためのサプリメントは数多く販売されていますが、安上がりに若さを維持したいという方は、頻繁に水を飲むことをお勧めします。

 

脳脊髄液は1日に3〜4回入れ替わり頭部、骨盤、脊柱のしなり運動で絶えず循環しています。

 

ですが頭蓋骨や骨盤の動きが悪くなると、脳脊髄液の流れが悪くなってしまいます。

 

川の流れを思い浮かべると分かりやすいのですが、流れの悪いところはゴミがたまり水も汚れていますよね。

 

脳脊髄液も同じで、流れが悪いと老廃物を回収できなくなりあらゆる不調の原因となってしまいます。

 

人の身体の約7割は水分でできているといわれています。

 

血液、リンパ液、脳脊髄液。。。

 

これらの体液の循環が滞りなく正常に行われることにより各器官に栄養素が行きわたり、老廃物や疲労物質もスムーズに処理され健康な状態が維持されます。

 

阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみでは、頭蓋骨の動き、脳脊髄液の循環を意識して施術を行っています。

 

美容は健康があって初めて成り立ちます。

 

美容と健康を一度に手に入れたい方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見でした。

スマートフォンを使いすぎると性格が変わる!?

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見です。

 

スマートフォンなど小さな電子端末を使いすぎると、あなた自身の人間性まで小さくなってしまう可能性があることが分かりました。

 

また、何事にも消極的になり他人の意見に流されやすくなるとも。

 

小さい端末を使っている時の姿勢は、どうしても背中が丸まってしまいます。

 

この丸まった姿勢は、自信がないときになりやすい姿勢とよく似ているため、脳は自信が持てない状況に置かれているのだと勘違いしてしまいます。

 

実際、小さい端末を使っている場合でも、姿勢を良くしていると、脳機能に悪影響は生じなかったそうです。

 

スマートフォンなど小さな電子端末を長時間使用している方は気を付けてくださいね。

 

また、自信を喪失した状態が続くと、脳の老化が加速してしまいます。

 

アンチエイジングのためにも、スマートフォンを使っているときは姿勢が悪くならないように注意しましょう。

 

当然うつむく姿勢が長くなれば首こり、肩こりなど健康にもよくありません。

 

姿勢は美容と健康、性格にとっても大変重要です。

 

スマートフォンなどお使いになられるときは、姿勢を正して目の高さで使用することをお勧めします。

 

姿勢が気になる方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見でした。

美容と健康を手に入れる。

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見です。

 

夏だというのに冬用の厚手の靴下を履いている。。。

手足が冷たい。。。

 

など冷え症でお悩みの女性の方が多くみられます。

 

冷えは何らかの原因で血流が悪くなり、体温が下がってしまった状態で、さまざまな体のトラブルを引き起こします。

 

例えば肩こりや腰痛、頭痛、下痢や便秘、疲れやすいなどの肉体的な症状のほか、イライラするなど精神的な症状がでる場合もあります。

 

体の冷えが怖いのは、体や気持ちが不調になるだけではなく、放っておくと免疫力が低下して、インフルエンザなどの感染症やがん、心筋梗塞など重大な病を招く恐れがあることです。

 

冷え症を根本的に解決するには、自律神経のバランスを整えて狂いを治すことが大切です。

 

自律神経は体温の上げ下げを調整していて、体を緊張させて活動に備える交感神経と、体を緩めてリラックスさせる副交感神経があります。

 

この2つを使い分けながら体を維持しているのですが、ストレスを感じると交感神経が優位になって、血流が抑えられ体温が下がります。

 

この状態が続くとリラックスしても交感神経優位の状態から抜け出しにくくなります。

 

自律神経のバランスを整えるには、体を軽く動かすこと。

 

軽い運動をすると血流がよくなります。

 

血流がよくなれば冷えは解消します。

 

運動と聞くと、

「時間がないしなぁ。。。」

「しんどいしなぁ。。。」

 

と思われるかもしれませんが、“ちょっと無理すればできる”ということを心がけるだけでOKです。

 

例えば、駅や会社では階段を使う、電車では立ってつま先立ちをするなど。

 

あと足や手のストレッチも効果的。

 

椅子に座って片方の足の膝を伸ばしてつま先をできるだけ体の方に引きつけ、しばらくしてつま先を伸ばす。

 

これだけでも血流が良くなり体が温かくなります。

 

手の指をもんだり組むのも効果的です。

 

それが慣れてきたり物足りない方は、筋肉量を増やすくらいまで負荷をかけるようにしましょう。

 

男性よりも女性に冷え症が多いのは、女性は男性に比べて筋肉量が少ないからです。

 

体の熱の約3割は筋肉によってつくられるといわれていますので、筋肉が少ないと体は冷えやすくなります。

 

なので、女性がよく行う食事抜きのダイエットは筋肉量が大きく減るためお勧めできません。

 

あと早寝早起きも自律神経にメリハリをつけることができます。

 

また、、腸内の免疫活性や酵素活性を高めてくれるお味噌や納豆などの発酵食品や、体を温めるヤマイモ、カボチャ、梅、牛肉などを取るのも冷えを解消するには有効です。

 

あと忘れてはいけないこと。。。

 

自律神経のバランスを整えるのにベストなのが頭蓋骨の矯正です。

 

頭蓋骨の矯正は小顔の効果をもたらすのはもちろん、自律神経のバランスを整えるので健康面にも効果的です。

 

美容は健康があって初めて成り立つものだと考えています。

 

美容と健康を一度に手にれることができる頭蓋骨美容小顔矯正。

 

興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

自分史上最も美しくなる。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

「女優さんやモデルさんのように小顔になりたい。。。」

 

このように小顔に憧れている方は少なくありません。

 

まず小顔になるためには、自分の顔の特徴を知ることが大切です。

 

顔が大きく見える原因。。。

 

例えば、むくみや噛みしめる癖などで筋肉が発達しすぎてエラが張っている、それに脂肪の付きすぎなどがありますね。

 

小顔を目指すには、まず自分の生活習慣や癖を見直すところから始めたらいいと思います。

 

小顔になると顔というフレームがキュッと小さくなるので、目や鼻、口といった自分の持っているパーツが際立ってきます。

 

鼻が高くスッキリ見えたり、口元も口角が上がって見えたり、目も奥二重だったのが二重になったり。

 

メークも大事ですが、家でケアしてあげるだけで、もっと映える顔になります。

 

あなたの持っている実力が表に出るようになるんです。

 

僕の考える小顔。。。

それは他の人と比べて相対的に小さいかではなく、自分史上の中で一番小さい状態を保てること と考えています。

 

そこで簡単にできる自宅でのケアをご紹介。

 

自宅でのケアは、顔の筋肉を鍛えてストレッチすることで、老廃物や脂肪を流し小顔に導きます。

 

やり方は簡単。

 

使うのは手のみです。

 

まずは 『ほ』 の字の口のトレーニング。

 

口を 「ほ」 の字にして表情筋を伸ばし、そのまま舌で内側のほおを押します。

 

左右5回繰り返します。

 

これは舌骨筋に働きかけます。

 

舌骨筋は人の身体で唯一つながっていない骨「舌骨」を支えている筋肉で、のどの奥深いところの筋肉です。

 

ここを鍛えると、将来的にたるみとか二重あごをを防ぐことができ、滑舌も良くなります。

 

次はほおを風船のように膨らますエクササイズ。

 

ほうれい線の予防になります。

 

ほおを膨らませて、手のひらで押しながら緩めます。

 

内側からの抵抗を感じながら10回行います。

 

次は舌のトレーニング。

 

二重あごの予防に効果があります。

 

舌をペコちゃんのように左上に突き出し、上唇を触りながら右にスライドさせます。

 

左右に大きく5往復行います。

 

最後は即効性のあるマッサージ。

 

ほお骨の下のくぼみにある脂肪を、親指の下の膨らんだところで上にプッシュして、グルグルと外側に回しながら耳前のくぼみに流します。

 

いた気持ちいい圧で行ってくださいね。

 

5回ほど繰り返せば、脂肪が流れて顔がスッキリします。

 

4つすべて行っても3分ほどです。

 

しかもメークの上からでも出来ます。

 

まずは1日1回。

 

自分のできるペースからスタートしましょう。

 

慣れるまでは鏡の前でやるのがいいかも。

 

毎日3分、3か月続ければ必ず変わります。

 

美は1日にしてならずです。

 

憧れの小顔になるためのスタートを切りましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

産後の骨盤矯正ダイエット。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

産後、体重は戻ったけど体型が戻らない。。。

キュッと上がったヒップにくびれたウエスト。。。

 

美しいボディーを保つためには大腰筋が大事になります。

 

大腰筋は近年、『寝たきり防止』や『メタボリックシンドローム』などの健康面だけでなく、『ダイエット』に対しての有効性にも注目されています。

 

大腰筋はこちら⇓

 

 大腰筋.jpg

 大腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、背骨や骨盤を支えて姿勢を保ったり、太ももを上げて歩くのにとても重要な筋肉です。

 

大腰筋が衰えると骨盤が傾き姿勢がくずれ、正しい姿勢がキープできず猫背になりおなかポッコリになってしまいます。

 

また太ももを上げてしっかりと歩くことができないのでつまづきやすくなります。

 

大腰筋は腰痛にも深い関係があり、前かがみの姿勢を長時間続けると、大腰筋が収縮し続けて背骨が引っ張られ、背骨周辺の筋肉に負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます。

 

授乳や抱っこで前かがみになっていませんか?

 

大腰筋を鍛えると、背筋も伸びお腹も引き締まりきれいなS字カーブがつくれるという見た目の効果と、腰痛の予防や歩きやすくなったり、階段を上りやすくなるという機能的な面でも非常に効果が高くなります。

 

このように大腰筋は健康面・美容面・機能面で大変重要な筋肉なので、左右バランスよく鍛え柔軟性を保つことが大切です。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、産後の骨盤矯正ダイエットも行っています。

 

大腰筋の鍛え方やストレッチもお伝えさせていただいています。

 

産後の体型がくずれたのを大腰筋を鍛えることで取り戻しませんか?

 

ちなみに体型を戻したりキュッとくびれたウエストをつくるためには、大腰筋とともに大切な筋肉があります。

 

それはご来店の時にでもわーい(嬉しい顔)

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。 

睡眠中のギリギリ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

睡眠中にギリギリ。。。

 

他人の歯ぎしりを聞いたことがある方もおられると思います。

 

夜中、暗闇の中から、「ギリギリ」と歯をすり合わせる音が響くと、なんだか不気味ですね。

 

知らないのは本人だけ。

 

この「ギリギリ」は、グラインディングと呼ばれるタイプで、他にも「ググッ」と上下の歯をかみ合わせるクレンチング、「カチカチ」と歯を打ち鳴らすタッピングがあります。

 

歯ぎしりの原因はよく分かっていませんが、精神的なストレスを解消するために行われると考えられています。

 

意外なことに、程度の差はありますが、成人の8割は歯ぎしりを行っているという研究データがあり、歯ぎしりを自覚している人は1割にも満たないそうです。

 

ちなみに、歯ぎしりは噛みあわせが悪いから起こると言われたことがありますが、今は否定されています。

 

食事のときに硬いものをかむのに1本当たりの歯にかかる力は10〜20キログラムですが、激しい歯ぎしりは100キログラムにもなるといわれています。

 

それほど強い力がかかるため、

 

◆歯がすり減る

◆歯の詰め物やかぶせものが頻繁に取れる

◆歯が割れる

◆虫歯ではないのに歯がしみる(ヒビが入っているため)

◆歯周病が進行する

 

といった直接の影響のほかに、

 

◆肩こり

◆頭痛

◆目の奥の痛み

◆顎関節症を発症したり悪化する

 

などの原因にもなります。

 

顎関節症は、口が大きく開かない、顎が鳴る、顎が痛むという3大症状が表れ、ひどくなると食事も満足にできなくなってしまいます。

 

歯ぎしりの決定的な治療法はないですが、マウスピースを装着して就寝すると、歯や顎にかかる負担を軽減することができます。

 

ほかにも、顎や頬の筋肉をもみほぐすようにマッサージをして筋肉をリラックスさせたり、枕を低くして首の付け根まで枕に乗せ、上を向いた姿勢で寝るようにする、就寝前の1時間はリラックスタイムにして、自分の好きなことをするなど試してみて下さいね。

 

歯ぎしりは自分で気づかないうちに迷惑をかけたり、身体の不調にもつながります。

 

ストレス解消リラックスした〜い、身体の不調を整えた〜いって方は、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみまでお気軽にお問い合わせくださいね♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

足のむくみは病気のサイン?

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

最近足がむくむ。。。

 

お酒の飲みすぎ? それとも年のせい?

 

いやいやもしかしたら病気のサインかも。

 

むくみとは、静脈やリンパ管から水分やリンパ液が染みだし、組織内に溜まってしまうこと。

 

原因は、立ち仕事や体質、食事、生活習慣、ストレスなどいろいろありますが、正常なむくみは、一晩寝れば治ります。

 

では、異常なむくみとは?

 

朝起きてもむくみがとれていなかったり、片方だけ明らかにむくんでいるといった場合は、何らかの病気が原因の可能性があります。

 

真っ先に疑われるのは心臓や腎臓、肝臓の病気。

 

心臓の動きが悪くなり、血流が滞ると、足がむくみやすくなります。

 

腎臓や肝臓にトラブルが起こると、血液に含まれるアルブミンという物質が減り、水分を血管に取り込む力が弱くなり、水が溜まってむくみやすくなってしまいます。

 

50歳以上で最も多いのは「下肢静脈瘤」によるむくみ。

 

足の静脈の病気で、心臓に向かう血液を逆流させないための“弁”が壊れることで起こります。

 

血液が逆流すると、血管に血液が溜まり、足がむくむ、だるい、火照る、痛む、血管がボコボコと浮き出るなどの症状が表れます。

 

原因は、長時間の立ち仕事や座り仕事による血流不全、加齢により血管が弱くなる、遺伝、肥満・脂質異常、妊娠・出産など、圧倒的に女性に多いです。

 

放っておくと湿疹や皮膚の硬化、色素沈着などを起こし、最悪は潰瘍で足に穴が開くことも。

 

予防法はなんと言っても食事です。

 

過度の脂肪や塩分は血管を傷めます。

 

そして運動。

 

仕事の合間に、足の指をグーパーしたり、かかとを上げ下げするだけで血流はよくなります。

 

子どもの時にすると怒られていた“貧乏ゆすり”も効果的です。

 

アルコールも血管を拡張させ、足をむくみやすくします。

 

飲んだら欲しくなる塩辛いおつまみも塩分過多に陥りやすいので注意が必要です。

 

忘年会のシーズン到来です。

 

忘年会の翌朝は足のチェックを忘れずに!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

むくみを解消する。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

むくみ。。。

 

ほとんどの方がむくみます。

 

むくみは病気じゃなくて、自分の健康に気をつけようという“警報”みたいなもの。

 

ところがまれに体の中に非常に悪い病気があるというサインにもなっています。

 

最も体がむくみやすい行動は、肉や魚を食べないダイエットです。

 

過剰なダイエットで肉や魚を食べないとタンパク質が不足し、体内の水分を回収できなくなりむくんでしまいます。

 

 

朝から仕事で机に座りっぱなし。。。

 

夕方には足がパンパンにむくんでしまうという方も多いのではないでしょうか。

 

足のむくみのチェック法。

 

マッサージの棒や親指の腹などで足のすねの内側(弁慶の泣き所)を強く押した後、5秒経ってもくぼみが元に戻らなければむくんでいます。

 

むくみは女性だけでなく、当然男性もむくみます。

 

ただ男性はむくんでいるのに気がつかない方が多いようです。

 

足のむくみは男女に関係なく必然的に起こる現象で、約2時間ぐらいじっとしていると足の毛細血管からでた水分が戻ってこなくなってしまいます。

 

じっとしていれば誰でも2時間でむくんでしまうんです。

 

中には自覚症状がないのにむくんでいる方もおられます。

 

むくみは十分な睡眠をすれば解消できるので、朝むくみのチェックをしてむくんでいたら病気のサインの可能性があるので注意が必要です。

 

そもそもなんでむくむのか?

 

血液は心臓をポンプにして動脈に押し出され全身に送られます。

 

健康な場合、血管から水分の1部がしみだし、細胞の隙間に流れ込んで疲労物質を回収して、静脈とリンパ管に戻っていきます。

 

この時、水を戻すポンプの役割を果たすのが足の周りの筋肉です。

 

しかし、長時間座ったままでいるとポンプとなる足の筋肉が動かないため、血管と細胞の間に水分が溜まった状態のままになりむくんでしまうんです。

 

またリンパ管の働きはむくみと密接な関わりがあります。

 

リンパ液は、足のほうから徐々に上に流れていき、ソケイ部のリンパ節を通ってお腹の中に入り、胸の管を通って鎖骨近くのリンパ節に流れていき、静脈に戻っていきます。

 

むくみを解消する方法。

 

@足の筋肉を動かす。

 

A腹式呼吸をする。

 

B心臓より上に足を置く。

 

@とBは何となくご理解いただけると思いますが、Aの腹式呼吸は???

 

お腹には太い静脈やリンパ管が通っています。

 

腹式呼吸で息を吸うと肺を大きく膨らませるため横隔膜が下がります。

 

その時お腹の筋肉が収縮し腹部に圧力がかかるため、静脈やリンパ管が押されます。

 

反対に息を吐くと腹部の圧力が弱まり、静脈やリンパ管に血液やリンパ液が勢いよく流れます。

 

それにより足の水分が引っ張り上げられ、むくみが解消します。

 

むくみが気になる方は、休憩時間にトイレに行くときなど1つ上の階に階段を使って行くなどして足の筋肉を動かしましょう。

 

それとリンパマッサージをして足のリンパ液をうまく流してあげることが大切です。

 

リンパマッサージはただむくみを解消するだけでなく、さらに重要な役割があります。

 

血管からもれた細胞の間にたまった水分の中には、老廃物や細菌などの有害な物質がたくさん含まれています。

 

この有害な物質をアルブミンというタンパク質成分が吸着して体をキレイにしてくれます。

 

しかし、有害な物質を吸着して大きくなったアルブミンは静脈の壁を通過できません。

 

そこで、リンパ管を通って回収されます。

 

そのためリンパ管の流れが悪くなると、細胞にも老廃物が溜まってしまい、足がだるくなったり疲れやすくなったりします。

 

足のむくみはほっといてはいけません。

 

そこでむくみや疲れが取れる簡単なリンパマッサージ法をご紹介。

 

まず床に両足を伸ばして座ります。

 

そして足のソケイ部(付け根辺り)にあるリンパ節を指圧ていどの強さで10回ほどほぐします。

 

次に膝の裏にあるリンパ節を同じように10回程度ほぐします。

 

ほぐし終わったら、両手で膝のほうからソケイ部に向かって優しくなでるように手をずらしていきます。

 

10回程度行います。

 

感覚は猫をなでるように手を皮膚にピタッとつけてゆっくりなでます。

 

必ず膝からソケイ部にいったら、もう1回膝に戻ってなでて下さいね。

 

次に足首からソケイ部に向かってやや強めに一気に流します。

 

これも10回ぐらい行って下さい。

 

反対の足も同様に行います。

 

リンパマッサージは足以外にも効果があり、顔がむくんではれぼったいって方は、顔の皮膚の軟らかい部分、目の周りや、鼻の両サイド、口の周り、耳の下から首の辺りを優しくなでながら、左の鎖骨に向かって流すようにして下さい。

 

すると顔もスッキリし細くなりますよ。

 

リンパマッサージをすると、体を守るリンパ球が多く出てきて抵抗力が増し体が丈夫にもなりますので、お風呂上りや寝る前にでもお試しくださいね。

 

ご自分でするのは面倒だって方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

顎関節症ってご存知ですか?

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

顎関節症って聞いたことありますか?

 

顎の関節は、耳の穴の前方約1センチのところにある側頭骨の下顎窩と呼ばれるくぼみと、下顎頭と呼ばれる突起部により構成されています。

 

下顎窩と下顎頭の間には、関節円板と呼ばれる軟骨のような組織のものがあります。

 

これらの骨を動かすための筋肉や靭帯が、関節周りや頭の横、顎のエラから顎の下にかけて広範囲にひっついています。

 

口を開ける時、顎の関節は回転運動と滑走運動をしていますが、この時に関節円板は関節面の適合性をよくする働きがあります。

 

顎の関節は人の関節の中で唯一左右にまたがって存在していて、左右の関節が一対となって協調して動くことで機能しています。

 

このため、噛み合わせの不具合や歯ぎしり、食いしばり、片噛み、頬づえなどにより、左右の動きの協調性が崩れバランスが悪くなると、どこかに大きな負担がかかり顎関節症を引きおこす原因となります。

 

最近、多く見られるのは家事やデスクワークをしている時、無意識のうちに上の歯と下の歯が当たっている方。

 

上の歯と下の歯が当たっていると、常に咬筋が緊張している状態になり、顎関節に大きな負担をかけることになります。

 

症状は、口を開けたり閉じる時にカクカクと鳴ったり、痛みが出る、口が大きく開かないなどがあります。

 

顎関節症は、骨や筋肉、靭帯の不調により引きおこされ、またストレスが原因となっている場合もあります。

 

顎関節症の予防・改善のためにストレスをうまく解消し、左右の歯でまんべんなく食べることを心がけましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

簡単に体調を整える方法。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

毎日だるくて会社や自宅でぐったり。。。

 

頭、肩、背中、腰など体のあちこちが痛い。。。

 

とにかく疲れが取れない。。。

 

これといった原因はないのに体調不良を訴える方が多いです。

 

そんな方は、体のある部分を引っ張ってみるといいです。

 

そのある部分とは、「耳」です。

 

人は、目、鼻、口、耳といった感覚器官からストレスを受け、神経の疲れがたまっていきます。

 

それらの感覚器官は頭の中心にある蝶形骨につながっていて、その蝶形骨が感覚器官の緊張によって歪んだりこわばってしまうと、体のあちこちに不調が表れます。

 

蝶形骨は脳の前頭葉と視床下部を支えている骨で、体性神経や自律神経の通り道になっています。

 

なので蝶形骨が歪んだり緊張したりすると、体全体に悪影響を与えてしまいます。

 

また、蝶形骨の緊張は、呼吸の動き作っている横隔膜を介して全身に広がっているので、内臓や下半身の不調にもつながってしまいます。

 

そんな体調不良の原因になっている蝶形骨の緊張を解くポイントが「耳」です。

 

耳は頭の外側にある側頭骨にくっついていて、側頭骨は蝶形骨を挟んでいます。

 

耳を左右に引っ張ると側頭骨が横に広がるので、蝶形骨との間に遊びができて、緊張が解放されます。

 

また花粉症などのアレルギーや、目の疲れ、鼻炎、めまい、耳鳴り、頭痛、顎関節症など不快な症状がある方も、蝶形骨が歪んだり緊張してバランスがくずれている可能性があります。

 

思い当たる人は、耳を引っ張ってみましょう。

 

やり方は簡単。

 

立っていても座ってでもできます。

 

まず、姿勢を楽に真っすぐにして、視線を目の高さにして遠くに向けます。

 

次に両耳を指でつまみます。

その時、中指を耳のくぼみに軽く入れ、親指は耳の後ろに添えて耳の付け根あたりを軽くつまみます。

 

そして肘を軽く横に開くようにして、そのまま両耳を斜め後ろ方向に2〜3ミリ浮かせるように引っ張ります。

 

最初は1分ほど続けて下さい。

 

慣れてきたら、10秒ほどで緊張が解けるようになります。

 

注意するポイントはことは、耳を強く引っ張りすぎないこと。

 

強く引っ張りすぎると、耳だけが引っ張られ側頭骨と蝶形骨の間に隙間がつくりづらくなるます。

 

それと呼吸を止めないこと。

 

自然な呼吸に合わせて、息を吐くときに耳を引っ張り、吸う時に少し緩めるようにして下さい。

 

すると、頭の中心あたりに小さな隙間ができたように感じたり、呼吸に合わせて空気が通り抜ける感覚が分かるようになります。

 

感覚がつかめたら、疲れを感じたタイミングで10秒ほど耳を引っ張り、それを10回ほど続けてみて下さい。

 

1〜2週間くらいで効果が実感できるようになります。

 

耳を引っ張るだけなのでいつでもどこでもできますし、道具も要りません。

 

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみの頭蓋骨美容小顔矯正は、頭蓋骨の骨盤とも言われるこの蝶形骨の調整から施術を始めます。

 

やり方が分からない、自分ですると長続きしない、また美容と健康の両方を手に入れたいって方はお気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

光を利用して健康に。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

光と健康は深い関係があり、最近は「光環境」が注目されています。

 

実は、「昼夜交代勤務の人にガンが多い」という報告もあり、これは光が当たることでリセットされる体内時計がズレてしまうのが原因といわれています。

 

体内時計がズレると細胞に異常が起こり、ガンが生じやすくなると考えられています。

 

その体内時計を調整しているホルモンが「メラトニン」で、朝、光が網膜に当たると、その14〜15時間後に脳からメラトニンが分泌され始め、体を睡眠へと導いてくれます。

 

不規則な生活や、夜に携帯やスマートフォン、パソコンなどから出るブルーライトを浴びすぎると、メラトニンの分泌が低下し、睡眠障害が起こったり、ガンの原因にもなってしまいます。

 

今、日本人は光によって健康を脅かされている可能性があるといいます。

 

グーグルマップなどで夜の日本を見ると、深夜なのにギラギラと明るすぎる光景が見られるそうです。

 

また、メラトニンはビタミンEの数倍の抗酸化作用があり、老化や胃潰瘍、アルツハイマー病の症状を改善する作用があるという報告もあるそうです。

 

メラトニンを利用して体調管理をするためには、朝はカーテンを開けて光を目に入れること。

 

夜は寝室の明かりを暗くして、スマートフォンやパソコンなどのブルーライトを控えるようにします。

 

そして、メラトニンの材料となる成分を多く含む食材、牛乳やバナナ、しじみなどを食べるのもお勧めです。

 

また、3歳になる子どもを夜、明るすぎる環境に置くと、7歳時に学習障害を生む恐れがあるという報告もあるそうです。

 

夜、照明がギラギラしたところには子どもを連れて行かないようにして、体内時計が狂わないように規則正しい生活を送ることをお勧めします。

 

美容と健康のために!

 

しっかり眠って美肌を目指す!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

テレビがついていないと眠れない方。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

テレビをつけたまま、ヘッドホンで音楽を聴きながらベッドに入り、そのまま眠りにつくって方もおられると思います。

 

睡眠中、脳は外部からの刺激を受けないように、視覚や聴覚をできる限り遮断しようとします。

 

眠りはじめに目をつぶっていると、その日に見た景色などの映像が浮かんできたりしますが、これはその映像に注意を引きつけ、外部からの刺激を遮断するために脳が作り出しているといわれています。

 

そこまでして外部からの刺激をシャットアウトしようとしているのですから、睡眠中のテレビや音楽は脳にとって邪魔になります。

 

脳は睡眠中にその日のさまざまな記憶を整理し、定着させる作業をしていますが、テレビをつけっぱなしにしたり、音楽を流したまま眠ると、脳はそれを処理するために労力を割かなければならなくなり、睡眠中に脳が行っている作業の効率を下げてしまいます。

 

すると、当然眠りが浅くなり、睡眠の質が落ちてしまいます。

 

睡眠の質が落ちると、朝起きた時にボーっとしたり、昼間に集中力がなくなったり、美容にもよくありません。

 

テレビがついていないと眠くならないって方は、

 

《眠れないからテレビをつけたら、いつの間にか眠りにつけた》

《テレビをつければ眠れる》

《テレビがついていないと眠れない》

 

と記憶が書き換えられ、習慣化してしまっているかもしれません。

 

音楽を聴きながらじゃないと。。。

 

お酒を飲まないと。。。

 

睡眠薬を服用しないと。。。

 

といったパターンも同じ構造です。

 

習慣化してしまった方は、どうすればいいか。

 

人は深部体温が下がれば眠くなるようにできていますので、眠りにつくときにテレビをつけて、同時に深部体温を下げるようにします。

 

深部体温を下げるには、頭の耳から上の部分を冷やすようにします。

 

脳も内臓なので、頭を冷やせばダイレクトに深部体温を下げることができます。

 

ただし、耳から下の部分には脳幹があり、脳幹が冷えると生命の危機だと判断され、深部体温を上げようとするので、冷やすのは耳から上の部分だけにします。

 

冷やし方は簡単。

 

乾いたタオルを冷蔵庫に入れ、冷えたタオルを枕の上部に敷き、頭の耳から上の部分を冷やします。

 

すると、テレビをつけたままでも眠りにつくまでの時間が短くなり、それをしばらく続けていると、

 

「テレビをつければ眠れる」という記憶から、「頭を冷やせば眠れる」という記憶に書き換えられてきます。

 

その段階でテレビを消してみてそのまま眠れると、「テレビを消しても大丈夫」という記憶が強くなります。

 

そうなれば、テレビをつけなくても眠れるようになります。

 

テレビや音楽がないと眠れないって方はお試しくださいね。

 

 

睡眠中の脳をリラックスさせ、脳の仕事をまっとうさせて良質の睡眠をとり、美容と健康を手に入れましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

夏バテの本番はこれからです。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

猛烈な暑さも終盤に入り、過ごしやすい季節になりましたね。

厳しい残暑は当面続く見通しですが、夏から秋へと移行する時期は気温が急激に上下し、身体に大きな負担をかけるため、体調不良に陥ることも。

 

9月も後半になると、太平洋高気圧の勢力が弱まり、前日より気温が5度以上下がったり、再び真夏日に戻るなど、気温の変化が激しくなることがあります。

 

日中と朝晩の寒暖差が10度以上になる事もあるそうです。

 

こうした急激な気温差を経て秋になるのが近年の特徴で、この時期に体調を崩す人が多く見られます。

 

特に今年の夏は“観測史上初”の酷暑で、過剰な飲料水の摂取や冷房などで身体を冷やし、自律神経の乱れが生じ、全身の機能が低下している方もおられると思います。

 

そうなれば、急激な気候の変化についていけず、だるさやめまい、頭痛などの症状が出てくるかも知れません。

 

秋を爽やかに迎えるために、冷えのリセットをすることが大切です。

 

夏の暑い時期のお風呂はシャワーで済ます方もおられたと思いますが、冷えをリセットするには、38度〜40度のぬるま湯に20分以上つかることをお勧めします。

 

またオフィスなどの冷房で身体が冷えてしまうこともあるので、スカーフやストールなどで首や手首、足首など大きな動脈が皮膚のすぐ下を通っている部分を温めるなど、日頃から冷えに備えることが大切です。

 

食事の面でも、トマトやナスなど身体を冷やすといわれている食材は、ショウガやネギなどと組み合わせると身体の冷えすぎを防いでくれます。

 

夏を過ぎて弱った胃腸には、食前に温かい飲み物を飲んだり、食べ物をゆっくり噛むだけでも、お腹を温め身体への負担も軽くなります。

 

夏バテの本番はこれからです。

 

少しずつ体調を整えて、健やかな食欲の秋を迎えましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

「菌活」をより効果的に。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

ここ数年、就活や婚活、涙活など「〇活」という呼び方が増えていますね。

 

最近では、「菌活」がブームになっているそうです。

 

20代〜40代の女性の55%が日頃から「菌活」に取り組んでいるといいます。

中には70%以上の方が「菌活」を実践しているというデータもあるそうです。

 

菌活とは、食品に含まれる身体に良い菌を積極的に摂取して、健康や美容の促進を図ろうというもの。

免疫力アップの効果も期待できるので、これからますます注目度が上がりそうですね。

 

菌活をより効果的に実感するためにはポイントがあります。

 

健康や老化を大きく左右しているのは、腸に1000兆個も存在しているといわれている腸内細菌です。

腸内細菌は、食物の消化、病原菌の排除、ビタミンBやCの合成、ホルモンの生成と運搬など、さまざまな働きがあります。

また、免疫力を高めて病気を防いだり、活性酸素をブロックして老化を防ぐ働きもあります。

 

菌活は、この腸内細菌の種類と数を増やすことが重要になります。

 

腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」、大腸菌やブドウ球菌などの「悪玉菌」、それ以外の「日和見菌」の3つのグループに分かれています。

 

善玉菌は強い抗酸化酵素を持っていて健康に役立つ働きをします。

 

悪玉菌は免疫力を低下させて病気のリスクを高めたり、老化を促進させます。

 

日和見菌は腸内細菌のおよそ7割を占めていて、腸内で善玉菌が優勢な時は善玉菌の味方をして、悪玉菌が優勢な時は悪玉菌の味方になるような、腸内の状態によってその働きが変わるタイプの腸内細菌です。

 

美容や健康のために、ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を取りまくればいいと考えがちですが、ポイントは日和見菌にあります。

 

善玉菌の優位を保ちながら、日和見菌の種類と数を増やすことが大切です。

 

日和見菌は、納豆、味噌、醤油、塩こうじ、ぬか漬け、キノコ類などに多く含まれています。

 

大豆には腸内細菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれているので、菌活にはもってこいの食品です。

 

ただ市販されている発酵食品の中には、味を一定に保つために発酵を抑える添加物が使われているものもあるそうです。

 

菌活を効果的に実践するには、ヨーグルトなどで善玉菌の優位を保ち、自分で漬けたぬか漬けを食べたり、蔵元から直接購入した味噌や醤油をを使うのがベストかもね。

 

菌活をより効果的に実践して、美容と健康を手に入れましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

筋肉の減少と体脂肪率の上昇。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

筋肉不足によって引きおこされる「サルコペニア肥満」てご存知ですか?

 

サルコペニアとは、サルコが筋肉、ぺニアが減少という意味で、筋肉が減少することで体脂肪率が上昇し、肥満に至るということです。

 

筋肉の減少と体脂肪率の上昇、2つの要因が転倒、骨折、寝たきり、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病のリスクをもたらします。

 

筋肉の量は20代をピークに40歳を過ぎると、年に1%の割合で減少していくので、何もしなければ筋肉は減る一方で、サルコペニア肥満にまっしぐらです。

 

サルコペニア肥満は、体格を表す指標BMI(25以上)や市販の体組成計などでチェックできますが、簡単に筋肉の低下をチェックすることもできる方法もあります。

 

●片足立ちで靴下がはけるかどうか

●椅子に座り、片足で立てるかどうか

●片足立ちで60秒キープできるかどうか

どれか1つでも当てはまる方は、下半身の筋肉が低下しているかも知れません。

 

筋肉を減少させないためには、軽度の有酸素運動や筋トレが有効です。

 

特に鍛えたいところは深層筋、いわいるインナーマッスルです。

インナーマッスルは股関節や肩関節など体幹部についている筋肉のことです。

 

深層筋は表層筋(体の外側を覆う筋肉)より基礎代謝能力が高いといわれていて、効率的に脂肪を燃焼してくれる筋肉です。

表層筋。。。太ももの前やお尻の筋肉、腹筋や腕立て伏せなどで鍛えれれる部分といえば分かりやすいかな。

 

インナーマッスルを鍛えるには有酸素運動の、ヨガ、ウォーキング、水泳などが効果的です。

 

忙しくて時間のない方は、その場で左右の足を交互にひねり上げる動きをしたり、少しでも階段を使うようにしましょう。

 

主婦の方は買い物をエコバックに2つに分けて左右均等に持つ、レジ待ちのとき30秒間お腹を凹ます、窓を拭くときは肩甲骨を意識して円を描くように拭く(左右)、キッチンでは膝にボールを挟む。

 

電車に乗った時、つり革に力をかけずに両足内側に力を入れて立つ、立っている時、座っているときに背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける、バランスボールに乗りながらテレビを観るなど、いつでもどこでも簡単にインナーマッスルを鍛えることができます。

 

インナーマッスルを鍛えて脂肪を燃焼させ、肥満とオサラバしましょう。

 

無理は禁物ですが、筋肉の減少が気になる方はできる事を毎日行ってくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

日焼け対策は食事から。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

まだまだ日焼けが気になる季節です。

衣服で肌を隠したり、日傘や帽子、日焼け止めを塗るなどして日焼け対策をされていると思います。

 

あとひとつ気をつけていただきたいのが食生活。

 

ある人は、

「日焼けとは炎症の1種で、日焼け対策の大部分は炎症を抑える食生活を送ることにあります」

と、おっしゃっています。

 

また、

「食事は、日焼け止めの代わりになるものではありませんが、食生活による日光対策はプールに入っても流れ落ちるものではない」

といわれる方も。

 

食事は日焼け対策にも大切なんですね。

 

日焼け対策に効果的な栄養素は。。。

良質の飽和脂肪。

オメガ3脂肪酸。

リコピン、βカロテン、ビタミンEなどの酸化防止剤です。

 

 

また、紫外線から身を守るために控えた方がいいものは、加工食品や砂糖などです。

 

具体的に、日光対策として特に効果的な栄養素を含む食材は。。。

トマトや赤い果物です。

トマトの赤い色は、カロテノイドのひとつであるリコピンという色素で、植物はこの色素を太陽から身を守るために活用しています。

 

カロテノイドを多く含んだ、鮮やかな色をした果物や野菜を摂取すると日光対策には有効です。

 

リコピン同様に、βカロテンを多く含むサツマイモやニンジン、カボチャなども日光対策として効果的です。

 

また、鮭やニシン、サバ、イワシなどの冷水魚には日光から肌を守る効果のある、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。

 

その他、鮮やかな緑のブロッコリーや酸化防止剤が含まれているザクロ、ポリフェノールやカテキンが多く含まれている緑茶や抹茶、カカオ70%以上のダークチョコレート、アーモンドなどは、紫外線のダメージからお肌を守ってくれる栄養素が多く含まれています。

 

日焼けが気になる方は、少し意識してみて下さいね。

 

体の外側からと内側からと日焼け対策をしっかりして、この暑い猛暑を乗り切りましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ビタミンDの驚く効果。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

年齢を重ねていくと怖いのが骨折です。

骨がもろくなり、転倒しただけで骨折してしまうこともあります。

 

骨を強化するのには、カルシウムが必要だということはよく知られていますが、それと同じくらいに重要なのがビタミンDです。

 

ビタミンDは、骨ミネラルの形成に必要なカルシウムの体内の吸収を高めます。

いくらカルシウムを摂取しても、ビタミンDが不足すると骨折のリスクが残ります。

 

そのビタミンDは、魚やキノコ類に多く含まれています。

 

中でも干しシイタケは抜群です。

生シイタケと比べると、ビタミンDは8倍もあります。

 

これは干すことにより水分含量が低下するのと、「太陽光」が関係しています。

ビタミンDは太陽光を浴びることで体内で作られますが、シイタケも同じで、太陽光をたっぷりと浴びると干しシイタケもビタミンDが多くなります。

 

ただ最近の干しシイタケは天日乾燥ではなく、温風乾燥されたものが増えているので、太陽光の恩恵を受けられず、ビタミンDの量も減ってしまいます。

 

食べる前に1時間程度日光に当てると、ビタミンDの量は増えるそうなのでお試しを。

 

また、血中のビタミンD濃度が低いと代謝が低下して、ダイエット効果が出にくいという結果もあります。

 

日頃、あまり日光を浴びていないインドア派や夜型の生活をしている方は、せめてシイタケくらいは日光に当ててみてはいかがでしょうか。

 

ビタミンDは免疫力も適正化します。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ビタミンDで猛暑を乗り切る。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

まだまだ暑い日が続いていますね。

この殺人的ともいえる猛暑で、免疫の異常と見られる症状で苦しむ方が増えているようです。

 

夏バテで免疫力が低下し、体の防御機能が弱まり、普段なら感染しない子どもの風邪“手足口病”に感染してしまう方や、免疫力が凶暴化してアレルギー症状が悪化したり。。。

 

免疫は弱すぎても強すぎてもダメで、弱すぎで困るのが感染で、強すぎで困るのがアレルギーです。

外敵から体を守るべき抗体が増えすぎて、少しの刺激でも体につらい症状が出るのがアレルギーです。

 

鼻で生じれば鼻炎や花粉症、肌で起こればアトピー、呼吸器ならぜん息と、どこにでも起こる可能性があります。

 

アレルギーは気温や湿度、ホコリ、ダニ、空気の汚染、化学物質などのちょっとした刺激で悪化してしまいます。

国民の2人に1人はアレルギー患者といわれていますので、注意が必要です。

 

そこで注目したい栄養素はビタミンDです。

ビタミンDは免疫力を適正化する働きがあり、強すぎるときは下げ、弱すぎるときは上げてくれます。

 

ビタミンDは本来、日光浴で皮膚から合成されますが、連日の猛暑で日光浴は自殺行為。

 

ビタミンDを含む食品、鮭やうなぎ、きくらげ、サンマ、いわし、シラス干し、カツオ、まぐろ、キノコなどをバランスよく補いましょう。

 

ビタミンDが欠乏すると、骨軟化症や骨粗鬆症の原因にもなります。

また反対にサプリメントなどで過剰摂取した場合は、高カルシウム血症や腎機能障害など起こる可能性があるので注意が必要です。

 

食事からの過剰摂取はほとんどないと言われていますのでご安心を。

 

バランスのいい食生活を心がけ、この猛暑を健康的に乗り切りましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

食べたもので体はできています。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

連日の猛暑ですっかり食欲がなくなり、さっぱりしたものしか受け付けない。。。

食欲不振になると、そうめん、ざるそば、冷やし中華、冷静パスタなど、食事は冷たい麺類でサラッと済ませる機会が多くなりがちに。

 

そんな食生活を続けていると秋に体調を崩してしまうことになります。

 

そうめんやそばなどの麺類は炭水化物です。

炭水化物は糖質なので大事なエネルギー源ですが、過剰にとり過ぎるとエネルギーとして使いきれなかった分が脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

 

また、炭水化物を効率よくエネルギーとして利用できないと疲労物質が発生し、ダルさや倦怠感を感じるようになります。

 

夏太りや夏バテは、糖質中心の食生活が大きな原因です。

これだけ暑いと体を積極的に動かすことも少なくなりますしね。

 

どうしても炭水化物が増えてしまう夏場は、ビタミンB1を一緒にとることをお勧めします。

 

糖質がエネルギーに代謝されるときに、ビタミンB1が必要になります。

炭水化物を過剰に摂取していると、ビタミンB1はドンドン減ってしまいます。

ビタミンB1が不足すると、糖質の代謝がうまくいかなくなり、疲れやすくなってしまいます。

また、水分の代謝にも関わっているので、足のむくみの原因にもなります。

 

ビタミンB1が豊富に含まれているのは豚肉です。

夏場に豚肉は脂っこいなぁ。。。

コレステロールが気になるなぁ。。。

などで豚肉を避けていると体調不良をまねくかも知れません。

 

炭水化物が大好きな方は気をつけて下さいね。

 

炭水化物に偏った食生活を続けていると、カロリーはとり過ぎなのに体に必要なタンパク質やミネラルが不足して、太っているのに栄養不足という結果になりかねません。

 

年齢を重ねていくと、体のタンパク質は自然と減っていきます。

 

暑いからといって、さっぱりとしたそうめんやそばだけでなく、肉や卵、油も積極的にとって、夏バテや夏太りをしない体を作りましょう。

 

食べたもので体はできています。

 

バランスの良い食事で、この猛暑を乗り切りましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした

キレイな歯は姿勢から!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

先日、「姿勢が悪いと歯並びがガタガタになる」という記事を読みました。

 

頬杖をつく、足を組む、首を傾ける、座るとき爪先立ちになる、足首を曲げる。。。

姿勢が悪いと見た目だけでなく、歯並びがドンドン悪くなり、放置していると虫歯や歯周病を招き、歯を早くダメにするといいます。

 

姿勢が正しくないと歯に余計な力がかかり歯並びが悪くなり、40歳を過ぎると歯を支える歯槽骨が弱くなるのでその傾向がひどくなるという。

 

歯の専門家は、

「歯並びはわずか数グラムの力持続的に続くだけでも歯を支える歯槽骨が変わり、歯が移動、歯列が変化し、本やパソコンなどを凝視するために頭を前に傾けていると、前歯は噛みあうが奥歯などは噛みあわず、頭を左右どちらかに傾けると歯の噛みあわせは悪くなり、そのちょっとしたクセや行動が歯列を徐々に変化させている」

と言っています。

 

歯列が変わると、食べ物のかすがたまりやすくなり虫歯になったり、歯周病になりやすくなります。

すると早い段階で歯を失うことになり、消化器などに負担がかかり健康にもよくありません。

 

寝ているときの姿勢も大切で、うつ伏せや横向きで寝ていると、奥歯にかかる力は数百グラムと言われています。

わずかな力のような気もしますが、それを毎日数時間続けていると歯は移動し、歯並びが変わってしまいます。

 

同じ側ばかりを下にして寝ていると、顔の歪みの原因にもなってしまいます。

 

歯ぎしりもよくありません。

歯ぎしりをする原因は諸説ありますが、姿勢が悪いと噛みあわせが悪くなり、そのズレを直すために歯ぎしりをするのでは、という説もあります。

 

本を読んだりパソコンを見るときは、背筋を伸ばした状態で物が見やすい位置になるように、机や椅子の位置を調節し、両足の裏をキチンと床につけて座り、足首を横にしたり、ぶらぶらさせたりしないことが大切です。

カバンを同じ側ばかりで持つのも避けたいですね。

 

キレイな歯は姿勢から!

 

皆さんも気をつけましょう。

 

最後までお読みいただきありがとございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

Uターンラッシュにご注意! エアコンが効いていても危険です。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

厳しい暑さが続いていますね。

先日は、国内観測史上最高の気温41度を記録したそうで、4日間連続で40度超えを観測したところも。

 

屋外、屋内問わず熱中症の危険は尽きませんが、お盆のUターンラッシュ時の車中はエアコンが効いていても「渋滞熱中症」になる恐れがあるので注意が必要です。

 

そう、涼しい車内でも危ないのです!

 

特に冷風が届きにくい後部座席に座る方は、注意しましょう。

女性の方は渋滞を予測して、トイレに行く回数を減らすためにあえて水分を補給しない方もおられると思います。

 

熱中症の対策は暑さの回避が第一ですので、エアコンなどで車内の温度を下げることが大切です。

それと水分補給です。

 

これが熱中症対策の2本柱になります。

 

熱中症は老若男女誰もがなる可能性があります。

 

もし、少しでも体調が悪くなれば、涼しい場所に移動して、脇の下や股関節の付け根など太い血管が通っているところを冷やすようにしましょう。

 

ドライバーの皆さん、疲れたら無理をせずにしっかりと休憩をして、安心・安全に目的地に着くようにしましょうね。

 

ガソリンの高騰で燃料ギリギリ、思わぬ渋滞に巻き込まれエアコンストップ、エンジンストップ。

なんてならないように!

 

それでは良い休日をお過ごし下さい♪

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみは、お盆も休みなく営業いたしております。

 

疲れた身体をケアされたい方は、いつでもお問い合わせくださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

肩周りが軽くなりますよ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると、肩こりでお悩みの方が多いです。

女性の自覚症状bPは肩こりと言われていますもんね。

 

肩こりとは、筋肉に疲労物質がたまって凝り固まった状態のこと。

原因は血行不良。

同じ姿勢を長時間続けていたり、運動不足、ストレスなどを感じると筋肉が緊張して血行不良をおこし、酸欠状態になってしまいます。

 

意識して肩周りの筋肉を動かすと、ずいぶんと楽になります。

 

いつでも簡単にできる筋肉のほぐし方をご紹介。

 

【やり方】

椅子に良い姿勢で座り、息を吸いながら両腕を上げます。

その時、片方の手の平が反対側の手の甲と重なるようにして、できるだけ手を高い位置でキープします。

 

そして胸を開いて目線を前に向けます。

腕の位置は、頭より後ろにくるようにします。

肩甲骨を意識して寄せるようにするとやりやすいです。

 

ちょうど水泳の最初に習う“蹴伸び”の体勢です。

 

その状態で8秒キープして、息を吐きながらゆっくり腕を下ろします。

1日に10回を目安に行って下さい。

 

筋肉を使った後は必ずほぐします。

 

片方の手を肩に置き、肘を後ろから前にできるだけ大きくまわします。

その時、息を吸いながら肘を後ろにまわし、息を吐きながら肘を前にまわします。

片側3回。

反対側も同様にまわします。

 

反対側も終われば、手をだらんとたらして腕をブラブラして筋肉をほぐします。

よく水泳の選手がやっているブラブラです。

 

朝起きた時やデスクワークの合間にでも1日10回を目安に行ってみて下さい。

 

ずいぶんと肩周りが軽くなりますよ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

お盆も休みなく営業します。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

昨日からお盆休みの方もおられると思います。

長い方で9連休ですね。

 

夏休みに車で出かけるのは楽しいですが、大渋滞に巻き込まれ目的地に着いたころにはヘロヘロのクッタクタ。

思いもよらない身体の不調で、夏休みを楽しむところではないといったつらい思いをされた方もおられると思います。

 

ハンドルを長時間握っていると、腕だけでなく首から肩にかけて、筋肉が凝ります。

たまに運転すると、目は疲れるし、長時間座りっぱなしだと腰は痛くなるし、背中も張ってきます。

 

首の奥には、自律神経が通っています。

自律神経の働きは、食事の消化、呼吸、心拍や体温の調整、発汗、睡眠など幅広くあります。

肩から首にかけての筋肉が凝ると、自律神経のバランスが崩れ、自律神経の働きに関係した不調が生じてしまいます。

吐き気やめまい、ふらつきなどもよくある症状です。

 

吐き気の時は胃薬を飲んだり、寝れないからといってお酒を飲んだり。。。

そうではなく、自律神経のバランスが崩れないよう、首が凝らないようにすることが大切です。

 

長時間のドライブを強いられた時は、定期的に休憩をして筋肉の凝りをほぐしてあげましょう。

 

渋滞で止まっている時や信号待ちのときは、両手で車の天井を触りながら、後に引いていき、「もう限界」というところでストップし、肩甲骨を刺激するイメージで、肩がじんわりするまで天井を押すと、首から肩にかけての僧帽筋がほぐれます。

 

サイドブレーキをひいて安全な状態でお試しくださいね。

 

早く目的地に着いてゆっくりと休憩したいって言う気持ちも分かりますが、無理をせずに休憩をして安全に確実に目的地に着いて、お休みを満喫してリフレッシュしましょう♪

 

お盆休みで長時間車を運転される方、くれぐれも体調には気をつけて下さいね。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみは、お盆も休みなく営業しています。

 

まだ少し空きがございますので、頭蓋骨美容小顔矯正に興味のある方は早めにお問い合わせ下さいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

お客様からお土産をいただきました♪

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

お客様からお土産をいただきました♪

 

ご実家の丹波笹山で作られている、新鮮なお野菜たち。

 

野菜たち.JPG

 

それと、暑い夏に最高のゼリー。

  

ゼリー.JPG

  

今日の献立は、大好きな辛口のカレーで決まり!!

 

デザートにキンキンに冷えたゼリーをいただきます。

 

尼崎からお越しのT様。

ありがとうございました。

 

美味しいカレーを作っていただきますね♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ゴマをすってパワーアップ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

ここ数年、ゴマが脚光を浴びていますね。

ゴマには、白ゴマ、黒ゴマ、金ゴマなどいろいろ種類がありますが、ゴマに含まれる「ゴマリグナン」には、老化を誘発する活性酸素を撃退するパワーがあるとテレビで放送されたことから、人気が急上昇したそうです。

 

老化の原因といわれる活性酸素のうち7割は肝臓で発生すると言われています。

 

活性酸素を撃退する抗酸化物質は、ビタミンC、カテキン、アントシアニンなどが知られていますが、いずれも水溶性で血液中の活性酸素を撃退しますが、肝臓までは到達できません。

それは、水溶性であるため、脂溶性の細胞膜を通過することが出来ないためと言われています。

 

一方、ゴマリグナンは血液中では何もせず、肝臓に到達してから抗酸化作用を発揮します。

活性酸素が多く作られる肝臓で、直接働いてくれる成分です。

 

またゴマには、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果が期待できたり、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きもあるそうです。

 

美肌とダイエットにも良さそうですね。

 

美容や健康、アンチエイジングに効果的だからといって、ゴマを大量にとり過ぎるのは考えものです。

ゴマは約50%が高カロリーの脂質で、食べ過ぎれば当然カロリーオーバーになります。

1日に大さじ1〜2杯程度を目安に摂取するするようにしましょう。

 

ただ、ゴマは外皮がかたくそのまま食べても消化・吸収されにくいため、すりおろして使うなど食べ方にも工夫が必要です。

 

ハチミツとすりゴマを混ぜてパンにつけて食べると美味しいそうですよ。

 

ちなみに、炒って調理したものは、生のゴマと比べて抗酸化力が12倍、炒ってからすったゴマは吸収量が9倍になるという報告もあるそうです。

 

人間関係を円滑にするのに「ゴマをする」のもいいですが、美容と健康にとっても、より効果的にパワーを発揮させるために「ゴマをする」のもいいかもね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

冷え性にご用心。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると、冷え性という方が多くおられます。

 

冷え性。。。

一言で言うと、「血行不良」の状態です。

 

主な原因は、運動不足による筋肉の減少と自律神経の乱れにあります。

 

筋肉は使わないでいるとドンドン衰えてきて、筋肉が痩せるとそこを流れている血流が悪くなってしまいます。

 

女性の筋肉量は男性の筋肉量の60%程度と言われていますので、男性よりも冷え性の方が多いのです。

 

しかし、男性もデスクワークが増えて、大きな筋肉を鍛えるチャンスがドンドンと失われていて、男性も運動不足による冷え性の方が増えています。

 

さらに運動不足になると増えてしまうのが脂肪です。

身体の周りに脂肪がいっぱいついていると、脂肪は保冷剤の役目を果たしてしまいます。

 

脂肪は血行不良を招き体温調節を妨げ、脂肪で身体が冷える→冷えると脂肪がつく。

といった負のスパイラルに陥ります。

 

また、ヒトは自律神経によってホルモンのバランスを調節し、一定の体温を保つようにコントロールされています。

ところが、不規則な食生活や睡眠不足、ストレスなどが原因となって自律神経が乱れ、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

 

特に夏場は暑い夏の屋外とクーラーのきいた屋内を行き来し、急激な気温変化を続けていると、自律神経のバランスが崩れてしまうこともあります。

 

自律神経が正常ならば、寒さを感じると内臓を温めるために手足などの末端部分の血管を収縮させ、内蔵に血液を集めます。

自律神経が乱れると逆に末端部分に血液が送られ、その結果内臓が冷えてしまいます。

 

普段は暑がりで汗をいっぱいかいているのに、身体の中は意外にも冷えているって方もおられます。

暑がりの冷え性って自覚症状が感じられにくいので注意が必要です。

 

1度体温が下がると新陳代謝は13%下がり、免疫機能に関しては3〜6割も下がると言われています。

すると、風邪をひきやすくなったり、アレルギーの症状やガンになるリスクも高くなってしまいます。

 

そこで冷え性チェック。

1、お腹に手を当てると、お腹のほうが冷たい。

2、いつもだるい感じがする。

3、よく下痢や便秘になる。

4、風邪をひきやすい。

5、平熱が36,3度以下。

 

平熱が36,3度以下の方は、冷え性の可能性が高いです。

その他にチェックが入った方も、冷え性の予備軍になりますので注意が必要です。

 

冷え性を解消するのには、スクワットなどで足の大きな筋肉を鍛えるのが1番効率がいいです。

それと体を温める食材を積極的に食べること。

体を温める食材は、体の表面を温める食材と、お腹の中を温める食材の2種類あります。

アジやまぐろ、えび、玉ねぎ、南瓜、にんにく、黒酢などはお腹の中を温める食材になりますので参考まで。

 

「肌は内臓の鏡」

内臓を温めるとお肌にも良いことがありそうですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

骨盤を制するものは美と健康を制す。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見です。

 

骨盤の歪み。。。

あなたの骨盤は大丈夫ですか?

 

骨盤が歪むと、体全体にさまざまのな不調をおこしてしまいます。

腰痛、肩こり、膝の痛み、尿もれ、ぽっこりお腹、ヒップラインの崩れなど見た目の悪さにもつながります。

 

猫背で姿勢の悪い方や、脚を組むなど長時間同じ姿勢でいる人、運動不足の方は骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

 

本来の人の体は、正面から見れば背骨は真っ直ぐですが、横から見るとゆったりとしたS字カーブを描いています。

 

背骨と骨盤をつなぐ前側の筋肉が衰えてくると、骨盤は後に傾いてしまいます。

骨盤が後に傾くと猫背になりやすく、ぽっこりお腹になってしまいます。

骨盤が前に傾くと一見姿勢がいいように見えますが、お尻を突き出した状態“出っ尻”になり、腰痛や肩こりになりやすくなります。

 

ご自分の骨盤がどういう状態なのかを知って、正しいケアをすることが大切になります。

 

そこで簡単な“骨盤の傾きを知るセルフチェック”のやり方。

使うのは壁で、背骨と壁の間の空間を見ることで簡単にチェックできます。

 

壁にかかとお尻、肩と頭をつけて立ちます。

壁と腰の間に指先を軽く握った“猫の手”がちょうど入るくらいが背骨と骨盤のバランスがとれている状態です。

 

壁と腰の間に“握りこぶし”が入る方は、背骨と骨盤のバランスが崩れて骨盤が前に傾いている可能性があります。

すると、腰の湾曲が強くなってしまうので腰痛、肩こり、それに骨盤底筋の後ろ側に力が入りにくくなるので、おならが我慢できなくなってしまうってことも。

 

また、壁と腰の間に隙間がなく“手の平”がギリギリ入るって方は、骨盤が後ろに傾いている可能性があります。

これは、年齢を重ねている方や運動不足の方に多く見られ、垂れたお尻、下腹がぽっこり出る、仰向けで寝るのがつらくなったり、前側の骨盤底筋に力が入りにくくなるので、尿漏れを起こす可能性があります。

 

骨盤美人は健康美人とも言われています。

 

簡単なセルフチェックですので時間がある時にでもお試しくださいね。

 

※これはあくまでも簡単なセルフチェックです。

骨盤の歪みが気になる方は、骨格専門のところでみてもらう事をお勧めします。

 

骨盤を制するものは美と健康を制す!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

冷えた胃腸をケアして夏バテ知らずに。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

連日の猛暑で熱中症の予防のために水分補給は大切です。

 

ですが冷たい飲食物をとり過ぎると、胃腸の不調など夏バテの症状が出たり、胃の働きが悪くなるので消化能力が落ちて、下痢などをしやすくなります。

下痢が続くと脱水症状になりやすくなりますので、熱中症のリスクも高くなってしまいます。

 

日中は冷たいものを飲み、夜は冷えたビールで晩酌、お風呂上りにアイスクリーム。。。

なんていう生活を続けていると、体の芯から冷えてしまいます。

 

と言ってもこの暑い時期は冷たいものが美味しい。

無理に控えるとストレスにもなるし。。。

 

バランスよくまた食べ合わせにも注意しながら、胃腸に負担がかからないようにしたいものです。

 

特に気をつけたいのは、冷たい炭酸飲料と脂っこい食べ物の組み合わせ。

キンキンに冷えたビールに焼肉、ラーメンの後の氷水のがぶ飲みなどなど。

冷水と脂分。。。

油で汚れたお皿にお湯をかけると油は流されますが、冷水をかけると油は固まってしまいます。

胃の中でも同じようなことがおき、脂分は固まり気味になってしまいます。

すると食べたものは消化しにくくなり、胃腸に負担がかかってしまいます。

 

また食欲が無いからといって、冷やっこやそうめんのような冷たいものばかり食べるのではなく、温かい味噌汁や茹でた野菜なども一緒に食べるようにして、体が冷えないようにする工夫も大切です。

 

どうしても冷たいものを多くとってしまった日は、お風呂に汗が出る程度にしっかりとつかったり、寝る前に温かめのお湯をコップ1杯飲んだりして、冷えた胃腸を温めるようにしましょう。

 

これからまだまだ暑い日が続きます。

冷たいものをバランスよくとって冷えた胃腸のケアをして、この猛暑を乗り切り夏バテをしない体作りをしましょう。

 

肌の健康と腸の健康は連動しています。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ダイエットをされている方。。。痩せるホルモンが体内にあった!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

昨日、テレビで「痩せるホルモンで肥満を解消」ってやっていました。

このホルモンは、運動や食事に気をつけなくても太りにくくさせるという夢のような物質とのこと。

 

そのホルモンの名前は、「GLP-1」と言われていて、糖尿病の治療に使われているそうです。

 

GLP-1はどんな人の体内にもあり、脳の満腹中枢を刺激して食べすぎを抑えてくれたり、胃やすい臓にも働きかける健康ホルモンで、食後に分泌量が増えるのですが、人によって分泌されるホルモンの量に差があるそうです。

 

痩せている人はGLP-1の分泌量が多いと言われています。

 

この夢のようなホルモンGLP-1は、生活習慣によって分泌される量が変わってきて、食べ物で身体のある部分を刺激すると、痩せるホルモンを多く分泌させる可能性があるのだとか。

 

そのある部分とは。。。

 

小腸です。

 

小腸の下のほうに痩せるホルモンを分泌する細胞が多く存在しているらしく、消化の悪い栄養素をとるといいそうです。

 

その痩せるホルモンを効果的に出す栄養素とは。。。

 

食物繊維です。

 

厚生労働省によると食物繊維の摂取量の目安は約18gだそうで、日本人の平均摂取量は約13gと言われています。

5g足りていない。。。

それを補うには、あんみつやかぼちゃの煮物、ひじきの煮つけ、アボカドまぐろなど1品付け足すといいそうです。

ですが、アボカドは1個で約8gの食物繊維が含まれていますが、カロリーが高いので注意が必要です。

 

痩せるホルモンを効果的に出す栄養素はもう1つあって、それは青魚に含まれるEPAという成分で普段より痩せるホルモンを多く出す可能性があるそうです。

 

青魚のうちでサバにはより多くのEPAが含まれていて、ある町でサバの水煮缶を毎日のように食べている人たちに集まってもらい、痩せるホルモンの分泌量を測定していましたが、どの方も分泌量は多くて痩せておられていました。

 

若い頃から体重が全然変わっていないって方が多く、感心して観ていました。

 

昔から青魚に含まれているEPAやDHAは、中性脂肪を減らしたり血液をサラサラにするので身体にいいよって言われていましたが、テレビでEPAは痩せるホルモンを分泌させるって聞くと、サバの水煮缶がバカ売れしそうですね。

 

ダイエットをされている方や体型が気になる方、参考まで。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

リラックスして施術を受けていただくために。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみは、自宅のマンションで開業しています。

 

「マンションの一室に足を踏み入れるのはチョッと抵抗があるなぁ。。。」

「先生は男性だし、行くのには勇気がいるなぁ。。。」

 

など不安に思われている方もおられると思いますので、「サロン内の雰囲気」のページもありますが、

 

玄関を開けるとこんな感じ↓

サロン内雰囲気1.JPG

 

玄関を入っていただいて、正面の部屋で受付をします↓

受付.JPG

 

玄関を入ってすぐ右側の部屋で施術をします↓

施術ルーム.JPG

 

簡単なお化粧直しも出来ます↓

メイク直し.JPG

 

とてもシンプルな感じになっています。

 

ドアは全てオープンにしていて、施術する部屋も玄関に1番近い部屋です。

ちなみに玄関の鍵も開けていますので、いつでも逃げれます(笑)

 

それと僕ってこんな人です。 

よろしければ僕のプロフィールもご覧下さい♪

 

少しでも不安な気持ちを取り除いていただき、リラックスして施術を受けていただけるようにして行こうと考えておりますので宜しくお願いいたします。

 

どうしても不安って方は、1度遊びに来ていただいてもいいですよ♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

小さい「まぶた」ですが、実は。。。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

小さいまぶた。

普段はほとんど意識していないと思いますが、実は。。。

 

まぶたの筋肉が衰えてくると、目が腫れぼったく見えるだけでなく、頭痛や肩こり疲労感などの原因になる事もあります。

 

まぶたには、自分の意思で動かせる上眼瞼挙筋と、驚いた時などに勝手にまぶたを開けるミュラー筋という目を開けるための筋肉があります。

 

目.jpg

 

これらの筋肉が弱ってくると、まぶたが十分に上がらなくなり、まぶたが垂れ下がってきてしまいます。

 

まぶたが垂れ下がってくると当然視野が狭くなりますので、真っ直ぐ前を見ようとすると、頭を後に反らさなければなりません。

すると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり痛みの原因になる事もあるのです。

 

首のところには交感神経のセンサーがあり、首を後に反らす事で交感神経が刺激されてしまいます。

また、まぶたの力が弱まってしまうと、まぶたを無理に上げようとするため交感神経が頑張ってしまいます。

近くの物にピントを合わせるのは副交感神経の働きになりますので、その結果自律神経ののバランスが乱れてしまうことになり、頭痛、肩こり、慢性疲労など体に様々な不調がおきてしまいます。

 

まぶたの力が衰えてくる主な原因は、加齢によるものと花粉やハウスダストなどのアレルギーによる目のかゆみやメイクを落とすときなどにまぶたを強くこすってしまう事です。

 

強くこすってしまうとミュラー筋は薄く長く伸びてしまうので、まぶたがゆるんでしまいます。

ミュラー筋は自律神経が支配していて、残念ながら鍛えることが出来ないと言われています。

 

上眼瞼挙筋は自分で動かせる筋肉ですので、鍛えてあげればまぶたの力の衰えを遅らせたり予防が出来たりします。

 

しかも目力もアップします。

 

上眼瞼挙筋は小さな筋肉ですし、普段あまり意識していない筋肉なので、少し意識することで比較的簡単に鍛えることが出来ます。

 

まぶたの力の衰えが気になる方は、来られた時にトレーニングの仕方をお伝えさせていただきますね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ホームケア、継続するのが難しい方。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、施術終了後にホームケアのアドバイスをさせていただいております。

 

より小顔の効果を持続していただくために。

 

先日、頭蓋骨美容小顔矯正に初めてお見えになる方が来られました。

今まで整体やエステ、マッサージなど行ったことがなく、初めての施術ということでした。

お友達に「顔が大きい、お尻が大きい」と言われて気になり、ご予約をいただきました。

 

施術終了後にホームケアをお伝えさせていただくと、

「家ではしませんので」

ときっぱり。

ん〜、きっぱり言われると気持ちがいい。

「家で出来ないからココに来たんです」

納得!

 

ホームケアをお伝えさせていただいて、何人の方が継続して実践されているのだろうか?

気になる〜。

 

確かに1人やっていると飽きてくるし、毎日継続するのは難しい。

今、テレビでも様々な健康法や美容法が紹介されています。

ネットで検索するとたくさん情報が出てきます。

最初はするけどなかなか継続できない。

 

誰かと一緒ならそれも可能かな。

 

ハイ!

そんな時のために僕がいてるんです!

 

健康や美容。。。

何事も継続していくことが大切です。

 

ホームケアは時間もお金もかかりませんが、様々な理由で継続するのは難しい方もおられると思います。

サロンに通うと時間もお金もかかりますが、ホームケアをするよりも何倍ものスピードで効果を感じることが出来ます。

 

どちらにしても、健康や美容を手に入れるためには継続していくことが大切です。

 

僕はそのお手伝いをさせていただきます。

 

ホームケアを継続して実践できない方や、短期間で効果が実感できて持続したい方、僕と一緒に小顔美人を目指しませんか?

 

ドンドン僕を頼ってくれたら嬉しいです!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

熱帯夜を乗り切りましょう。

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見です。

 

毎日暑い日が続きますね。

夜も熱帯夜で寝苦しい。。。

 

寝苦しい夜を乗り切るためには「深部体温」を下げる工夫が必要です。

 

深く良質な睡眠をとるためには、深部体温(内臓の温度)を下げることが大切になります。

入眠時に深部体温が下がっていれば、すぐに眠りにつくことができ、途中で目が覚めることも少なくなります。

高温多湿な熱帯夜は、汗が蒸発しにくくなるので深部体温が下がりにくくなってしまいます。

 

入眠時に深部体温を下げるためには、頭を冷やすと下がりやすくなります。

ただ頭を冷やすのは耳から上の部分で、耳から下の部分は「脳幹」があって、脳幹は生命維持中枢と言われているところなので、そこが冷えすぎると生命の危険と判断し、深部体温を上げようとします。

 

乾いたタオルを冷蔵庫で冷やして、枕の上半分に敷くなどして頭を冷やす工夫をしてみましょう。

 

またレッグウォーマーなどで足首を温めると、深部体温は下がります。

これは、足の裏には体温調節機能があって、暑くなると足の裏から汗をかくき、かいた汗が蒸発する時に深部体温が下がるからです。

 

暑くて寝苦しい夜は「頭寒足熱」でぐっすりと眠り、熱帯夜をスッキリ乗り切りましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ふくらはぎを押して血流アップ!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

ふくらはぎをマッサージすると身体に嬉しいことがてんこ盛り。

 

血液は重力の影響で下半身に集まります。

それを心臓に戻しているのが「ふくらはぎ」で、「ふくらはぎ」の筋肉が収縮することで静脈が刺激され、縮んだり緩んだりします。

それがポンプのような働きになって、血液が勢いよく心臓に押し戻されます。

その結果、血流がよくなり体温が上がります。

 

ふくらはぎのポンプ作用で、常に心臓にたっぷりと血液が戻ると、心臓の筋肉が元気になり心臓への負担が軽くなります。

血流がよくなると、十分な酸素と栄養素を全身に供給でき、老廃物を回収することが出来ます。

そうなると、エネルギー効率がよくなるので痩せやすい体質になったり、自律神経のバランスも整いますので、頭痛、腰痛、肩こり、不眠なども改善されやすくなります。

 

ふくらはぎを触ってみて、カタかったり冷たい方はふくらはぎをマッサージしてみてはいかがでしょうか?

 

やり方は簡単です。

ふくらはぎの内側→真ん中→外側の順に、“痛気持ちいい”程度に両手の親指で押すだけ。

足首から膝に向かって2往復を目安に左右両方ともやって下さい。

 

内側をする時は、床に座って片方の足のふくらはぎの内側を上に向けて、すねの内側の骨に沿って、足首から膝に向けて押します。

 

真ん中をする時は、片方の足を立てて、アキレス腱から膝の裏に向けて押します。

 

外側をする時は、片方の足の内側を床につけて、ふくらはぎと骨の間のくぼみに沿って、足首から膝に向けて押します。

 

現代は便利な時代で歩く機会が減っていて、ふくらはぎのポンプの働きが悪くなってしまいがちです。

実際、お客様を施術中にふくらはぎを軽く押すだけで、飛び上がるくらいに痛がる方もおられます。

 

時間やお金もかからず場所もとらないので、お風呂上りにでも1度試してみて下さいね。

身体もポカポカして、足も軽くなりますよ。

 

やり方が分からない時は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

暑い夏こそ身体を温める。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

夏は1年のうちでもっとも基礎代謝が下がる季節です。

 

基礎代謝・・・呼吸や体温調節など生命の維持のため何もしなくても消費されるカロリーで、1日のエネルギー消費量の約70%を占めると言われています。

 

暑い夏は汗をかくので「痩せる季節」と思われている方もおられるのでは?

 

でも。。。実は。。。

夏場はどちらかというと痩せにくい季節です。

夏場は暑いため、体温調節が簡単に出来るので基礎代謝が下がってしまいます。

寒い冬は体温が下がってしまうので、体温が下がらないように代謝が高くなります。

暑い夏は寒い季節より基礎代謝は10%も下がってしまいます。

夏バテで食欲が落ちても体重が落ちないのは、代謝が低いからなんですね。

 

基礎代謝が下がると、脂肪が燃えにくくなり身体に溜まっていきます。

脂肪がたまると血行が悪くなるので、身体の冷えの原因になってしまいます。

 

しかも暑い夏です。

冷たいものが美味しく感じる季節です。

ついつい冷たい食べ物や飲み物に手がのびてしまう。。。

すると知らない間に身体を冷やし続けてしまうことになり、疲れやすくなったり、肩がこったり、夏バテしたり、痩せにくい体質になってしまいます。

 

またクーラーがききすぎていると身体が冷えてしまいますので、何か1枚羽織ったり靴下を履いたりすることをお勧めします。

 

冷えた部屋で冷たい飲み物は避けたいですね。

 

暑い夏が終わると食欲の秋がやってきます。

 

暑い夏こそ身体を温めて「冷え対策」をしっかりして、ダイエット効果をUPさせましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

頭の後ろの筋肉をほぐしてスッキリ!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると、頭皮がカチカチの方やプヨプヨされている方が居られます。

 

頭皮がカチカチの方は、頭がこっていて常に緊張しやすいという方に多く見られます。

頭皮がプヨプヨしている方は、頭皮がうっ血して滞りむくみのある状態で、免疫力が下がり気味で疲れやすく、マイナス思考が強まりやすい方に多く見られます。

 

どちらも頭皮のこりに原因があり、長時間同じ姿勢を続けていると血行が悪くなり、老廃物や余分な水分がたまってしまうことで起こります。

 

頭皮の血行が悪くなると、髪に栄養が行き届かなくなるのでパサパサな髪になってしまう可能性もあります。

 

また血行が悪くなることで頭皮を支える筋肉が弱くなり、頭皮が重力に負けてしまいおでこにシワができたり、皮膚のたるみの原因になってしまいます。

 

特に頭の後ろの筋肉「後頭筋」は、自分であまり見ない場所なので放置気味に。。。

 

後頭筋はおでこの皮膚を滑らかにする作用がある筋肉で、後頭筋がこっているとおでこのたるみの原因になります。

 

場所は赤くなっているところです↓

 

後頭筋.png

 

ココを指の腹全体で優しく揉みほぐしてくださいね。

 

また頭の骨と首との境目を指の腹でジワジワと押すと、とても気持ち良くスッキリします。

 

☆前頭筋と合わしてやるとより効果的です。

 

やり方が分からない、自分ではうまく出来ないって方は阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみまでお問い合わせ下さい。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

骨盤について。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

今日は骨盤について。

 

骨盤は左右1対ある蝶々のような形をした寛骨(腸骨、坐骨、恥骨)と、三角形の仙骨、尻尾のような尾骨で構成されています。

 

赤い丸印のところが骨盤です。

骨盤.gif

 

「骨盤が歪んでいますね」って言われたり聞いたりされた方もおられると思います。

 

骨盤が歪むのは悪い生活習慣により筋肉のバランスが悪くなるからだと考えます。

また、骨盤が歪むと筋肉のバランスが悪くなってしまいます。

 

骨盤が歪むと、腰痛、肩こり、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性。。。などなど、健康面でよくありません。

それに顔の歪み、O脚、お尻の大きさが左右で違う、痩せにくい体質、猫背、むくみ。。。などなど、美容面でもいい事無しです。

 

骨盤の矯正と聞くと、「ボキボキ」と音が鳴って痛そうなイメージがあるかも知れませんが、ボキボキと音がなる事はありませんし痛みもございません。

 

なぜか。。。

 

骨盤を矯正するところはココです↓

仙腸関節.gif

 

赤い丸印の「仙腸関節」という場所です。

左右に1つずつあります。

 

仙腸関節は数ミリしか動かない関節で、歩いたり身体を前に曲げる時などに働く大切な関節です。

 

骨盤の矯正は、この仙腸関節の動きが悪くなっている時に矯正をします。

仙腸関節は左右に1つずつです。

なので骨盤の矯正でボキボキと2回鳴ることはありません。

鳴っても1回です。

またほとんど鳴りません。

 

骨盤の矯正をする前には、骨盤に関係のある筋肉を緩めて動きやすい状態にしてから行います。

筋肉を緩めるだけでも骨盤の歪みが無くなることもありますので、骨盤を矯正するときに痛みはほとんどありません。

 

骨盤の歪みは脳脊髄液の循環にも影響があります。

 

脳脊髄液についてはこちら。

 

骨盤は身体の中心にあり土台となる大切なところです。

土台である骨盤が歪むと、背骨や頭蓋骨までもがドミノ倒しのように歪んでしまい、身体にさまざまな不調をもたらしてしまいます。

 

骨盤の歪みは顔の歪みと深い関係があります。

 

骨盤の歪みが気になっているあなた。

骨盤の歪みを放置していてもろくな事はありません。

 

骨盤の矯正はいつやるの?

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

お車でお越しのお客様へ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です

 

お車でお越しのお客様、駐車場を借りましたのでご連絡させていただきます。

場所はマンションの南側(裏側)です。

 

マンションの東側(左側)を左(南側)に曲がります。

マンション左.gif

 

「止まれ」がありますので直進してすぐ右です。

止まれ右.gif

 

左側の奥から3番目です。

40番です.gif

 

40番です。

40.gif

 

お車でお越しの際は、ご予約時にお申し出ください。

 

気をつけてお越しくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

「コーヒーは〇〇だ」

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

私事で申し訳ございませんが、最近コンビニエンスストアのコーヒーにはまっています。

セルフ式のドリップコーヒーです。

 

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ふた無し.JPG

 

コーヒーのいい香り。

大好きです。

 

ホットのレギュラーサイズで100円。

 

僕は暑い日でもホットで、砂糖やミルクは入れない派。

 

コーヒーって昔から「胃に悪い」とか「お肌に悪い」とか「ダイエットにいい」とか。。。

「コーヒーは〇〇だ」っていう情報が溢れかえっていますね。

実際はどうなんでしょうか???

 

コーヒーと言えばカフェインですよね。

カフェインには興奮作用や常習性があるのは誰もがご存知だと思います。

 

夜寝る前にカフェインをとると、睡眠の妨げになってしまいます。

睡眠不足はお肌にとって大敵なので、「コーヒーはお肌に悪い」と言われているのかも知れないですね。

 

またコーヒーにはクロロゲン酸類というポリフェノールが豊富に含まれていて、このクロロゲン酸類はシミの原因となるメラニンの生成や肌細胞への取り込みも抑制する効果があるといわれています。

 

これは老化の原因と言われている活性酸素をやっつけてくれるからだそうで、お肌のシミを抑制する効果を期待してコーヒーを飲む場合は、1日に2杯以上の摂取が望ましいとのことです。

 

おぉ嬉しい効果!

 

とは言うものの、コーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインは興奮作用のほかにも胃液の分泌を活発にする効果もあります。

 

健康な人が食後にコーヒーを飲むと、胃の働きが促され消化が進みますが、胃酸過多や胃腸が弱い方が大量にコーヒーを飲むと、胃液によって胃壁が荒れがちになってしまう恐れがあります。

 

結局コーヒーがもたらす作用には、良いこともあり悪いこともあるということか。。。

 

コーヒーにはさまざまな情報があり、その日の体調や体質もあります。

1日に何杯も飲むのは避けて楽しく美味しく飲むのが良いって事ですね♪

 

ただタバコとコーヒーの組み合わせは、口臭の原因にもなるしカフェインはニコチンの働きを増強するといわれていますので注意してくださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

あなたの「もっと綺麗になりたい!」を叶えます!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

このようなお悩みを持っていませんか?

 

  • 小顔になって綺麗になりたい!
  • 左右の目の大きさをそろえたい!
  • 出っ張った頬骨を何とかしたい!
  • 顔がむくみやすい!
  • 顔の歪みが気になる!
  • ほうれい線が気になる!

 

などなど。。。

 

でも、痛い矯正は苦手。

小顔の矯正をしてもすぐに戻ってしまうのでは?

どこに行けばいいのか分からない。

 

などの理由で諦めていませんか?

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ では、小顔の矯正の中でも最も難しいと言われる頭蓋骨を矯正します。

 

根本から変えて行きますので、持続力が違います。

 

わずか1mmほど、骨を動かす繊細なテクニックなので、無理に押すことは無く痛みはありません。

 

ビフォーアフターの写真で結果を確認できます。

 

頭蓋骨と関係が深い骨盤の矯正もします。(骨盤矯正コース)

 

アフターケアをお伝えさせていただきますので、ますます持続力アップ!!

 

今、「どうしようかな。。。」とお悩みのあなた。

少しだけ勇気の第1歩を踏み出してみませんか?

 

あなたの、「もっと綺麗になりたい!」という心の叫びを叶えるお手伝いをさせていただきます!

 

頭蓋骨美容小顔矯正で分からないことがございましたら、何でも気軽にお聞きくださいね♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

一緒に顔の筋肉を鍛えて、健康的な小顔を手に入れませんか?

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

昨日は午後からみっちり小顔矯正のセミナーを受けてきました。

顔面骨に関係する筋肉やリンパにアプローチを施す手技。

顔の筋肉の働きを強化するのが目的です。

 

顔の筋肉は30種類以上あり、相互に作用して複雑な表情を作り出しています。

顔の筋肉は通常の生活で全体の30%しか使っていないと言われていて、無表情で筋肉を使わないでいると、筋肉は衰えてきます。

 

筋肉が衰えてくると、皮膚の張りがなくなり、シワやたるみの原因になります。

 

「笑顔が苦手」「写真写りが好きではない」って方は、顔の筋肉が衰えてきているのかも知れません。

 

筋肉なので鍛えれば誰でもシワやたるみ、リフトアップすることが可能です。

しかも即効性があります。

 

頭蓋骨美容小顔矯正は持続性、顔の筋肉の働きの強化は速攻性。。。

 

この2つを組み合わせると。。。

ムフフですね。

 

もちろんセルフでも出来ます。

筋トレ。。。

1人では長続きしないって方、僕と一緒に顔の筋肉のトレーニングをして健康的な小顔を手に入れませんか?

 

さあ復習復習!

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみはドンドン進化していきます!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

寝酒と睡眠。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

眠る前にアルコールを飲む「寝酒」。

寝る前にビールを1本、ワインを1杯なんて方もおられると思います。

 

飲酒はストレスを和らげ、血行も良くなるので1時的には入眠を促します。

でも、普段より喉が渇いたり、尿意などで夜トイレに行きたくなって途中で起きてしまい、どんどん眠気が遠のいてしまったり、朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」が起きてしまい、結果、深い眠りが妨げられてしまいます。

 

アルコールは体内に入ると分解されていきます。

アルコールを分解する時に多大なエネルギーが必要となるため、眠りに入っても身体が休息できず、眠りが浅くなり、「身体の休息」の時間であるレム睡眠も減ってしまいます。

 

就床1時間前の飲酒は、夜間の睡眠の後半を妨害するという報告もあります。

 

また、アルコールを飲んで眠ると、鼻から喉への空気の通り道である上気道周辺の筋肉が緩んで気道が狭くなり、無呼吸やいびきの原因にもなってしまいます。

 

1番怖いのが「寝酒」がエスカレートして、アルコールに対する依存性が強くなってしまうことです。

「お酒を飲むと寝付きやすい」→「お酒がないと眠れない」という状態になったら危険信号です。

徐々にお酒の量を減らすなり、睡眠のための環境を整えたりして、寝酒を「毎日の習慣」にしないことが大切です。

 

この時期は特に寝苦しいです。

質の高い睡眠をするために、寝室の環境を整えて身体もお肌も整えましょう。

お酒はほどほどにね♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

この暑さウンザリですね。こまめに水分補給をしましょう。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

各地で猛暑日が続き、熱中症で救急搬送される方が増えているそうです。

まだまだ夏は始まったばかりです。

水分、ミネラル補給、休養など熱中症対策をしっかりしたいですね。

 

この猛暑の原因。。。

日本の猛暑に強く関係する「ダイポールモード現象」が起きているそうです。

 

「ダイポールモード現象」は、インド洋の海水面温度が大気に影響を与える現象で、この現象が起こると日本の夏は猛暑になります。

しかも、暑さが長期化するそうです。

今の予想では、10月の前半くらいまで続くかも知れないそうです。

 

まだ7月中旬。。。

 

後3ヶ月も猛暑が続く。。。

 

ウンザリ。。。

 

猛暑になればゲリラ豪雨も。。。

 

自然の力には逆らえないですね。

 

またダイポールモード現象が起こると、冬は厳寒化する傾向があるそうです。

昨年の冬もとても寒かったですが、今年もそれに匹敵する恐れがあるそうです。

 

昨年は北海道から甲信越などの地域で豪雪になり、雪かきや雪の重さで潰れる家屋をニュースで見ました。

 

北海道では、猛吹雪から娘さんを守ってお父さんが。。。

いたたまれないです。

 

この殺人的な猛暑に続き、寒波に襲われたらたまりません。

 

今年の冬は長かったし、春と梅雨はあったのかな?って感じです。

夏の暑さが長引けば、秋は?

日本の四季が二季になってしまいそう。

 

また、海外の調査では、気温が32度を超えると脳梗塞の死亡確率が1.7倍に増えるという結果が出ているそうです。

日本の医学会では30度を超えると危険と言われています。

 

猛暑の中で水分をとらずにいると血液がドロドロになり、高血圧や高脂血症、糖尿病などで血管が細くなったり硬くなったりしている人は、血が詰まりやすくなってしまいます。

 

喉が渇いていなくても定期的に水分補給をして、梅干や塩あめなどのしょっぱいものを食べるように心がけましょう。

ビールや日本酒などのアルコールは利尿作用があるので、体内の水分を排出してしまいがちです。

お酒を飲んだ後は、同じ量の水を飲むことをお勧めします。

寝る前に水を飲むのも良いかもしれませんね。

 

とにもかくにも、暑い日は無理をしないで水分補給をしっかりしましょうね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

目の日焼けにもご用心!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

毎日暑い日が続きますね。

この年になると、外にいると肌がジリジリ焼けているようで痛いです。

 

この時期は特に紫外線が気になりますね。

顔や露出している肌にはUVケアをしていますが。。。

 

日焼けの意外な盲点。。。

それは「目」です。

なんと「目」も日焼けをしているそうです。

 

目が日焼けをするといっても、お肌のように目の色が黒くなったりしませんが、角膜や水晶体などに長期にわたり紫外線が蓄積されると、水晶体が老化し白内障の原因になってしまうのだとか。

 

また、目が日焼けをすると、お肌も日焼けしてしまうそうです。

これは、角膜が紫外線を吸収すると、脳に「メラニン色素を作れ」という指令を出すからだそうで、いくらお肌のUVケアをしていても、眼が無防備だとその効果は半減してしまうそうです。

 

スキーや雪山登山される方は、サングラスやゴーグルなど必ずかけますよね。

これは、雪面による紫外線の反射から角膜を守るため。

 

オゾン層の破壊が懸念されているオーストラリアでは、1部の小学校でサングラスの着用が義務付けられているそうです。

 

それだけ「目の健康」にとっても紫外線は有害なものだと言うことです。

 

紫外線から目やお肌を守るために、外出時には日傘やサングラスは必須アイテムですね。

 

サングラスの選び方はとても大切なので、専門家にしっかりときいてくださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。 

お休みの日の寝ダメの裏技。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

お休みの時の「寝ダメ」って気持ちいいですね。

 

ただ「寝ダメ」には注意が必要です。

 

脳の中にある体内時計は、朝起きた時に目に入る光の刺激によってリセットされます。

お休みの日に昼頃まで寝ていると、体内時計が後ろにズレてしまいます。

すると、「よく寝たのになんだか身体がダルイ」とか、翌朝起きにくくなったりしてしまいます。

 

そこでおススメの寝ダメの裏技。

 

「いったん起きてから、30分後に2度寝する」

 

お休みの日もいつもと同じ時間に起きて、窓から外を眺めるなどして目に光を入れておきます。

それから30分後に気が済むまで寝てください。

すると体内時計はリセットされますので、思う存分寝ダメが出来ます。

 

睡眠不足の方が寝ダメをするとインスリンというホルモンの効果が高まり、糖尿病の予防に役立つという研究結果もあるそうです。

また老化を防ぐ効果も期待できるのだとか。

 

睡眠不足の方、体内時計をリセットしてから寝ダメをしてみてください。

 

寝るだけで老化防止の効果も期待できるなんて夢のようですね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

最新ご予約状況です。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

数あるホームページの中から、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。

 

最新予約状況のご案内です。

 

☆7月の予約状況(7月11日〜7月24日)☆

 

11日(木)14時〜16時受付。

12日(金)ご予約いっぱいです。 ありがとうございます。

13日(土)9時受付。16時〜受付。

14日(日)ご予約いっぱいです。ありがとうございます。

15日(月)9時受付。13時受付。

16日(火)13時〜受付。

17日(水)14時〜17時受付。

18日(木)19時〜受付。

19日(金)ご予約いっぱいです。ありがとうございます。

20日(土)9時受付。13時受付。

21日(日)20時〜受付。

22日(月)9時受付。13時〜受付。

23日(火)9時受付。14時〜受付。

24日(水)9時受付。

 

ご予約はお電話のみとなっています。

施術中は誠に申し訳ございませんが、電話に出ることができません。

留守番電話にお名前とご用件を入れていただきましたら、こちらから折り返しご連絡させていただきます。

 

また時間外につきましても、出来るだけご要望にお応えしていきますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

 

▽▼お電話でのご予約・お問い合わせはこちら▼▽

電話番号: 06-6226-8059

携帯番号: 080-3869-1669

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

おっちょこちょいからの気づき。阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ からのお願いです。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

今日は皆様にお願いがあります。

 

ご予約の日にちに来れない場合や時間に遅れる時は、お手数ですがご一報いただけたら助かります。

 

特に遠方からお越しいただく方や、お車でお越しいただく方。

 

ご予約の日時に来られないと、とても心配です!

 

今日こんなことがありました。

遠方からお車でお越しいただくというので、ご予約の30分前からマンションの前でお待ちしていました。

 

時間になっても来ない。。。

お車だから渋滞しているのかなぁ。。。

 

10分。。。20分。。。30分。。。

何かトラブルでもあったのかな?

 

右から車の音がしたら右を向き、左から車の音がしたら左を向き。。。

まるで鶏のようにキョロキョロしてしまいました。

 

60分。。。

まだ来られない。

 

何かトラブルにあったのか。。。

初めてのお客様だったので、来るのが嫌になったのか。。。

意を決して電話することに。

 

「トゥルルルル、はい」

 

良かった〜♪

電話に出てくれてひと安心です♪

 

お話をさせていただくと、渋滞でもなく、トラブルでもなく、嫌になったわけでもなく、僕が日にちを間違えていただけでした。

 

そりゃ来ないはずだし連絡もないはずやわ。

大変お騒がせしました。

 

そこで思ったこと。。。

もしご予約の日に来られない場合は連絡いただけたら助かります。

次の予約時間まで時間があれば多少時間に遅れてもお待ちいたします。

 

来られないととても心配です。

今日は勝手に心配していただけですけど。

 

待つのはあまり苦になりません。

今日も勝手に待っている時にストレッチしていました。

お陰で身体はスッキリ!

 

ストレッチをしているとチャリンチャリンと自転車のベルの音が。

振り向くと、数年ぶりに会う友達が手を振っていました。

「久しぶり〜 元気にしてる〜?」

と挨拶を交わしながら話をすると、今度頭蓋骨美容小顔矯正にきてくれそうな感じ。

待ってて良かった〜。

時間のある時はマンションの前で立っとこかな。

 

お車でお越しの皆さま、くれぐれも安全運転でお越しくださいね。

遅れそうな時もスピードを出さずに法定速度を守り慌てずにお越しください。

 

車でも電車でも自転車でも歩いてでも、何らかの事情で遅れることもあります。

よ〜く分かっています。

慌てることなくお越しください。

 

慌てたり焦ったりすると、交感神経が優位になり緊張してしまいます。

緊張していると施術をしても、効果が期待できないこともあります。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、リラックスした環境とリラックスした状態で施術を行いたいと考えています。

 

頭蓋骨美容小顔矯正と車の運転は安全第一ですね。

 

今日は勝手にヒヤヒヤ、ドキドキしましたがご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

おっちょこちょいな僕からの勝手なお願いです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

カビやダニ退治は増殖する夏に!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

毎日暑い日が続きますね。

今日8日、近畿地方も梅雨明けした模様。

梅雨。。。あったかなぁ。。。

近畿の梅雨明けは、平年よりも13日も早いそうです。

って事は、夏の暑い日が長い。

この先しばらくは、強い日差しと厳しい暑さが続くみたいなので、くれぐれも熱中症には気をつけてくださいね。

 

この暑い季節が大好きなのはカビやダニ。

カビやダニは、身の回りのどこにでも共存していますが、大量に発生すると健康を害することもあります。

 

この時期に、くしゃみや鼻水、鼻づまり、咳、皮膚の湿疹などが現れたら自宅のカーペットや畳、寝具、ソファーなどに住み着いているカビやダニのせいかもしれません。

 

チリダニやコナダニなどは目に見えないほどの小さなダニで、高温(25〜30度)、多湿(60〜80%)を好み、梅雨時期から夏にかけて爆発的に増殖します。

ダニの好物はフケやアカ、カビなど。

ヒトを噛んだりはしませんが、ダニの死骸やふんを吸い込むとアレルギーの症状がでて、鼻炎やぜん息、皮膚に湿疹が出たりします。

 

そうならないためには、とにかくダニ退治!

ほこり1gの中にダニは1000匹もいると言われていますので、やりがいがありますね。

 

やることはとにかく掃除をして、ダニにエサを与えないこと。

掃除機でカーペット、畳、寝具、ソファーの表面を念入りに吸引し、ダニやエサとなるフケやアカを吸いまくりましょう。

布団などは直射日光で干したり布団乾燥機でよく乾かすこと。

シーツや枕カバー、寝巻きなどはこまめに洗濯するといいです。

また大きなマットレスやクッション、枕、ぬいぐるみなどはスチームアイロンの100度の蒸気で死滅させるという方法もあります。

 

火や水を使う台所は高温多湿で、ダニが繁殖しやすい環境です。

開封した小麦粉などにもダニが入りこんで増殖し、それを使った料理を食べてアレルギーを起こすこともあるそうです。

開封した小麦粉やホットケーキミックスなどは密封容器に入れかえて、冷蔵庫で保管しなるべく早く使い切ることをお勧めします。

 

後は換気・通気をよくして空気を動かすこと。

 

最近は高気密・断熱性の優れた住宅が増え、エアコンや加湿器なども高性能です。

共働きの家庭も増えて、窓を開ける機会も減っているって方もおられると思います。

そうなると部屋の中は高温多湿に。。。

 

って事はカビやダニが好む環境を1年中作ってしまっている事になります。

換気・通気をすることで、湿気が一定の場所にたまらず、カビの発生を抑えることができます。

カビが減ればダニも減って行きます。

 

気温が下がる秋にはダニは減っていきますが、大量に残った死骸やふんを吸い込んで、アレルギー症状を発症する人が増えてしまいます。

 

そうならない為にも、カビやダニ退治は今のうちに!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

見た目を若く保つために。。。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

「老化を早める食べ物」がネットを中心に話題になっています。

 

10代肌と30代の肌の断面を比べてみたら、30代の肌には糖とタンパク質が結合、変異したAGEが多く含まれることが分かったそうです。

 

AGEは終末糖化産物といわれ、皮膚のコラーゲンとくっつくと弾力が低下したりシワやたるみ、シミができて老けて見られる原因となります。

老化は皮膚だけでなく骨や血管にAGEがたまると、骨がもろくなって折れやすくなり動脈硬化のリスクが高まるそうです。

 

AGEが多く含まれる食べ物を知るには、フランスの科学者が発見した「メイラード反応式」が参考になるそうで、

 

(タンパク質+糖)×熱=褐色でおいしいもの

 

が、老化を早める食べ物だそうです。

 

分かりやすい例としてホットケーキを挙げると、小麦粉(糖)と卵や牛乳(タンパク質)を混ぜて加熱すると、ホットケーキが焼けますよね。

ホットケーキのこんがりきつね色になっている部分に、糖化したAGEが発生しているそうです。

 

その他に、フライドポテト、ポテトチップス、とんかつ、から揚げなどなど。

ジュースや炭酸飲料、お菓子などに使われている人口甘味料は、ブドウ糖の10倍の速さでAGEを作るらしく、「加糖液糖」「異性化糖」などが入っていたら注意が必要です。

 

こうした飲食物に含まれるAGEは消化の段階で分解されますが、数%は排泄されずに体内に残ってしまうのだとか。

 

少しでも老化の速度を遅らせようと思えば、AGEを含む食品を減らすことです。

AGEは高温加熱をすると増えるので、揚げ物や焼き物より、煮物がいいですね。

 

また体内でできるAGEの量は、

 

「血糖値×持続時間」

 

であらわすことができ、血糖値の値が高いほど身体の中で糖とタンパク質が結びついて、多くのAGEが発生すると言われています。

糖にさらされる時間が5年、10年と長くなるほどAGEは溜まり続けることになります。

 

血糖値の急上昇を防ぐため、野菜や食物繊維を先に食べ、炭水化物を食べ過ぎないようにすることが大切になります。

 

見た目を若く保つために、揚げ物を極力我慢して野菜や煮物を中心とした食生活を心がけましょう。

 

やっぱり日本食でしょ!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

食べる時間でダイエット!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

朝になると自然と目が覚め、日中は活発に動き夜になると眠たくなる。

このような基本的な生活サイクルを作っているのは体内時計です。

この体内時計をコントロールしているのが時計遺伝子といわれるタンパク質だといわれています。

時計遺伝子は全身の細胞それぞれにあり、体温や血圧、ホルモンの分泌、睡眠など多くの生命活動をコントロールしています。

 

一般的に体内時計のサイクルは25時間と言われていますが、最近の研究では24時間±数分だとされています。

と言っても、体内時計は不規則な生活ですぐにズレてしまうので、毎日リセットする必要があります。

体内時計をリセットする時のポイントになるのが、朝の光と朝食です。

 

朝の光を浴びると朝が来たことを認識し、脳の時計遺伝子はリセットされます。

全身の時計遺伝子は、睡眠中に飢餓状態にあった身体に朝食をとる事で朝を認識しリセットされます。

 

なので、起床と朝食の間隔が開くと、脳と全身のリセットの時間がズレてしまい、脳が「朝が来た」と感じても、全身は「まだ夜でしょ?」と混乱してしまいます。

このような状態が続いてしまうと、朝起きにくくなり不眠の原因になることもあります。

 

朝食をとると肝臓や心臓など末梢の時計遺伝子がリッセットされ、代謝の効率を上げるタンパク質が増えるので痩せやすい身体になると言われています。

逆に朝食を抜くと時計遺伝子がリッセットされないので代謝が低下し痩せにくい身体になってしまいます。

 

朝食をとるタイミングは起床後1時間以内がベストと言われています。

 

また時計遺伝子は、朝と昼食をあわせてとるブランチや、夕食を食べ過ぎてしまった時も働きは狂うと言われています。

 

「夜に食べると太る」というのは常識になっていますが、これは時計遺伝子の1つBMAL1(ビーマルワン)が関係していると言われています。

BMAL1は、身体に脂肪をため込む働きがあり、時間帯によって増減するということが分かっていて、脂肪を蓄積する司令塔の役割をしていると考えられています。

 

BMAL1は1日のうち午後10時から午前2時頃が最高で、そこから減っていき最も少なくなるのが午後2時から午後3時ごろと言われ、少ない時と比べて20倍も違うそうです。

 

夜遅くに脂っぽいものを食べると、BMAL1の働きが強くなり脂肪を溜めやすくなると言うことです。

 

朝と昼はいっぱい食べて、夜は控えめに食事をすることは理にかなっているようですね。

 

では夕食をとるタイミングはというと。。。

BMAL1が急増する午後10時までに消化されている状態がベストなので、午後8時までにはお食事を済ませておくのがBESTになります。

遅くても午後9時から午後10時までには済ませたいですね。

仕事などでその時間帯に食べるのは無理って方は、夕方に軽く食事を1回されて、帰宅した後も軽く食事をとる事をお勧めします。

その時は出来るだけ低カロリー、低脂質で消化吸収の良いものをとるようにしましょう。

 

昼と夜の区別のない不規則な生活や、朝の光を浴びないで身体に「朝」の刺激を与えないでいると、BMAL1は夜だと勘違いして出っぱなしになってしまうそうです。

 

また、休日と平日で起床時間が3時間以上違う人は時計遺伝子の働きが悪くなり、疲れがとれない、睡眠の質が落ちるなどの原因になることも。

 

規則正しい生活をしていると、時計遺伝子が活発に働き身体の機能も正常化し、ダイエットの効果も期待されるそうです。

 

ダイエットをお考えの方、ダイエットは目覚めた時から始まっています。

 

バランスの良い食事と早寝早起きを心がけ、美肌作りとダイエットを成功させましょう。

 

しっかり眠って美肌を目指す!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

道具を使わない“二の腕プヨプヨ”撃退法。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

二の腕。。。

腕の後ろ側にある“プヨプヨ”が気になる季節になりましたね。

この“プヨプヨ”の部分の筋肉は上腕三頭筋といって、主に肘を伸ばす時に使う筋肉です。

力こぶの反対側の筋肉になります。

 

上腕三頭筋は日常生活であまり意識して使われないので、たるみやすく脂肪もつきやすくなります。

 

という事は、少し意識して動かすことで短期間で効果が実感できるということ。

 

“プヨプヨ”の二の腕は、マッサージでスッキリ。

余分な水分や老廃物は、つまんでリンパに流します。

 

 【やり方】

@左の手のひらで右の二の腕をつかみ、皮膚の中のボコボコした部分を潰すように引っ張って離します。

硬くてつかむと痛い所は、息を吐きながら重点的に行ってください。

指先でつかまず、手のひらで大きくつかむようにするのがポイントです。

 

A右手を上げて、右のわきの下を左手で円を描くように優しくさすってほぐし、老廃物が流れやすいようにします。

 

B右手を上げたまま、左手で右の手首をつかんでわきに向かってなでおろし、老廃物をリンパに流します。

 

C反対側の腕も同様に行います。

 

テレビを観ながらでも、お風呂に入っている時など、少しの時間で出来ます。

お風呂に入った時は痛みは和らぎますが、血行が良くなるのでのぼせには注意してくださいね。

 

【簡単エクササイズT】

@肩の力を抜いてリラックスして立ちます。

この時、お腹をへっこめて胸を張ります。

両腕を30cmほど横に広げて手のひらを前に向けます。

 

Aそのまま腕を内側に「もう回らない」というところまでひねります。

その状態で5秒間キープします。

この時、腕の裏側の筋肉を意識しながら行ってください。

 

B次に反対の外側に「もう回らない」というころまでひねり、5秒間キープします。

 

10回1セットにして、2セット行ってみてください。

 

5秒間キープせずに、内側・外側ひねりをリズミカルに20回ほどひねってもかなり効きますよ。

 

【簡単エクササイズU】

@足を肩幅より少し広めに開きます。

 

A膝を軽く曲げて上半身を45度くらい前に倒します。

この時、背中が丸くならないように気をつけてください。

 

B手のひらを上にして腕を肩の高さまで後ろに上げます。

床と腕が平行な状態です。

この時、腕が広がらないように肩甲骨を寄せるイメージで行ってください。

 

Cその位置から腕が下がらないように、上に小さく上げます。

ゆっくりと20回上げ下げしてください。

 

D20回が終わると腕を上げた状態から、先ほどよりも小さく少し速く腕を20回上げ下げします。

 

道具を使わずにこれだけでもかなり効きます。

 

エクササイズが終われば必ずストレッチをしてくださいね。

 

【ストレッチ】

@右腕を上げ、肘を曲がるところまで曲げます。

肘は真上、手のひらは右の肩甲骨あたりにきます。

 

A左手で頭の上から右の肘を持ちます。

 

B左手で右の肘をつかんだら、右肘を後方に伸ばします。

 

C反対側も同様に行います。

 

ポイントは上腕と前腕が直線状になるように、肘をしっかりと曲げること。

痛みのないように無理をせず行ってください。

 

何事も無理は禁物です。

無理せず継続して行ってください。

 

これでノースリーブで電車のつり革につかまっても大丈夫ですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

頭蓋骨美容小顔矯正と全身美容矯正のお問い合わせが増えています。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

ここ数日は風が気持ちよく感じる尼崎です。

今日は久しぶりに雨が降る予報。

恵みの雨となりますように。

 

最近「○○の健康法」、「○○の新常識」、「○○改善方」など健康と美容に関するテレビ番組が多いですね。

数秒でウエストのサイズダウンをしたり、肩こり改善、バストアップに小顔などなど。。。

 

それだけ健康や美容に関心が高いって事ですね。

 

先日、ある番組でフィギアスケートの安藤美姫さんが出産されていたことを聞いてビックリしました。

出産おめでとうございます!!

 

その中で、「出産後1ヵ月後にトレーニング再開。赤ちゃんを産むと骨盤も開く。上半身の力を下半身へと伝える大きくジャンプするにためには中心となる骨盤がしっかりと締まっていなければならないのに。。。」と。

 

産後1ヶ月でトレーニングを再開って驚きです。

まさにアスリートって感じです。

最初はジャンプをしても転倒ばかりされていたそうですね。

 

天才スケーターも骨盤の歪みにはかなわなかったのかな。

 

フィギアスケートの世界では出産してオリンピックに出場した選手はいないとの事。

今シーズンで引退を考えているみたいですので女性の幸せを手に入れ、ソチオリンピックを目指し有終の美を飾って引退してほしいと思います。

 

またAKB選抜総選挙で1位になった指原莉乃さんはスピーチで、「もしかしたらと思い、小顔のマッサージに行った甲斐がありました!」とおっしゃっていました。

 

スーパーアイドルといわれている方は、日々の努力とここ1番の時にはお手入れをきちんとされているんだなと感じました。

流石!!

 

骨盤と小顔。

頭蓋骨美容小顔矯正全身美容矯正のお問い合わせが増えています。

 

健康と美容に関心の高い方は遠慮なしにお問い合わせくださいね。

 

先日は関東地方からのお問い合わせもありご予約もしていただきました。

ありがとうございます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

お帰りの際は笑顔になってもらいます。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見です。

 

“小顔矯正は痛い” っていうイメージをお持ちの方がまだまだ多いです。

 

痛くないっていうけどホントかな?

小顔矯正に興味はあるけどチョッと怖いなぁ。

 

なんて思われている方もおられるのでは。

 

施術に痛みや恐怖心、緊張は必要ありません。

緊張していると矯正をしてもうまくいかないことがあります。

 

と言いますか、正直に申しますと痛みのある矯正方法をを学んだことがないので出来ません。

痛いことをするだけなら出来ますけど。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみは、自宅で施術をさせていただいています。

「自宅に行く」ということに、抵抗感があったり緊張されるのも良く分かります。

痛いかも。。。 という不安感もプラスされドキドキ感はMAXに!

 

ですのでカウンセリングの時にリラックスしていただけるよう、ゆっくりと時間をとってお話をさせていただいております。

それでもまだ緊張されている方は、遠慮なしにお申し付けくださいね。

笑わせますから。

無料送迎をご希望の方は、車の中でもお話させていただけますしね。

 

おかげさまで、ほとんどのお客様が施術中スヤスヤとお休みになられます。

信用していただき、リラックスしていただいて感謝しています。

 

せっかく時間とお金をかけて来ていただいているのですから無駄にすることは出来ません!

リラックスしていただき、効果を実感して帰ってもらわないとね。

 

来たときは緊張してても、帰りは笑顔になってもらいます。

 

今まで小顔矯正で痛い思いをされた方や痛いイメージをお持ちの方は、1度阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみまでご相談くださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

とても嬉しい差し入れを頂きました!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

先日うれしい差し入れを頂きました!

 

ジャン!!

P1030181.JPG

 

お酒が好きだということをどこで聞いたのか分かりませんがワインの差し入れグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

 

思わぬプレゼントなのでテンションが上がりまくりです!!

サプライズが喜ばれるのがよ〜く分かりました♪

 

大切な記念日に美味しくいただきますね。

 

天王寺区のAさま 嬉しい差し入れをありがとうございました!!

 

テンションMAX エンジン全開で突っ走ります!!

 

また差し入れをお待ちしております (笑)

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

いい汗かいて夏バテ予防。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見です。

 

汗のべたつきが気になる季節になりましたね。

満員電車や人込み、信号待ちをしているだけでも汗がダラダラ。

服の下ににじむ感触をひたすら我慢する日々に気分も重くなりがちに。

 

でも梅雨の間に汗をかくことは、体を暑さに慣らしていくために大切なことで、冬にあまり使わなかった発汗機能を活性化させる期間ともいえます。

なのでこの時期に汗をかく力を鍛えておくと、夏バテしにくい体になるといわれています。

 

汗は汗腺の分泌管で作られ肌から蒸発する時に体の熱を奪い、打ち水のように体の表面を冷やす働きがあります。

年を重ねていくにつれて汗腺が衰え、1つの汗腺から出る量が低下し、活動する汗腺の量も減ってしまいます。

汗腺の衰えは脚から背中、胸、腕、頭部の順に進みます。

胸や背中の汗が減っていくと、衰えていない頭の汗腺から汗を増やして補います。

という事は、頭から汗がダラダラ。。。

頭の汗が増えたと感じる方は、脚の汗腺が衰えてきているかもしれないですね。

汗腺は年齢だけでなく、エアコン漬けなど汗のかかない生活をしていると衰えてきますので注意してくださいね。

 

汗腺機能の衰えは汗の質にも影響を与え、ベトベトしたしょっぱい汗だったり、頭から一気に吹き出る汗など「悪い汗」になります。

「いい汗」は適度な運動を継続すると出る汗で、塩分濃度が低くサラサラとしています。

 

衰えた汗腺は元に戻らないの???

いえいえ。

衰えた汗腺は、ウォーキングや軽いジョギングなど、「いい汗」をかく運動を1日20〜30分、2週間程度続けて刺激を与えてやれば、再び元気に働かせることが出来るそうです。

 

年齢を重ねている方は、汗腺機能が衰えることにより深部体温が過度に上昇し、熱中症になることもありますので、そんな時は我慢せずにうまくエアコンを使うことも大切です。

 

本格的に暑くなる前に、全身の汗腺を活性化させてサラサラの「いい汗」をかいて、夏バテしにくい身体を目指しましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

若さの秘訣は腸にあり?

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

先日テレビで、「健康・美しさの鍵 腸年齢」というのをやっていました。

 

その中で、美魔女vs老け顔エキストラ 「腸年齢」が見た目に影響? と題して、それぞれの方の腸年齢を調べていました。

 

見た目の若さと腸の若さはどこまで一致するのか? 

以前に肌と腸の健康について記事を書いたことがあるので興味津々です。

 

肌の健康と腸の健康は連動している。

 

美魔女の方は44歳で、美魔女コンテストで上位8位の選抜メンバーに選ばれるほどの美しい方。

対する老け顔エキストラの方は、実年齢よりも老けて見られ20代の頃から政治家の役をやられたり、30代の時に中学生の子どもを持つ親の役をやられたり、20代で40歳の囚人の役を得意とされている3名の老け顔エキストラの方々。

 

果たして美魔女の方の腸は見た目通り若いのか、老け顔エキストラの方々の腸は見た目通り老けているのか?

 

内視鏡を直腸から入れて腸年齢を検証です。

 

腸年齢を判断するポイントは、腸の色、弾力性、血管が透けて見えるかの3つが基本だそうで、美魔女の方の腸はほんのりピンク色でツヤがあり、みずみずしく血管も綺麗に見えていました。

 

美魔女の方の腸年齢は、実年齢よりも10歳以上若い30歳と診断されていました。

 

対する老け顔エキストラの方たちの腸は、腸の働きが鈍って便が残っていたり、ポリープが出来ていたり、血液の流れが悪かったりで、実年齢よりも+5歳〜8歳と診断されていて、ほぼ見た目通りの腸年齢でした。

 

美魔女の方の腸と比べると、確かに透明感やみずみずしさに大分差があったように思います。

 

この検証で、腸年齢と見た目年齢はほぼ一致しているということになりました。

 

この老化した腸を若返らすには、野菜や食物繊維を中心とした食事、またヨーグルトなどに含まれる乳酸菌を毎日摂るという食生活に変えると誰でも若返らすことが出来ます。

あと腸のマッサージや体をひねって腸を刺激すると、より効果的です。

 

実験で老け顔エキストラの方に、食生活を変え腸のマッサージを3日間続けてやってもらい、3日後にお肌の水分量がどれだけ上がるかやっていました。

 

結果。。。

お肌の水分量が30,6%(やや乾燥肌)→37,4%(しっとり肌)になっていました。

ちなみにお肌の水分量は40%以上で潤いのある美肌といわれています。

お通じも快調でお肌も少し明るくなり、あごのラインもシャープになっていました。

3日間で1kg体重が減ったそうです。

老け顔エキストラの方は、「若いOL役も出来るんじゃないか」と大変喜んでおられました。

個人差はありますが3日間でこれだけ変化があれば嬉しいですよね。

 

番組の最後におならの臭いや口臭、加齢臭が急に気になりだしたら、腸の老化が進んでいる可能性があるかもと言っていました。

 

腸は免疫をつかさどる大切な場所です。

腸の調子を整えて美容と健康を維持していきましょう!

 

☆腸内環境を効果的に整える方法はこちら。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

男性のご予約も増えています。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

最近、頭蓋骨美容小顔矯正をご希望される男性が増えています。

ありがとうございます。

男性用のコスメの売れ行きも良いそうで、男性も美容に対する意識がずいぶんと高くなってきたなと感じています。

 

先日お越しいただいたのは、海が似合いそうなさわやかな青年。

雨の中、宝塚からお見えになられました。

 

今までに、小顔の矯正を何回も受けたことがあるとの事でしたが、すぐに元に戻ってしまうので諦めていたそうです。

 

「あきらめないで」 真矢みきさん風。

 

骨盤の歪みも気になっているらしく、整体院にも通っておられました。

美容と健康、特に予防にはとても気を遣っている感じがビンビン伝わってきます。

 

お悩みは、頬骨が前に出ていて横に広がる感じがとても気になっているとの事。

 

「お任せください!」

 

1つ1つの骨を丁寧に矯正していきました。

 

ビフォーアフターの写真を見る前にご自分で顔を触り満面の微笑み。

 

心の中でガッツポーズです。

 

感想を伺うと、

「ずっと触っているだけだから、いつ矯正するんだろうと考えているうちに、いつの間にか眠ってしまっていました。触るだけで顔が変わるなんて不思議です」

 

でしょー!!

 

しっかりと理由を説明させていただき、アフターケアをお伝えさせていただきました。

 

あの笑顔と驚きの表情を見ると、この仕事をやっていて良かったとしみじみと感じます。

 

お客様の笑顔は僕のエネルギーになります。

 

これからも僕と縁する方が笑顔になれるよう、知識と技術の向上に努めます。

 

エネルギー満タン!!

ドンドン突っ走ります!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると。。。

 

肩こり、腰痛、頭痛、骨盤の歪みなどでお悩みの方が多くみられます。

その中でも「猫背」でお悩みの方が多いです。

 

職業をお伺いすると事務職をされている方が多く、前かがみの姿勢でのお仕事がほとんど。

パソコンやスマートフォンなどの普及もあり、ますます前かがみの姿勢に。

主婦の方は皿洗いや掃除、育児などで特に前かがみの姿勢になりやすい環境だと思います。

 

前かがみの状態が続くと首の後ろ側の筋肉や肩、背中の筋肉が伸びた状態になってしまい、大胸筋や小胸筋が縮んで硬くなり、腕や肩甲骨を内側に引っ張り猫背になってしまいます。

 

猫背になるのは、悪い姿勢の生活習慣が大きな原因の1つです。

 

大胸筋は呼吸に関係する筋肉としても重要で、肋骨を持ち上げ呼吸の補助の役割もしています。

猫背で胸がすぼまっていたり、大胸筋が縮んで硬くなっていたら肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅いと取り込む酸素の量が少なくなるので身体が酸欠状態になり、イライラしたり頭痛や疲れが取れないなどの症状が出てしまいます。

 

また猫背の方は首や肩、背中の筋肉が引っ張られているのでコリやすくなりますし、リンパの流れも悪くなるのでむくみやすくなります。

見た目も不健康で老けて見えますよね。

 

「バストアップするために、大胸筋を鍛えましょう」

ってよく聞かれると思います。

大胸筋はバストの重さを支える役割もあります。

なので大胸筋が縮んで硬くなると、バストは重力に逆らえなくなり垂れ下がってしまいます。

 

大胸筋はバストアップには欠かせない筋肉として有名ですが、実は小胸筋もとても大切なんです。

小胸筋はバストを内側に引っ張る役割があります。

小胸筋が縮んで硬くなるとバストが外側に開き、左右に離れたバストになってしまいます。

また血液やリンパの流れも悪くなり、胸に栄養や酸素が届きづらくなるのでハリやツヤが悪くなってしまいます。

 

小胸筋は大胸筋の奥にある小さな筋肉であまり知られていませんが、女性にとってはとても大切な筋肉なんです。

 

大胸筋の鍛え方やストレッチはインターネットで検索するといくらでも出てきます。

小胸筋は意識的に使うのが難しい筋肉なので、セルフでストレッチやエクササイズを行うのは難しく闇雲に行ってもあまり意味がありません。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、大胸筋や小胸筋を緩め猫背の矯正も行っています。

大胸筋や小胸筋だけでなく他にも大切なところを緩めます。

 

猫背になると肩こり腰痛、頭痛など身体の不調だけでなくスタイルも悪くなってしまいます。

 

小顔と一緒にスタイルも良くして小顔美人、スタイル美人を目指しませんか?

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

働く=はたを楽にする はたらく。

こんにちは、阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみ の高見です。

 

「働く」とは「はたを楽にする」こと。

 

親父に言われた言葉です。

 

サラリーマン時代この言葉を胸にいつも働いていました。

 

今は1人で働いています。

 

が、僕にはお師匠さんをはじめいい仲間がたくさんいてます。

 

ドン!

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間違えた。。。

ドン!

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先日、カイロプラクティックスクールの卒業生と在校生が集まって懇親会をしました。

今の悩みや開業に向けての心構えなど、それぞれの想いを語り合い有意義な時間を過ごすことが出来ました。

 

それぞれ個性は強いですが、みんな良い人。

僕は人に恵まれています。

 

1人で働いていると、壁にぶつかり路頭に迷い落ち込む時があります。

そんな時、お師匠さんや仲間たちが助けてくれます。

気持ちが楽になり突っ走ることが出来ます。

お師匠さんや仲間たちのお陰で今の僕があります。

ほんと感謝感謝です。

 

これからは少しでも恩返しが出来るよう頑張っていこうと思います。

 

「はたを楽にする」

 

1人でも多くの人が身体の不調やコンプレックスから解放され、肉体的・精神的に「楽」になり笑顔になっていただけるよう精進努力していきます。

 

美味しいお肉でした。

ご馳走様でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

免疫力を上げて美容と健康を手に入れる。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

風邪をひきやすい人、風邪をひきにくい人、この両者の違いは免疫力の高さの違いです。

免疫力が落ちると、病気になりやすく治りにくくなります。

 

この免疫力の正体は、血液の中にあるリンパ球です。

 

病気など引きおこすウィルスが体内に入って暴れだすと、瞬時に反応してやっつけてくれる心強い味方がリンパ球です。

リンパ球は身体の中で“軍隊”のような役割をしています。

普段、健康でいられるのはこの“軍隊”のお陰なんですね。

 

“軍隊”には風邪に対抗する部隊、食中毒に対抗する部隊、インフルエンザに対抗する部隊など、これぞの緊急時に働く部隊があるといわれ、免疫細胞全体のおよそ8割をこの“軍隊”が占めています。

 

このリンパ球は、自律神経の副交感神経が優位な時に増えるという性質があります。

リンパ球が増えると、ウィルスに感染しにくくなるので免疫力は上がりますが、副交感神経が過剰に優位な状態が続きリンパ球が増えすぎると、免疫反応が敏感になりすぎて「アレルギー」の症状が出やすくなってしまいます。

なので自律神経のバランスがとても大切になります。

 

残りの2割は平和な時に体内をパトロールしてくれる“警察官役”の免疫細胞があります。

この免疫細胞をナチュラルキラー細胞といい、略してNK細胞といいます。

NK細胞は常に体内をパトロールし、ウィルスなどが体内に入ってきた時に真っ先にかけつけやっつけてくれます。

さらにNK細胞は初期のガン細胞もやっつけてくれるといわれています。

悲しいことにNK細胞は年齢を重ねるごとに力が弱まり、だんだん働きが悪くなってしまうのでNK細胞を元気よく働かせることが免疫力UPのポイントになります。

 

NK細胞を活性化するには、生活習慣や栄養のバランスが大きくかかわってきます。

NK細胞を活性化させる食品として注目されているのは、ヨーグルトなどの乳酸菌や納豆やぬか漬けなどの発酵食品、野菜やフルーツなどのビタミンC、きのこ類に多く含まれているβグルカンなどがあります。

ただ、乳酸菌は摂りすぎると下痢になる可能性があるので、適量は人によって違います。

たくさん摂るというよりも、少しでも毎日摂ることが大切です。

ビタミンCの摂取量の目安は1日100mgですが、水に溶けやすく2〜3時間で体の外に排出されてしまうので、常に満タンにしておくことが免疫力を上げるポイントになります。

 

また、ウォーキングや軽めの運動をするとNK細胞の活性化になり、1日20分以上を目安にいつもより少し速めに歩くといいそうです。

 

体温が低い人は免疫力が低くて、体温が高い人は免疫力は高いといわれ、体温が1度上がると免疫力は13%上がるといわれています。

体温を支えているのは筋肉なので、ウォーキングなど軽めの運動をして足腰の筋肉を鍛えて体温を上げると免疫力UPにつながるということになります。

 

またストレスは免疫力を下げる原因の1つになりますので、その日のストレスはその日のうちに吐き出し、翌日に持ち越さないことが免疫力UPには大切になります。

ストレスは皮膚のバリア機能の低下も引きおこすといわれていますので、美容面でもよくありません。

カラオケで歌ったり、ゆっくりお風呂に入ったり、リラックス出来る音楽を聴く、アロマの香りなどで心の安らぎを感じたりなど、自分に合ったストレス発散方法を見つけ上手にストレスを発散しましょう。

 

ちなみに僕はあまりストレスを感じませんが、居合をして体を動かしたり、お酒を呑んだり、カラオケで歌ったり、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ったりしてストレス発散しています。

 

ストレスを解消するのに1番良い方法は、「人と会話すること」と聞いたことがあります。

お話好きの僕にとってはありがたい話です。

だからあまりストレスを感じないのか。

施術後に時間がありましたら、僕と美容と健康について語り合ってくださいね♪

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは自律神経にもアプローチをする頭蓋骨美容小顔矯正を行っています。

バランスのいい食事と適度な運動と合わせて、美容と健康を手に入れませんか?

 

頭蓋骨美容小顔矯正はとてもリラックス出来るので、ストレス解消にもなりますよ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

寝る大人は、キレイになる!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

『寝る大人は、キレイになる!』

 

睡眠中は、肌や髪の毛などを再生する成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは「若返りのホルモン」と呼ばれ、美容と健康に密接なかかわりがあります。

また、皮下脂肪や内臓脂肪を分解する働きもあるので、ダイエットの効果にも大きな影響を及ぼします。

 

成長ホルモンは眠り始めから3時間に多く分泌されると言われていて、3時間の間に目が覚めると分泌は止まり、眠りが浅いと分泌量は少なくなってしまいます。

 

睡眠不足が続くと、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が減少してしまいます。

その他、無理なダイエットやストレス、運動不足、偏った食生活などでも女性ホルモンの分泌が減少すると言われています。

 

女性ホルモンは、女性らしい美しさを保つために大切なホルモンです。

「エストロゲン」が低下すると、生理痛、頭痛、肩こり、腰痛、むくみなどの身体の不調だけでなく、乾燥やシミ、シワなどお肌のトラブルにもなります。

 

美容への近道は、眠り始めから3時間を深い眠りにすることです。

そのために、寝る前の時間の過ごし方が大切になります。

 

と言っても、寝苦しいこの季節。。。

どうしましょうか?

こうしましょう!

 

寝室の熱気をしっかりとる。

熱帯夜などで寝苦しい時は、寝る2時間前からエアコンを25〜26度に設定し、壁の熱気までしっかりとるようにします。

そして就寝後3時間をめどにエアコンが切れるよう、タイマーをセットします。

こうしておけばエアコンが切れても部屋の温度が急上昇することはないです。

 

扇風機をお使いの時は、天井に向けて直接体に当たらないようにしてください。

 

それでも暑くて眠れない言って方は、氷枕などをタオルで包み後頭部を冷やすとずいぶんと眠りやすくなります。

 

あと必ず寝る専用のパジャマに着替えること。

パジャマに着替えることで「さぁ、寝よう」と脳が切り替わり、寝つきまでの時間が短縮したり、途中で目が覚めることも少なくなるという実験結果もあるそうです。

 

どうしても寝つきの悪い夜は、無理に寝ようとせず、自然と眠たくなるのを待ちましょう。

その時、スマートフォンや携帯、パソコン、テレビなどを見ると光の影響で余計に目が覚めてしまいますので、クラッシックやヒーリングの音楽を聴いたり、アロマなどでリラックスすることを心がけてください。 

 

人生の3分の1は睡眠です。

どうせ寝るなら質の高い睡眠をして、睡眠時間をエステタイムにしませんか?

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

 

褐色脂肪細胞を刺激して痩せやすい身体に。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

褐色脂肪細胞ってご存知ですか?

 

「脂肪」って聞くだけで拒絶反応を示す方もおられるかも知れませんが、「脂肪」には白色脂肪細胞褐色脂肪細胞の2種類が存在します。

 

白色脂肪細胞は脂肪を蓄える細胞で、褐色脂肪細胞は脂肪を燃やしてくれる細胞です。

 

なので褐色脂肪細胞はダイエットに役立つ細胞と考えられています。

 

褐色脂肪細胞は新生児に多く見られ、成人になると新生児の4割程度まで減少すると言われています。

赤ちゃんは、自分で服を着たり窓を開けたりして温度の調節が出来ないので、自分の身体の中で熱を作り一定の体温を確保しています。

その時に働くのが褐色脂肪細胞なのです。

 

このように褐色脂肪細胞の主な働きは体温の維持です。

 

この褐色脂肪細胞がうまく活性化すれば、ダイエットに役立つのではないかと注目を集めています。

 

褐色脂肪細胞は、肩甲骨の周り、わきの下、首もとから胸もとにかけて多く存在すると言われていて、褐色脂肪細胞を活性化するには、直接褐色脂肪細胞に刺激を与えるといいそうです。

 

身体が冷たいと感じると褐色脂肪細胞が働き、体温を上げようとし脂肪を燃焼させます。

褐色脂肪細胞を活性化させるには、密集している首もとから胸もとにかけて温水と冷水を交互に浴び、刺激を与えるという方法があります。

 

お風呂に入った時に、40度→20度→40度→20度といったように、温かい刺激と冷たい刺激を交互にくり返します。

それぞれ30秒ずつ5回程度でOKです。

身体に冷たいシャワーを浴びるのが辛い方は、手を温かい刺激と冷たい刺激と交互に当ててもOKです。

 

ただし無理は禁物です。

高血圧・高齢者・貧血など身体に不調のある方は、無理をせず医療機関などに相談してから行ってくださいね。

 

肩甲骨にも褐色脂肪細胞が多くありますので、肩甲骨をストレッチすると褐色脂肪細胞は活性化でき、痩せやすい体質になる可能性があります。

肩甲骨の周りにはたくさんの筋肉がついていますので、肩甲骨を動かすと全身運動になりエネルギーをたくさん消費でき、筋肉もほぐれて血液の流れも良くなりますので肩こりや頭痛の予防にもなります。

 

ただ肩甲骨を動かしてというと、肩甲骨はあまり動いていなくて肩だけしか動かしていない人もおられますので、肩甲骨の動かし方については阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみにお越しいただいたときにお伝えさせていただきますね。

 

顔やお腹の前側はいつも良く見ているので、少しの変化にも気づくと思いますが、背中はそれほど気にしていないって方もおられると思います。

 

肩甲骨を積極的に動かして、背中美人になり他の人と差をつけてみませんか?

 

ただし肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっている方は、無理をすると腕や肩に痛みが出る危険性がありますので、無理は禁物ですよ。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

簡単!! タオルで作る自分に合った枕。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

ほとんどの方がお世話になっている枕。

質の高い睡眠を得るには枕選びが大切になります。

枕が高すぎても低すぎても身体の調子を悪くし、質の高い睡眠を得ることが難しくなります。

 

布団やパジャマは季節ごとに替えているのに、枕は何年も同じものを使っているって方もおられると思います。

使い慣れた枕がいいのはよ〜く分かります。

が、年々人の体型は変わってきます。

 

枕が高すぎると肩が浮いた状態になり、首や肩に負担がかかり、朝目覚めた時に首こりや肩こりを感じたりします。

また、顎が引けてしまい首にシワが出来やすくなってしまいます。

仰向けの姿勢がつらくなるので、横向きの姿勢が多くなります。

横向きに寝るとむくみの原因にもなりますので、「横向きでないと眠られない」って方は、もしかしたら枕が高いのかも知れません。

 

枕が低すぎると頭が下がってしまい、頭や顔の血液の循環が悪くなり、朝に顔がむくみやすくなり頭痛の原因にもなります。

仰向きに寝ているときに、頭の後ろに手を当てていたり、横向きの時にこめかみや頬の辺りに手や腕を当てている方は、枕が低いのかも知れません。

 

枕を使わない場合も首に負担がかかってしまい、眠りが浅かったり首こり、肩こり、顔のむくみの原因になります。

 

そこで、タオルで簡単に自分に合った枕の作り方を教えていただいたので、皆さんとシェアしたいと思います。

 

大き目のバスタオルを用意します。

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タオルを半分に折ります。

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もう1度半分に折ります。

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端からクルクルと巻きます。

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タオル4.gif

 

目安は握りこぶし1つ分(指4本分)の高さです。

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平らな部分は、指3本分の高さになるようにタオルで高さを調整します。(白いタオル)

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このままだとコロコロと転がってしまい不安定なので、タオルで動かないようにカバーをします。(青いタオル)

タオル7.gif

 

横から見たらこんな感じです。

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これで完成です。

 

寝るときは平らな部分に頭をおいて、クルクル丸めた部分に首がくるようにします。

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肩がクルクル(赤いライン)のところにピタッと当たるようにしてお休みください。

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首がクルクルのところに乗ることで、首のカーブを保つことが出来リラックスして寝ることが出来ます。

 

家にあるタオルで作れますし、旅行や出張先で枕が合わなかった時でも簡単に作る事が出来ます。

しかも洗えますしね。

 

枕の高さは性別や体型でも変わってきますので、あくまでも参考まで。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

寝室の環境を整えて質の高い睡眠をする。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

人生の3分の1は寝室で過ごします。

質の高い睡眠をとるには、寝室の環境が大切になります。

寝室の環境といっても温度や湿度、布団や枕の寝具類、音や明るさ、香り、色などさまざま。

 

寝室の環境で最も大切な事は、自分が1番心地よく感じることです。

 

質の高いを得るためには、布団の中の温度を32〜34度、湿度は45〜55%を保つことが理想的だと言われています。

この環境をつくるには、寝室の室温は26度、湿度は50〜60%に保つ必要があります。

この寝室の環境に合わせて、寝具やパジャマを調整すると布団の中はより理想的な環境になります。

 

エアコンで室内の温度や湿度を調整する場合は、エアコンの風が直接身体に当たらないようにしたり、タイマーで停止したりしてくださいね。

 

音に関しては、40デシベル以上になると寝つきが悪くなったり、深い睡眠が得られないと言われています。

ちなみに、置時計の秒針の音(前方1m)は20デシベル、ささやき声は30デシベル、図書館や静かな住宅街は40デシベル、電気のスイッチを入れる音は48デシベル、普通の会話で60デシベル、電車が通る時のガードの下は100デシベルあります。

音楽を聴きながらリラックスしないと眠れないって方は、図書館レベルでの音で聴くことをお勧めします。

電気を点けたり消したりする音も意外と大きいので、電気も消しておいてくださいね。

 

光に関しては、0.3ルクスで深い睡眠が得られるようです。

30ルクス以上になると睡眠の質は低下してしまいます。

月の明かりは0.5〜1.0ルクス、ロウソクのの明かりは10〜15ルクス、街灯下は50〜100ルクス、室内の照明は300〜500ルクスあります。

レースのカーテン越しの月の明かりが0.3ルクスくらいになります。

豆電球を点けて寝られる方は、枕元から離れた場所で点けるとなお良いと思います。

テレビや電気を点けっぱなしにしていては、質の高い睡眠を得られることはありません。

自然と眠りにつけ、質の高い睡眠を得るために寝室を暗くすることをお勧めします。

 

寝る前のリラックスに効果的だといわれている香り。

大好きな香りに包まれると癒されますね。

人それぞれ好きな香りや嫌いな香りがあると思いますが、リラックス出来る香りとして代表的なのはラベンダーです。

そのほか、カモミール、イランイラン、マージョラム、スイートオレンジなどの柑橘系、ヒノキなどの木の香りもリラックス出来て快眠を促してくれるそうです。

 

最近ではアロマキャンドルやアロマライト、アロマポット、ディフューザーなど、睡眠の質を高める香りが活用しやすいグッズも売られています。

ご自分に合った香りをお探しすることをお勧めします。

リラックス出来る香りと言われていも、嫌いな香りなら逆にストレスになってしまうかも知れないですしね。

 

人生の3分の1は睡眠です。

お仕事の時は一生懸命仕事をする、遊ぶ時も一生懸命遊ぶ、寝るときも一生懸命工夫して質の高い睡眠をしたいものですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

しっかり眠って、美肌を目指す!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

美容に関心の高い方は、

「美人は夜作られる」 「睡眠不足は美容の大敵」 「睡眠は最高の美容液」

など1度は耳にしたことがあると思います。

 

人の睡眠には、【メラトニン】というホルモンが大きくかかわっています。

 

メラトニンは「天然の睡眠薬」とも言われ、脈拍や体温、血圧などを調整し自然と眠りに誘う働きがあります。

そのほか体内時計のリセットや老化の原因と言われている活性酸素を除去する働きもあります。

 

メラトニンの分泌は朝、太陽の光が目に入ってから約14〜16時間後に始まり、その後2〜3時間後に眠気を感じ、4時間後にはメラトニンの分泌はピークになると言われています。

暗くなると眠たくなるのはこのためです。

なので朝6時に起きている方は、夜20時頃にメラトニンの分泌が始まるので、22時〜23時に寝るのがベストタイムということになります。

 

メラトニンは、日中など外が明るいとほとんど分泌されず、夜暗くなるにつれて分泌量が増える性質があり、オフィスや家庭の蛍光灯の明るさで3時間いると、メラトニンの分泌される量が半減するという実験結果もあります。

 

照明を点けたまま寝るとメラトニンの分泌が抑えられ眠りが浅くなり、長時間寝ても疲れが残ってしまうことになります。

 

このように光や照明は睡眠に大きな影響を与えています。

 

少しでも質の良い睡眠をするために、日が落ちたら余計な電気はすべて消して出来るだけ暗い中で生活するように心がけましょう。

真っ暗だと生活するのに不自由だって方は、顔よりも下を照らすフットライトを使うなどして、光を感知するまぶたに照明が当たらないように工夫してみてください。

 

夜お風呂に入る時は浴室の電気を消して、脱衣所の電気を点ける。

部屋を間接照明にする。

寝る前にスマートフォン、携帯、タブレット、パソコンやテレビなどを見ないようにする。

 

最低でも寝る1時間くらい前から部屋を暗くして、メラトニンの分泌を促し自然と眠れる環境を作りましょう。

 

節電にもなりますしね。

 

また「夜22時〜深夜2時までがお肌のゴールデンタイム」と言われています。

これはこの時間帯に成長ホルモンが最も分泌されると考えられているからで、成長ホルモンはお肌の修正など美肌作りには欠かせないホルモンです。

 

成長ホルモンは睡眠後の3時間に集中して分泌され、特に深い睡眠時により多く分泌されると言われています。

 

ホルモンの分泌は体内時計とも関係しているので、不規則な生活をしたり眠りが浅いと成長ホルモンは十分に分泌されず、お肌の修復がうまく出来なくなってしまいます。

 

メラトニンは質の良い睡眠を促し、質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促します。

 

なので「お肌のゴールデンタイム」とは。。。

メラトニンと成長ホルモンの分泌のピークが重なる時間帯!!

それがちょうど「夜22時〜深夜2時」になります。

 

実際問題、22時に寝るなんて無理!!って方もおられると思います。

 

ご心配なさらずに。

 

成長ホルモンは何時に寝ようが睡眠してから3時間後に最も分泌されると言われているのです。

ただし、その3時間は途切れることなくぐっすり熟睡することが条件になります。

また成長ホルモンは時間帯によって分泌する量が大分変わります。

極端な話、お昼に寝るよりも夜早く寝るほうが半端なく分泌量は多くなります。

 

なので美肌を目指すには、夜に光や照明を浴びることなくメラトニンを分泌させ、質の良い睡眠を心がけ早寝早起きをすること。

 

夜しっかり寝たはずなのに、疲れがとれない、お肌が荒れている、化粧のノリが悪いという経験のある方は、寝るときの照明を見直してみてくださいね。

 

ちなみに成長ホルモンは、運動したり恋をすると分泌されると言われています。

恋をすると綺麗になるのは成長ホルモンのお陰でもあるのですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

産後の骨盤矯正。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

「産後の骨盤矯正は大切です」

ってよく聞きますよね。

 

妊娠・出産をされると骨盤まわりの筋肉や靭帯がゆるくなり、骨盤は歪みやすい状態になります。

 

産後、骨盤ベルトなどで正しい位置に骨盤が戻ればいいですが、授乳や抱っこの育児や家事などでバランスの悪い姿勢になりがちに。。。

そうなると骨盤は歪んだまま定着してしまいます。

 

骨盤が歪んだまま定着し慢性的な骨盤の歪みとなると、腰痛・肩コリ・冷え性・生理痛・痩せにくい身体などの健康面だけでなく、顔の歪み・猫背など美容面でも良くありません。

 

出産をしてから、腰痛・肩コリ・生理痛など身体に不調が出た方は、骨盤の歪みが原因かも知れません。

 

産後2〜3ヶ月はまだ骨盤が緩い状態なので、骨盤が歪んでもまだ定着することはありません。

なのでこの時期に継続して骨盤の矯正をすることをお勧めします。

 

ですが、実際に骨盤を矯正するのはお客様の骨盤を検査してからになります。

骨盤が緩い(骨盤の関節が動いている)状態で矯正しても、骨盤は緩んでいますので元に戻りやすい状態と言えます。

また緩い状態で矯正をすると骨盤の関節、仙腸関節を痛めてしまうかも知れません。

 

なので検査をして骨盤が緩い状態の時は骨盤の矯正ではなく、骨盤の調整を行います。

 

妊娠してお腹が大きくなると、バランスをとるために腰を反らします。

腰を反らす状態を続けると、腰の筋肉が緊張して腰痛の原因になります。

腰の筋肉が緊張したまま放っておくと、骨盤の歪みの原因になります。

 

ですので骨盤の関節に動きがある時は、緊張している筋肉を緩めます。

それだけでも骨盤の歪みを最小限に抑えることが出来ます。

するとより少ない回数の骨盤矯正で定着させることも可能です。

 

また、産後体重は戻ったのに産前にはいていたズボンがはけなくなったって方は、股関節が原因かもしれません。

 

阪神尼崎の整体院ベストカイロたかみでは、産後の骨盤矯正と股関節の矯正も行っております。

 

産後、腰痛・肩コリ・冷え性・生理痛など身体に不調が出た方や、体重は戻ってもスタイルが元に戻らないって方は阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみまでお問い合わせください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

滋賀県でリフレッシュして来ました。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

私、6月9日から1泊で滋賀県に旅行に行ってきました。

 

久しぶりの旅行にテンショングッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)です。

 

昼食は滋賀県甲賀市にある、松茸と近江牛の食べ放題で有名な【魚松】さん。

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信楽町らしい置物も。

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一生分の松茸と近江牛が食べられるという伝説のお店で、多くの有名人さんたちの写真やサインがずらりと並んでいました。

 

【魚松】さん名物の“あばれ食い!”です。

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食べ放題となると、元を取ろうとしてしまう僕。

お腹がパンパンになるまで食べてしまいました。

大満足でした。

 

食事が終わると、お次は陶芸教室に行き先生に教わりながらお皿を作りました。

ちゃんと焼けているか心配です。

 

15時には本日のお宿【びわこ 緑水亭】さんに到着し、夕食まで温泉タイムです。

ホテル玄関.JPG

 

お風呂はこんな感じ。

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部屋からは琵琶湖が一望できます。

部屋から眺め.JPG

 

中庭も綺麗で癒されました。

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各部屋に露天風呂が付いているので、24時間いつでも温泉に入れます。

翌朝5時に目が覚めたので部屋の露天風呂に入りました。

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清々しい風に当たり、琵琶湖を眺めながらの温泉は最高に気持ち良かったです。

 

今回の旅行はゆっくりと過ごせてリフレッシュする事が出来ました。

 

フル充電完了です!!

 

エンジン全開で突っ走ります!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

笑顔は素晴らしい!!ですが、僕を見て笑わないでくださいね(笑)

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

笑顔の力って素晴らしいです!!

 

こんな経験をしたことないですか?

お仕事などでどんなにクタクタになって帰っても、可愛いお子さんの寝顔やペットの顔を見ると一瞬で疲れが吹っ飛んだ!! っていう経験。

その時の顔を思い出してください。

微笑んでいませんか?

 

笑顔になると副交感神経が上がります。

 

大笑いや心からの笑顔はもちろん、作り笑いや口角を上げるだけでも副交感神経は上がると言われています。

これは、笑うと口角が上がり、口角が上がると顔の筋肉が緩み、顔の筋肉が緩むとリラックスすることが出来、心に余裕が生まれるからだと考えます。

 

笑顔は心身にリラクゼーションの効果をもたらしてくれるのですね。

 

副交感神経は身体がリラックスしている時に働きますが、副交感神経が上がると昼間に受けたストレスや疲労、ダメージをなどを夜寝ている時に修復してくれます。

疲れがなかなかとれない方は、副交感神経が低いかも知れません。

 

また、リンパ球の活性も上がるので免疫力も上がります。

免疫力が上がれば身体に入ってくる細菌やウィルスをやっつけてくれるので、風邪などにかかりにくい身体になります。

 

反対にしかめっ面の時は、顔の筋肉が緊張して交感神経が上がり副交感神経が下がってしまいます。

 

風邪などをひきやすいって方は笑顔が少ないことないですか?

 

笑いは医療の現場でも注目されていて、がん患者が吉本新喜劇を見て大笑いしたら免疫力が活性化したという報告もあり、実際に病院に落語家さんを呼んで“笑い”を取り入れているところもあるそうです。

 

また笑顔にはアンチエイジングの効果があるという事を、ミシガン州立大学の研究グループが突き止めたという報告もありあます。

 

笑顔は周りを和ませ、癒してくれます。

僕は笑顔が大好きです。嫌いな人はいないか

 

縁する人の笑顔が見られるよう、精進努力していきます!!

 

余談ですが僕は、吉本新喜劇のある方とよく似ていると言われます。

誰に似ているかは、会った時のお楽しみ。

先日も居酒屋さんで見知らぬ方から、「お兄さん誰かに似てるなぁ」と言われ笑われました。

笑顔は素晴らしいと言っても、僕の顔を見て笑わないでくださいね。

顔を見て笑われると、さすがに凹みます(笑)

 

きっちりとビフォー・アフターで笑顔になって頂きますので、その時まで笑顔はとっておいてください。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

「体重1kg減らす」のと「1kg痩せる」は違います。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

肥満とは体脂肪が過剰に蓄積した状態のことで、脂肪のつき方によって大きく2種類にわけられます。

 

1つ目は内臓脂肪型肥満

リンゴ型肥満とも言われていますね。

 

内臓脂肪型肥満は、腹部の内臓のまわりに脂肪がつきすぎた状態のことです。

  

内臓に脂肪が蓄積されるため見た目には分かりづらく、本人が肥満と自覚できない場合があります。

生活習慣病とのかかわりが大きいので注意が必要とされていますが、内臓脂肪は代謝が活発なので、つきやすく減りやすいという性質があります。

男性や年齢を重ねた女性に多く見られます。

主な原因は炭水化物と糖分の摂りすぎと運動不足。

内臓脂肪は減りやすいという性質がありますので、食事制限(炭水化物や糖分を減らし良質のたんぱく質を積極的に摂る)やウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするといいです。

 

あと1つは、皮下脂肪型肥満。

洋ナシ型肥満とも言われています。

 

皮下脂肪型肥満は皮膚の下、特にお尻や太ももなどの下半身を中心に脂肪がつきすぎた状態のことです。

  

皮下脂肪は体温を保ったり、エネルギーを蓄積する役割があります。

女性の場合は、妊娠・出産の時に体力の維持にも活躍しますので、適度な皮下脂肪は女性にとって必要とされています。

皮下脂肪は内臓脂肪と比べてたまりにくく、1度たまると分解しにくいという性質があり、分解されないままでいるとセルライトが出来やすくなるので注意が必要です。

主な原因は脂質の摂りすぎと運動不足です。

皮下脂肪は皮膚のすぐ下にありますので外から刺激を与えやすく、マッサージなどで血行を良くしたり、脂質を抑えた食事を心がけ、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うと徐々に脂肪は分解されていきます。

 

どちらにせよダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。

消費カロリーとは、基礎代謝(人が生きていくために必要なカロリー)や運動などにより消費されるカロリーの事。

 

 体重計のメモリを1kg減らすのは簡単です。

1日断食したりサウナにでも入って汗をかけば、簡単に体重計のメモリは1kg減るでしょう。

でもそれは一過性ののもので、真のダイエットとは言えません。

 

真のダイエットは体脂肪を減らすことです 

  

 脂肪1gあたりは9kcalですが、体脂肪は8割の脂肪と2割の水分から出来ていますので、

 

1000g×9kcal×80%=7200kcal

 

単純計算ですが、体脂肪1kg減らすには7200kcal消費する必要があるということになります。

 

個人差はありますが理論的に言えば、1ヶ月で体脂肪を1kg減らすには、1日約240kcalの摂取カロリーを減らすか運動をするといいということになります。

 

ちなみに、白米ご飯100gは168kcalです。

男性用のお茶碗は約150gなので約252kcalになります。

参考まで。

 

「太る」=体脂肪が増えること。 「痩せる」=体脂肪が減ること。

体重の増減はあくまでも目安です。

 

「体重1kg減らす」のと「1kg痩せる」とは違います。

 

ダイエットをしようと考えている方は、食事の管理と有酸素運動と筋トレで効率よく健康的にダイエットをしましょう。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ダイエット成功の秘訣を、失敗から学ぶ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

早いもので今年も半分が過ぎようとしています。

 

「今年こそはダイエットするぞ!!」

と目標を決められた方、ダイエット成功されましたか?

 

順調に成功された方、全然変わってない方、途中で挫折された方、逆に体重が増えてしまった方など、さまざまな結果があると思います。

 

ダイエットを成功できなかった方=ダイエットを失敗された方

そこで、ダイエット成功の秘訣を、ダイエット失敗の秘訣?から考えて見ましょう。

 

ダイエットを失敗された方、こんなことしていませんか?

1ヶ月に5キロ減量するという無茶な目標設定。

短期間での高い目標設定は、途中で自信をなくしてしまい断念される方が多いです。

 

最低でも3ヶ月先、そして6ヶ月先、1年先と長い期間でやさしい目標設定をしてみてはいかがでしょうか。

 

付き合いで飲み会や外食が多い。

お付き合いは大切なので、人に誘われるとついつい食べてしまう。

 

飲み会や差し入れがあると、

「今日だけはいいか」

と自分を甘やかし、今までの努力を無駄にしていませんか?

 

飲み会の席をどうしても断れない時は、少し我慢して低カロリーの食べ物を選んでみましょう。

それと、今流行の『食べる順番ダイエット』もいいかも知れませんね。

これは、肥満を引きおこす原因の1つの、血糖値の急上昇を抑えるダイエット法です。

血糖値を1番上げやすいのはご飯などの炭水化物なので、炭水化物を食事の最後にとるという方法です。

最初に野菜類の食物繊維を食べて、次に肉・魚・大豆などのたんぱく質、そしてご飯などの炭水化物という順番に食べれば、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなると言われています。

 

停滞期で挫折してしまう。

ダイエットをしていると必ず停滞期はあります。

「こんなに頑張っているのに、なぜ体重が減らないの!?」

と諦めていませんか?

 

停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠です。

体重が減るのを辛抱強く待ちましょう。

 

知っているダイエット法を全部やる。

今、さまざまなダイエット法があり、たくさんの本が出ています。

あれがいいと言われればやってみる、これがいいと言われればやってみる。。。

あれもこれも試すと、どれも中途半端になりがちです。

 

自分にあったダイエット法を確実にやり続けることが大切です。

 

形だけで満足してしまう。

家にダイエットグッズは眠っていませんか?

ほこりがかぶっていたり、洗濯物が積み重なっていたり、倉庫にしまいこんでいたり。。。

ダイエットグッズを買うと、なんかそれだけで満足していませんか?

最初は使うけどすぐに飽きてしまい、新しいダイエットグッズが出るとまた買ってしまう。

そんな無駄遣いしていませんか?

 

どんなにいいダイエットグッズでも、使わないと意味ないです。

とことん使い切りましょう。

 

今年もまだ半分以上残っています。

ダイエットがなかなか成功されない方は、ご自分の行動を見直してダイエットに挑戦されてはいかがでしょうか。

 

でもね、結局のところダイエット成功の秘訣は「言い訳せず、諦めず、続けること」なんですよね。

 

1番確実なダイエット法はと聞かれると、「食事の管理」「有酸素運動」「筋トレ」と答えます。

 

これしかないでしょ!!

 

これでもダイエットできない方は、こちらをお勧めします。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

顔の歪みの原因。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

顔はなぜ歪んでしまうのか。。。

●頬杖をつく 

●いつも片側を下にして寝ている

●片側ばかりで食べ物を噛む

●食いしばりをする

●歯ぎしりをする

●表情筋が衰えて、バランスが悪い 

 

などが考えられます。

心当たりはないですか?

 

「顔」以外でも顔の歪みの原因になることがあります。

骨盤が歪んでいる

背骨が歪んでいる

首が歪んでいる

ついつい足を組んでしまう

片側に重心をかけて立つ

同じ側ばかりでカバンを持つ

 

など、「顔」以外の要因で骨盤や背骨が歪んでいても、顔の歪みの原因になってしまいます。

 

顔に歪みがあると、眉毛の左右の高さが違ったり、目の大きさ、口角の位置、片側だけほうれい線が深くなる、顔のむくみなど見た目に影響を及ぼします。

 

また“身体の不調は骨格の歪みが原因”といわれるように、骨格の歪みは美容面だけでなく健康面にも良くありません。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは小顔矯正だけでなく、カイロプラクティックの施術で骨盤矯正、脊柱の矯正も行います。

 

 骨盤の歪みを矯正すると、小顔の持続力がグンっとUPします。

 

☆健康的に美しくなりたい方はこちらをお勧めします☆

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした

頭痛薬を飲まなくなりました。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

宝塚市から全身美容矯正でお越しのお客さまにご感想を頂きました。

小顔矯正・骨盤矯正に大変興味をお持ちで、頭痛にも悩んでいるとのことでした。

本日で2回目です。

 

前回、全身美容矯正を受けられた後はどうでしたか?

 

頭痛薬を飲まなくなりました。こんなに長い間お薬を飲まないのは初めてで、記録更新中です。

  それと、立っている時に自然と左右均等に立てているような気がします。

 

施術終了直後は、『頭がスッキリして帽子がゆるくなっている』と、お喜びの様子だったのですが、その後、頭痛薬を飲まなくてもよくなったと満面の笑顔でおっしゃっていただき、ホントに嬉しく思いました。

 

当然、私も満面の笑顔になりました。

 

自然と左右均等に立てるようになったのは、骨盤の歪みを正しい位置に戻した結果、その立ち方が楽になったからだと思います。

以前は左足に重心をかける“休め”の姿勢が楽だったそうです。

 

後は、その状態を定着させることが大切になりますね。

 

笑顔は伝染します。

お客様の笑顔を見ると、この仕事をさせていただき、そして続けてきて良かった〜と心底思います。

 

これからも、縁する方の笑顔が見られるよう、精一杯精進努力していきます!!

そして笑顔の輪をドンドン広げていこうと思います。

 

頭痛薬を飲まなくてよくなった施術はこちら 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。 

熱中症対策はこまめな水分補給とこれ!!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

梅雨入りしてからほとんど雨が降っていない尼崎です。

梅雨を通り越して夏本番の暑さです。

 

この時期、特に気をつけたいのが熱中症です。

節電が求められている今、上手な暑さ対策、熱中症対策が大切になります。

5月27日からの1週間で、熱中症で病院に搬送された方が230人ほどいてるそうです。

 

こまめな水分補給を心がけてくださいね。

 

水分補給ともう1つ大切なことがあります。

それは、夏が旬の食べ物をとること。

 

夏が旬の野菜は、身体にこもった熱を冷まし、水分補給する作用があります。

旬の野菜は、旬の時期に1番栄養価が高く、その時期に身体に必要な栄養素が詰まっています。

不思議ですね〜。

 

夏が旬な食べ物の代表的なものは、スイカ、トマト、キュウリ、枝豆、ナス、ゴーヤ、梅干、麦茶など。

 

水分補給は水を飲むだけではないんですね。

 

人には体温を一定に保とうとする働きがあります。

体温が上昇すると、体内の水分を汗として排泄し蒸発させることで体温の調節をします。

水分を汗として体外に排泄できないと、体温調節はうまく機能しないのです。

 

人の肌には【アクアポリン】と呼ばれる水の通り道があります。

【アクアポリン】の活性が悪いとうまく水分が発汗、蒸発することが出来なくなり、体温調節がうまく機能しないと言われています。

 

この【アクアポリン】を活性させる働きのある食べ物があります。

アブラナ、キャベツ、クレソン、カイワレ大根、カリフラワー、小松菜、水菜、菜の花などのアブラナ科の野菜たちです。

アブラナ科の野菜たちを朝食時に生で食べると、【アクアポリン】の活性化にはより効果的だとか。 

 

熱中症を防ぐには、こまめな水分補給と旬な食材を食べること。

それに睡眠をしっかりとって、体調を整えることが大切です。

あとスタミナ食材もね。

 

そういえば、僕が小さい頃は熱中症という言葉は無く、日射病や熱射病って言ってました。

その当時はクーラーは身体に悪いからと、ウチワか扇風機。

道路に打ち水をし、スイカやカキ氷、麦茶が夏の定番で、風鈴がチリリリンと鳴ると、何となく涼しく感じていたのを思い出しました。

 

今は地球温暖化、ヒートアイランド現象、エアコンの普及、睡眠不足、運動不足、栄養不足などで、昔と比べて熱中症になりやすい環境になっていると思います。

 

しっかりと熱中症対策をして、この暑い夏を乗り切りましょう!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロ たかみ 高見でした。

よく噛んで食べると嬉いことがいっぱい!

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

小顔の矯正をしても、生活習慣が悪いと元に戻りやすいです。

もったいない!!

 

そこで誰もが出来るちょこっとアドバイス。

 

それは、よく噛んで食事をすること。

顔の筋肉は口元に集中しているので、よく噛んで口元の筋肉を動かすと表情筋が刺激され顔のリフトアップに繋がります。

また顔の血流もよくなりますので、くすみがとれて透明感だけでなくハリやツヤも出てきます。

 

最近は時間が無かったり、ファストフードなど柔らかいものが多いので、あまり噛まずにお食事をされている方が多いようです。

 

また片側で噛む癖があると左右非対称のたるみが出て、片側だけほうれい線が濃くなったり、顔の大きさが左右で違ったりしてきます。

 

なのでお食事をされるときは、ゆっくりとしっかり前の歯と左右の歯でバランスよく食べることをお勧めします。

すると小顔や左右バランスのとれた顔を保ちやすくなります。

 

1口最低30回を目安に噛むようにしてください。

最初は無理をせず、徐々に増やしていくと自然と30回は噛めるようになります。

 

ゆっくりとバランスよくしっかりと噛むことで他にも嬉しいことが。。。

 

食事の時によく噛むと、唾液の分泌がよくなります。

唾液には消化酵素が含まれていて、食べたものを「糖」に分解します。

「糖」は血液に吸収され、血糖値が上がります。

すると満腹中枢が刺激され、満足感や満腹感が促され自然と食べる量が減ってきます。

無理に食事制限をしなくても、自然と食べる量が減るってことです。

 

と言うことは。。。

自然とダイエットが出来てしまうってことです。

 

ゆっくり噛んで食事をすることは、小顔とダイエットにはうってつけなんです!!

 

素晴らしいと思いませんか?

 

実は。。。 それだけではないんです。

噛むことにより脳が刺激され、記憶力や判断力、反射神経、集中力などが高まり、唾液に含まれる成分でガンや生活習慣病など予防も期待できると言う研究結果の報告もあるそうです。

 

食事をするときによく噛むことを少し意識するだけで、美容面だけでなく健康面にも嬉しいことがいっぱいです!!

 

よく噛むことが美容と健康の極意!!

 

とは言っても、食事はゆっくり楽しむもの。

噛むことばかりを意識しすぎて、食事を楽しめなくては元も子もありません。

食事はゆっくり楽しく味わいましょうね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

誰もが美しいと感じる黄金バランス。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

人の顔を魅力的かどうかを一瞬で判断する基準の1つに、黄金比率があると言われています。

 

黄金比。。。

人間にとって、もっとも美しくバランスがとれていると感じる長方形の比率のことで、その比率は。。。

短辺:長辺=1:1.618

とされています。

 

この黄金比は、古くからもっとも美しい形として親しまれていて、顔だけでなくパルテノン神殿、ピラミッド、モナ・リザ、ミロのヴィーナスなど、さまざまな建築物や美術、アートなどに使われています。

有名人ではオードリー・ヘプバーンの顔が黄金比だそうです。

近年では、名刺やカード類、iPod、PSPの画面などに使われています。

 

日本では黄金比よりも人気のある比率があると言われています。

その比率は。。。

1:1.414で、この比率を白銀比といいます。

 

白銀比は、日本建築の法隆寺・五重塔や仏像、コピー用紙などに使われています。

また、となりのトトロ、アンパンマン、ハローキティなどの人気キャラクターや、最近人気のゆるキャラ奈良のせんとくん(角から足まで)や彦根市のひこにゃん(兜から足まで)も白銀比だそうです。

 

もちろん顔の美しさは顔の縦横の比率だけでは決まりません。

目や眉、鼻、口などの位置や大きさ、また左右対称(シンメトリー)かどうかも、美しい顔の要素としては非常に重要です。

 

それと横から見た口元も大切です。

「鼻先」と「あごの先」の2点を結んだ線(Eライン・エステティックライン)よりも、唇が少し引っ込んでいると美しい顔と言われています。

 

 

eライン.jpg

 

 

顔全体のバランスは大切ですが、黄金比や白銀比はあくまでも美しい顔の要素の1つです。

 

眉の左右の高さ、目の大きさなどそろえて顔の歪みをとり、限りなく左右対称の顔に近づけることが「美しい顔」のもっとも重要な要素になると考えます。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ では、左右対称(シンメトリー)を意識しながら施術いたしております。

 

左右対称(シンメトリー)の美しい顔に興味のある方はこちらをどうぞ。

 

小顔矯正に興味のある方、また小顔矯正をあきらめている方、分からないことがある方などいつでもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

より早くダイエットを成功させるには。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

『あまり食べていないのに、太ってしまう』

って方は、腸内環境が悪いかもしれません。

 

腸内環境が悪いと血液が汚れてしまいます。

汚れた血液は有害物質や腐敗物を多く含んでいるので、その血液が全身に行き渡ると脂質代謝を低下させ、内臓脂肪としてためてしまいます。

 

脂質代謝とは、食物として取り込んだ脂質をエネルギーに変える働きをすること。

脂質代謝が低下すると、脂質のまま体内に蓄積されるので肥満などの原因になってしまいます。

なので、腸内環境が悪いと摂取カロリーが同じでも太りやすくなるということになります。

 

腸内環境が良くなれば、キレイな血液がつくられるようになり、全身に栄養を含んだ血液が行き渡り余分な脂肪を溜めずにすみます。

 

腸内環境を整えるのはこちら

 

腸は副交感神経が支配しているので、腸を動かして副交感神経を高めることが大切になります。

ダイエットというと、食事制限をして1日1食しか食べないって方もおられると思います。

腸は刺激すると動く性質があります。

腸が動くと副交感神経が上がります。

1日1食しか食べないということは腸への刺激は1日に1回だけということなので、腸の動きは悪くなってしまいます。

 

もちろん食べすぎはよくありません。

 

ダイエットを成功させたい方は、腹8分目の量を1日3食とり腸をしっかり動かすことをお勧めします。

どうしても食事を抜くって方は、しっかりと水分をとって腸を刺激してあげましょう。

水分はミネラルウォーターやお茶、手作り野菜ジュースをお勧めします。

 

あと適度な運動もね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

腸内環境を効果的に整える方法。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす食生活や適度な運動、ストレスを溜めないことが大切です。

が、もっと大切なことがあります。

 

それは、頭蓋骨美容小顔矯正と骨盤矯正です。

 

腸内環境を良好に保つためには、自律神経のバランスが大切になります。

 

腸や血管をコントロールしているのは自律神経の中の副交感神経です。

現代はストレス社会と言われています。

ストレスは交感神経を優位にさせ副交感神経のレベルを低下させ、自律神経のバランスを崩してしまいます。

 

頭蓋骨美容小顔矯正は、自律神経の新陳代謝を助ける脳脊髄液の流れを促します。

 

詳しくはこちらをどうぞ。

 

そして、骨盤のゆがみも自律神経のバランスを崩してしまいます。

 

身体の土台である骨盤がゆがむと、その上にある背骨がゆがみます。

自律神経は脳から脊骨を通り骨盤まで繋がっていて、内臓、血管、分泌腺など全身に広がっています。

なので骨盤のゆがみや背骨のゆがみ(可動域減少)は、自律神経のバランスを崩す原因になります。

自律神経が正常に働くためには、自律神経の通り道である筋肉と背骨の柔軟性が大切になります。

 

また骨盤は生殖器や内臓を守り、下から支えるという役割もあります。

骨盤がゆがみ開き気味になると、支えられていた内臓が下がり、内臓に大きな負担がかかってしまい代謝や排泄機能が低下してしまいます。

排泄機能が低下すると、スムーズに腸の蠕動運動が出来なくなり便秘などの症状が起こりやすくなります。

便秘になると腸内環境が悪くなってしまい、お肌や全身の調子が悪くなってしまいます。

 

このように、腸内環境を整えるためには自律神経のバランスが大切で、自律神経のバランスを整えるためには、頭蓋骨美容小顔矯正と骨盤矯正が有効な手段の1つになります。

 

骨盤のゆがみは便秘だけでなく、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、太りやすい体質、顔のゆがみ、ボディーラインの崩れなど、健康面・美容面ともにろくなことがありません。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、お得な全身美容矯正コースを設けております。 

 

健康と美容の両方手に入れたい方はこちらをどうぞ。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

ストレスは腸内環境を悪くする。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

ストレスは腸内環境を悪くします。

 

こんな経験ないですか?

・緊張したらお腹が痛くなった。

・旅行に行くと便秘になる。

このように、精神状態と腸とは大きなかかわりがあります。

 

バランスの良い食事や適度の運動をして腸内環境を整えていても、過度なストレスを感じてしまうと台無しです。

ストレスは心の不安、気温、お酒、タバコ、睡眠不足、空気汚染、病気、不規則な生活などあらゆる原因から生まれてきます。

 

腸は自律神経の副交感神経が支配していてます。

 

過度なストレスを受けると交感神経優位な状態になり、副交感神経が低下します。

すると、腸の蠕動運動がうまく働かなくなり、便秘や下痢になってしまいます。

 

腸の動きが悪くなると、そこを流れる血液の流れも悪くなります。

腸内の血流が悪くなると栄養を吸収されなくなり、残った食べ物のカスが腐敗し悪玉菌が増えてしまい、腸内環境を悪くしてしまいます。

腸内環境が悪くなると、お肌のトラブルを招きます。

 

ストレスを感じたら上手に発散することが出来ればいいのですが。。。

 

便秘気味の方、朝食はとられていますか?

 

食事をして食べたものが胃に運ばれると、その刺激で大腸や結腸が反射的に大きく蠕動運動を始めて便を直腸に送り出そうとします。

この蠕動運動は胃の中が空っぽの状態で食べ物が入った時、つまり朝食後が1番大きく動くと言われています。

 

また自律神経には日内変動があり、朝から日中にかけては交感神経が優位に働き、夕方から夜にかけては副交感神経が優位に働くというリズムがあります。

なので、朝起きたときは副交感神経優位な状態から交感神経優位な状態に変わる時間帯で、副交感神経が低下しやすい時間帯と言えます。

この時間帯に食事をすることで適度に副交感神経を刺激し、副交感神経の下がりすぎを防ぎ、自律神経のバランスを整えることが出来ます。

 

このような意味でも朝食をとることはとっても大切なんです。

 

どうしても朝食をとる時間が無い時は、朝1番にコップ1杯の水を飲んでください。

 

朝1番にコップ1杯の水を飲むだけでも副交感神経を刺激し、胃腸の蠕動運動を活発にしてくれます。

 

朝食をしっかりとって、便秘を解消し美肌美人を目指しましょう。

 

美肌作りは朝食から!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

肌の健康と腸の健康は連動している。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

お肌のためにお化粧品に気を遣っている、紫外線もカットしている。。。

しっかりとケアをしているのにお肌がくすんだり、荒れているなどお肌にトラブルがある方は、腸内環境が悪いかもしれません。

 

『肌は腸の鏡』

 

腸内環境を左右するのは、腸内に棲んでいる腸内細菌です。

腸内細菌は大きく分けると善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があります。

 

善玉菌は宿主の健康に役立つ働きをし、悪玉菌は宿主の健康に害をもたらします。

日和見菌は善玉菌が優勢なときは善玉菌の味方になり、悪玉菌が優勢なときは悪玉菌の味方になる腸内細菌です。

 

腸は栄養を吸収し、要らないものを排泄する臓器です。

 

悪玉菌が増えると有害物質を作り、腸の蠕動運動を弱らせるので便秘になりやすくなります。

悪玉菌は便秘が大好きなので、悪玉菌はドンドン増えていきます。

悪玉菌が作り出した有害物質は腸で吸収され血液中に入り込み、身体中を循環し全身に行き渡ります。

すると身体の基礎代謝や免疫力を低下させ、お肌のターンオーバーが乱れてお肌のトラブルを招くことになります。

 

美肌を維持するには腸内環境を整えて美しい腸にすることが大切です。

 

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やし悪玉菌は必要以上増やさないこと。

そのためにはまず食生活の見直してみましょう。

 

悪玉菌は肉類が多い食事や食品添加物、偏った食事が大好きです。

善玉菌を増やすには、善玉菌を多く含む食材をとることと、善玉菌のエサになる食品をとること。

善玉菌で有名なのは乳酸菌ビフィズス菌ですね。

お手軽にとるなら、キムチ、納豆、ぬかずけの漬け物、牛乳、味噌、ナチュラルチーズなど。

善玉菌のエサになる食品は、オリゴ糖食物繊維。

バナナ、大豆、きなこ、ごぼう、ハチミツなどに多く含まれています。

 

良い腸内環境とは、善玉菌が優勢な状態のことです。

悪玉菌が全くいなくなると腸内のバランスが悪くなります。

 

肉類中心の食生活や偏った食生活をしている人は、積極的に野菜をとったり1品にキムチや納豆を付け足したりしてバランスの良い食事を心がけましょう。

 

腸がキレイな人は、お肌もキレイです!! 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

頭蓋骨美容小顔矯正をしていると、顎関節でお悩みの方が多いです。

 

口を開け閉めする時に、「カクカク」「ギシギシ」「ゴリゴリ」と音が鳴ったり、痛みが出たり、口を大きく開けられなかったり。。。

 

このような症状になる原因は、筋肉や靭帯、骨や関節円板などさまざまありますので、顎関節の矯正は非常に難しいんです。

 

ですが、頭蓋骨美容小顔矯正をすると、

「顎のカクカクがなくなりました」

「口の開け閉めが楽になりました」

と、お喜びの感想をよくいただきます。

 

ですので、もっと顎関節を極めようと思い勉強いたしました。

 

顎関節のコースを設けようと思いましたが、当面はコースは設けず頭蓋骨美容小顔矯正のときにプラスαして施術をしようと考えています。

その時は時間が若干オーバーするかも知れませんがお許しください。

時間がないときはおっしゃってくださいね。

 

 小顔になれて顎関節の問題も改善される。。。

 

お客様の笑顔が目に浮かびます

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ は、お客様の笑顔のためにまだまだ進化し続けます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

お問い合わせが増えています。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

最近、頭蓋骨美容小顔矯正のお問い合わせが増えています。

ありがとうございます。

 

小顔といっても施術方法はたくさんあります。

顔をマッサージして小顔にする方法。

リンパを流して小顔にする方法。

頭や顔をグイグイ押して小顔にする方法。

などなど。。。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ頭蓋骨美容小顔矯正はどのようなものかと言いますと。。。

 

頭蓋骨は15種類23個の骨が立体パズルのように組み合わさって出来ていて、それぞれ特有の動きをしています。本来は。。。

 

しかし生活習慣やストレス、年齢を重ねることでその動きが悪くなったり弱くなったりしてきます。

 

ですので、まず頭蓋骨が正常に動いているかを確認します。

正常に動いていない時は矯正をします。

この時、決して内側にグイグイと押すことはなく、骨が行きたがっている方向に優しく誘導し頭蓋骨に動きを戻してあげます。

そして表情筋やリンパの流れにもアプローチいたします。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、健康的で自然な小顔を目指します!!

 

無理にグイグイ押す小顔の矯正は元に戻りやすく、健康的で自然な小顔は持続しやすいです。

 

当院の頭蓋骨美容小顔矯正は、小顔にするために強く押すことは無く、ソフトな力で「健康的に美しくなる」ことをコンセプトに施術しております。

 

あなたのお悩みやコンプレックスを少しでも解消して、「笑顔」のお手伝いが出来れば大変嬉しく思います。

 

頭蓋骨美容小顔矯正で分からないことがあれば、何でもお聞きくださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

表情筋を鍛えて、見た目年齢を若返らせる。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

キュッと上がった口角や、たるみの無い頬って誰もが憧れると思います。

 

前回、老け顔の原因に大きく関係している広頸筋について書きましたが、他にも老け顔とかかわっている表情筋があります。

 

それは、『頬筋』という筋肉です。

頬筋は、上と下の顎の関節から口角に伸びていて、頬の中央にある強い筋肉で、口角を引き締めたり、ストローを吸う、トランペットを吹いたりする時などに使われます。

日常ではあまりしない動作なので、衰えやすい筋肉の1つになります。

頬筋が衰えると、口元がたるんで口角が下がるので、「いつもつまらなさそう」といった印象を与えてしまいます。

 

表情筋はトレーニングをすると比較的早く効果がでる筋肉ですので、簡単に出来る体操をご紹介します。

 

【やり方】

左側の頬をする時は右手で行います。

 

@上の1番奥の歯に爪が当たる位置まで親指を入れます。

A親指と4本の指で頬の肉をはさみ、頬の骨から口角に向かって位置をずらしながら上から下に8回さすります。

B口角までさすったら、今度は口角から頬の骨に向かって位置をずらしながら上から下に8回さすります。

 

同じように反対側の頬も行います。

 

ポイントは、清潔な手で親指の届くところを隅々までさすること。

顔のお肌はとてもデリケートなので、優しくすること。

頬を強くさすってしまうと、摩擦で乾燥やシミの原因になってしまいますので気をつけてくださいね。

ちなみに僕はお風呂に入った時にやっています。

 

片側1回30秒として、2回やっても1分です。

両方やっても、たったの2分。

 

体操をやった後はストレッチをします。

 

【やり方】

@頬にいっぱい空気を入れて、風船のように両方の頬を膨らませます。

A空気を右の頬に移動させて、右の頬だけ膨らませます。

B空気を左の頬に移動させて、左の頬だけ膨らませます。

C最後に唇を前に出して頬の空気をゆっくり吸い込み、頬をすぼませます。

 

どれも5秒ずつでいいので全部やっても20秒、3セットやっても1分です。

やりにくい方は、口に指を当ててすると、空気が漏れにくくなるのでやりやすいです。 

ポイントはあまり強くやりすぎないこと。

強くやりすぎると耳の辺りに痛みが出ることがありますので、そこまでしなくても大丈夫です。

痛みが出たり違和感があれば、すぐにやめてくださいね。

 

1ヶ月もするとお顔に変化が出てくると思います。

 

ほうれい線や頬のたるみが気になる方は、是非お試しください。

 

表情筋を鍛えて、見た目年齢を若返らせましょう!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

老け顔の原因と対策。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

小顔の矯正をしても、日頃の悪い姿勢で老け顔になってしまってはもったいないです。

 

老け顔の3大原因は、『ほうれい線』『口角の下がり』『首のシワ』と言われていて、これらが目立つと年齢よりも老けた印象に見られてしまいます。

その他に目の下のたるみやクマ、シミなどもそうですね。

 

昔は、たるみなんて無かったのに。。。

 

年齢を重ねていくとともに、重力に逆らえなくなってくるお顔のたるみ。

重力が強くなった?? なんて感じたり。。。

お肌のたるみ、是が非でも食い止めたいですよね。

 

お肌のたるみに関係してくるのはコラーゲン。

コラーゲンは、重力に逆らってくれるバネのようなもの。

コラーゲンは年齢と共に減っていき、紫外線やストレスなどで壊され、作りにくくなってしまいます。

 

それと表情筋の筋力の低下。

筋肉は使わないでいると、だんだんと衰えてきます。

老け顔は表情筋の中でも、特に広頸筋の衰えが大きくかかわってきます。

 

広頸筋は両側の口角の周りから胸まで伸びる大きな筋肉で、広頸筋が柔軟な人ほど肌に張りがあり、シワやたるみも少ないです。

広頸筋は口角を下に下げたり、首にシワを作る働きがあります。

広頸筋が衰えると、口角が下がり首にシワをつくり、フェイスラインのたるみにもなってしまいます。

 

本来、顔の老化は40代からと言われていますが、最近では20代の方でもほうれい線が目立つ方も増えています。

 

これは携帯電話やスマートフォン、パソコンなどの普及により、うつむき加減になりやすい環境が増えた結果、広頸筋が衰えてきたからではないかと考えます。

 

ためしに、手鏡をおへその辺りに置いて下を向いてご自分の顔を写してみてください。

あごや頬にたるみが出来て、ほうれい線が深くなっていませんか?

 

このように、うつむく姿勢をとり続けていると、広頸筋に負荷がかからなくなり、広頸筋がどんどん衰えていきます。

するとほうれい線や口角が下がるだけでなく、首の皮の張りが失われ深い横ジワが刻まれる原因になります。

 

筋肉は脂肪を燃焼する働きがありますので、筋肉が衰えて硬くなると脂肪が燃焼されなくなり、脂肪がつきやすくなります。

また皮膚や脂肪を支える力が弱くなるので、重力によって皮膚や脂肪が下に引っ張られ、ブルドッグのようなお顔になってしまいます。

 

表情筋が衰えると重力にはかないません。

 

まだまだ重力に逆らいたいって方は、うつむく姿勢をやめ正しい姿勢を保つことをお勧めします。

どうしてもうつむく姿勢が多い方は、ゆっくりと顔を上に向けて顎を上に突き出すようにして広頸筋をストレッチしてあげましょう。

 

それとスマートフォンなどお使いの時は、スマートフォンを目の高さして使うように心がけてください。

 

それだけでも3年後、5年後のお顔に大きな差がでますよ。

 

少しの努力で老け顔とオサラバしませんか。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

お車でお越しの皆様へ。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

お車でお越しの皆様、マンションの向かい(北側)にコインパーキングがあります。

 

簡単にアクセスをご説明します。

 

【2号線からお越しの方】

・東長洲の交差点(ENEOS、兵庫日産自動車の交差点)を北に上がります。

 神戸方面からお越しの方は左折、大阪方面からお越しの方は右折します。

・長洲線です。

・1つ目の信号(杭瀬北新町3丁目)を直進します。

・2つ目の信号(小田高校前)を左折します。

・右手に高校の体育館と遊歩道があり、すぐにタイムズがあります。

 

【JR、山手幹線方面からお越しの方】

・長洲線を南(2号線の方)に行きます。

・小田高校前の交差点を右折します。

・右手に高校の体育館と遊歩道があり、すぐにタイムズがあります。

 

タイムズ.JPG

 

料金は60分200円です。

タイムズ料金.JPG

 

当院はすぐ向かいのマンションの305号室です。

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場所が分からない時や、満車の時は車を安全な場所に止めてからご連絡くださいね。

 

気をつけてお越しくださいませ。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

無料送迎は、阪神本線【杭瀬駅】だけですか? 

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

無料送迎は、阪神本線【杭瀬駅】だけですか?

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ は、自宅で開業しています。

 

阪神本線【杭瀬駅】、阪神本線【大物駅】、JR【尼崎駅】の、どの駅からも徒歩約15分ほどかかります。

通うには少し遠い。。。

 

なので、ご要望がございましたら喜んで駅まで無料送迎をいたしております。

 

ホームページのアクセスのところで無料送迎の駅を、阪神本線【杭瀬駅】しか載せていないので、無料送迎は阪神本線【杭瀬駅】だけだと、ほとんどの方が思われていると思います。

 

いえいえ、そんなことはございません!!

 

どの駅からも徒歩約15分かかります。

阪神本線【杭瀬駅】だけなんて申し訳ないです。

 

無料送迎は、阪神本線【杭瀬駅】、阪神本線【大物駅】、JR【尼崎駅】で行っています。

 

 

【待ち合わせ場所】

 

阪神本線【大物駅】

・改札口は1つです。

・改札を出たら右に曲がります。

・改札を出て右に進むと、右手に階段があるので階段を降ります。

・ますっぐ進むと大きい通り(大物線)に出るので、高架下辺りに私、高見がお待ちしております。

 

JR【尼崎駅】

・改札口は1つです。

・改札を出たら右(南側)に曲がります。

・改札を出て右に進むと、左手に階段があるので階段を降ります。

・階段を降りると正面にロータリーがありますので、そこで私、高見がお待ちしております。

※階段を降りずにまっすぐ行くとエレベーターもあります。

 

 

それともう1ヶ所。。。

阪神尼崎の整体院という名前なので、阪神本線【尼崎駅】にも無料送迎しないとね。

 

阪神本線【尼崎駅】

・西改札口(神戸方面)を出て右(北側)に曲がります。

・西改札口を出て右に行くと、噴水があります。

・そのまま、まっすぐ進むと大きい通り(ジャンボカラオケ広場 阪神尼崎店がある通り)に出ます。

・そこで私、高見がお待ちしております。

 

無料送迎は、阪神本線【杭瀬駅】、阪神本線【大物駅】、阪神本線【尼崎駅】、JR【尼崎駅】の4ヶ所で行っていますので、ご予約時にご希望の駅を指定してください。

 

喜んで無料送迎いたします!!

 

☆阪神本線【杭瀬駅】の待ち合わせ場所はこちら☆ 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

頭蓋骨美容小顔矯正と骨盤矯正。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

当院では、頭蓋骨美容小顔矯正の他に骨盤矯正も行っています。

 

頭蓋骨と骨盤??? 何で??? ですよね。

実は頭蓋骨と骨盤は切っても切れない深〜い関係があるのです。

 

骨盤がゆがめば頭蓋骨がゆがむ。

頭蓋骨がゆがめば骨盤がゆがむ。

と言われるぐらい密接な関係があります。

 

骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身を支える土台のような役割をしています。

骨盤は、左右にある蝶々のような形をした寛骨(腸骨、坐骨、恥骨)と、真ん中にある三角形をした仙骨、そして尻尾のような尾骨から出来ています。

 

仙骨の上には背骨が繋がっていて、背骨の上は頭蓋骨と繋がっています。

繋がっていると言うことは、土台となる骨盤がゆがむと当然頭蓋骨もゆがんでしまいます。

 

骨盤がゆがむとバランスをとる為その上にある背骨がゆがみ、背骨がゆがむとバランスをとる為その上にある頭蓋骨がゆがみます。

 

頭蓋骨がゆがむということは、耳の高さが左右で違ったり、目の高さや大きさが左右で違う、また顔のゆがみや顎のゆがみとして現れます。

 

ですので、小顔の矯正をしても骨盤がゆがんでいると、元に戻りやすいまたは小顔になりにくい状態と言えます。

 

また頭蓋骨と仙骨の間には呼吸による一定の動きがあり、この動きは脳脊髄液の循環と関係しています。

どちらか一方でも動きが悪いと脳脊髄液の循環が悪くなり、身体にさまざまな不調が出てきます。

 

頭蓋骨美容小顔矯正はその場限りの矯正ではございませんが、骨盤の矯正をするとさらに持続力が変わってきます。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ ではカイロプラクティックの施術もしています。

 

骨盤の矯正もお任せください!!

 

頭蓋骨美容小顔矯正骨盤矯正をご希望の方は、お得な全身美容矯正もございます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

頭蓋骨美容小顔矯正の効果を持続させる秘訣。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

よくある質問。

 

頭蓋骨美容小顔矯正を1回受けたらどれくらい持続しますか?

 

みなさんも気になるところだと思います。

 

残念ながら1回の頭蓋骨美容小顔矯正で半永久的に小顔が持続することはないです。

もちろん個人差はあります。

 

頭蓋骨だけでなく背骨や骨盤にゆがみがあると、小顔にはなりにくく持続するのも難しいんです。

ゆがみが生じる主な原因は生活習慣によるものが大半です。

 

こんなことしていませんか?

★頬杖をつく

★食べ物を片側だけで噛む

★寝るときに同じ方を下にして寝る

★歯ぎしり、食いしばりのクセがある

★歯の噛みあわせが悪い

★片側に体重をかけて立つ

★片側だけでカバンを持つ

などなど。

 

左右バランスよく生活し続けるのは難しいですよね。 というか無理です。

また、年齢を重ねていくと筋肉や骨格も衰えてきます。

 

でも少しの努力と改善をすることで、ゆがみを正していくことは可能です。

 

頭蓋骨美容小顔矯正の効果を持続させるには、まず生活習慣を見直すことが大切です。

そしてさらに定着させるには、メンテナンスが大切になります。

 

頭蓋骨美容小顔矯正。。。

ゆがみやむくみが出てから施術を受けるのか、ゆがみやむくみが出ないように施術を受けるのか。

どちらを選ぶかは自由です。

 

どちらにしても、頭蓋骨美容小顔矯正の効果を持続させるには、生活習慣の改善とメンテナンスが必要不可欠になります。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ ではあなたの “キレイ” を応援いたします。

 

一緒に小顔美人を目指しませんか?

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

健康的に小顔になる理由。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

健康的に小顔になる理由の1つに自律神経が関係しています。

 

自律神経ってよく聞くけどなんだかよくわからない。。。

そんな方もおられると思います。

 

そこで自律神経の簡単な説明。

自律神経は、自分の意思とは関係なく内臓や血管の機能をコントロールしている神経です。

例えば、眠っている時に呼吸をしたり、食べたものを消化する、心臓の動きも自律神経のおかげです。

心臓って自分の意思で動かしたり止めたり出来ないでしょ。

寝ているときに呼吸が止まってしまったら。。。 と考えると怖くて眠ることが出来ません。

 

自律神経には交感神経副交感神経という相反する働きをする2種類の神経があります。

 

交感神経

昼の神経とも呼ばれ、主に昼や活動時に働きます。

交感神経が働くと、血管は収縮して血圧を上げ心拍数が増えます。

ヒトが活動できるように身体の状態を整える神経です。

 

副交感神経

夜の神経とも呼ばれ、主に夜や安静時に働きます。

副交感神経が働くと、血管は拡張して血圧を下げ心拍数が下がります。

ヒトをリラックスな状態にする神経です。

 

つまり、運動する時や頭を使うとき、心身が興奮状態なときなど、活動的な日中は交感神経が優位に働き、心身がリラックスする夜は副交感神経が優位に働いています。

  

よく車のアクセルとブレーキに例えられますね。

アクセルが交感神経で、ブレーキが副交感神経

車はブレーキがあるからアクセルを踏んで動かすことが出来ます。

 

想像してみましょう。。。

ブレーキの無い車や自転車を運転してみたください。

怖くて運転できないですよね。

 

アクセルが無くブレーキばかり踏んでいても車は動きません。

 

 アクセルを踏んでも踏んでも走らない車。

ブレーキを踏んでも踏んでも止まらない車。

両方とも嫌じゃないですか? すぐに修理に出すと思います。

片方だけが良くてもダメなのです。

 

車を安全に安心して走らそうと思えば、アクセルとブレーキのバランスが大切なんです。

しかも高いレベルでの。

 

これと同じように、健康を維持しようと思えば交感神経副交感神経のバランスはとても大切なんです。

 

例えば、交感神経のレベルが異常に高く、副交感神経のレベルが異常に低い状態が続くと身体のあちこちに不調が現れます。

逆に交感神経のレベルが異常に低く、副交感神経のレベルが高すぎる状態が続くと、うつ病の症状のようになります。

そして、交感神経のレベルと副交感神経のレベルが両方とも低い場合は、身体がだるくて疲れやすく、やる気がおきない状態になってしまいます。

 

どれも嫌じゃないですか? 出来ることならなりたくない。

 

この自律神経は、脳脊髄液と深いかかわりがあります。

 

脳脊髄液は自律神経の新陳代謝を助けますので、脳脊髄液の流れが悪くなると自律神経は栄養不足になり機能が低下してしまいます。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ頭蓋骨美容小顔矯正は、自律神経と深いかかわりのある脳脊髄液の流れを促します。 

 

痛みもないのでリラックスをしていただき、1つ1つ丁寧に矯正させていただきます。

 

これが健康的に小顔になれる理由です。

 

美容面だけでなく、健康的に小顔になれる頭蓋骨美容小顔矯正。

あなたも受けてみませんか?

 

高いレベルでの自律神経のバランスを目指します!!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

簡単! 小顔のホームケア その3

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

自宅で簡単に出来る小顔のホームケア第3弾です。

 

前頭筋偏

前頭筋は表情筋の1つで、眉や眉間のあたりから頭頂部についていて、眉毛を上げたり額に横ジワをつくる筋肉です。

 

表情筋は目や口、鼻などを動かす筋肉で、30種類以上の筋肉が相互に作用して、複雑な表情を作り出します。

表情筋は通常の生活で全体の30%しか使っていないと言われています。

無表情で筋肉を使わないでいると、表情筋は衰えてきます。

 

筋肉が衰えてくるということは。。。

皮膚の張がなくなり、シワやたるみの原因になります。

 

特に前頭筋が衰えてくると額に横ジワが出来てしまいます。

 

 

【やり方】

コブシの第1関節と第2関節の間の平らなところで行います。

ここ↓

こぶし新.gif 

 

場所はここ↓

前頭筋.gif

 

@眉毛の上あたりにコブシの第1関節と第2関節の平らなところを当てます。

A左右に往復10回程度キュッキュと動かします。

Bコブシの位置を上の方に少しずつズラしながら同じようにキュッキュと左右に動かします。

生え際から少し上の辺りまででいいですが、時間のある方は頭の上の方までやってください。

 

片側が終われば反対側もやってください。

必ず左右両方ともやってくださいね。

 

ポイントは皮膚だけを動かさないこと。

特に髪の毛があるところは滑りやすいので注意が必要です。

皮膚だけをこすると抜け毛の原因になるかもしれないので、少しだけ力を入れて押すような感じでキュッキュと動かしてください。

 

前頭筋がほぐれるとリフトアップし横ジワも解消されるので、見た目年齢が若返ります。

 

側頭筋と合わせて行うと頭がスッキリしますので頭痛の方にもお勧めです。

 

簡単に出来ますので、気になる方は是非お試しくださいね。

 

美は1日にしてならず!! 毎日の積み重ねが大切です!!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

簡単! 小顔のホームケア その2

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

自宅で簡単に出来る小顔のホームケア第2弾です。

 

側頭筋偏

側頭筋は咀嚼筋の1つで側頭骨(頭の横の骨)から下顎骨についていて、この筋肉が収縮することで下顎骨が上に上がり物を噛むことが出来ます。

また下顎骨を後ろに引く働きもあります。

側頭筋が衰えたり硬くなると、頭痛や片頭痛の原因になるだけでなく、顔の筋肉を支えられなくなり頬がたるんでしまいます。

頬がたるむと、ほうれい線が深くなってしまいます。

 

頭の横(耳の上からこめかみあたり)に手をあてて、奥歯をギュッと噛みしめると膨らむのがわかります。

 

【やり方】

コブシの第1関節と第2関節の間の平らなところで行います。

ここ↓

こぶし2.gif

 

場所はここ↓

側頭筋6.gif

 

@こめかみの辺りにコブシの第1関節と第2関節の間の平らなところを当てます。

A左右にキュッキュと往復10回程度動かします。

Bコブシの位置を耳の上の方に少しずつずらしながら(4ヶ所くらい)、同じように左右にキュッキュと動かします。

側頭筋全体をほぐしてください。

 

片側が終われば反対側をします。

必ず左右両方ともやってくださいね。

 

ポイントは皮膚だけを動かさないこと。

特に側頭筋は髪の毛があるので滑りやすいです。

皮膚だけをこすると抜け毛の原因になるかもしれないので、少しだけ力を入れて押すような感じでキュッキュと動かしてください。

 

側頭筋がほぐれると頬のたるみや目元のたるみが解消されるので、頬のラインがシャープになるだけでなくほうれい線も薄くなります。

また顔がリフトアップされるので顔全体が若返ります。

 

口の開け閉めも楽になりますよ。

 

簡単に出来ますので、気になる方は是非お試しくださいね。

 

美は1日にしてならず!! 毎日の積み重ねが大切です!!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

簡単! 小顔のホームケア その1

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

モデルさん、女優さん、また美魔女と言われている方は美意識がとても高いと思います。

顔やスタイル、美しさを売りにしていますもんね。

 

何もせずにあの美しさを保つのは至難の業。

 

必ず何か自分に合った方法で毎日努力をして、美しさを保っているはずです。

 

当院の人気bPのコース頭蓋骨美容小顔矯正を受けられる方も、そうとう美意識が高いです。

このホームページを見ているあなたも、そうとう美意識が高いです。

 

お金と時間をかけて頭蓋骨美容小顔矯正を受けても、自宅で小顔をキープする努力をしないともったいないです。

 

そこで、自宅で簡単に出来る小顔のホームケアをご紹介します。

 

咬筋偏

咬筋は咀嚼筋の1つで頬骨から下顎骨についていて、この筋肉が収縮することで下顎骨が上に上がり物を咬むことが出来ます。

咬筋が硬くなると、ほっぺたやエラが張ったように見え、片側だけで物を噛むクセのある方は片側の頬っぺたが張ったように見えます。

食いしばりのある方や普段から上の歯と下の歯が当たっている方は咬筋が硬くなってしまいます。

 

頬っぺた(耳寄り)に手をあてて、奥歯をカチカチすると膨らむのがわかります。

 

【やり方】

コブシの第2関節を使って行います。

ここ↓

こぶし.gif

 

場所はここ↓

咬筋4.gif

 

@頬っぺたの骨の下にコブシの第2関節を当てます。

A左右にキュッキュと往復10回程度動かします。

Bコブシの位置を少しずつ下にずらしながら(頬っぺたの下の骨から下顎骨まで3〜4ヶ所)、同じようにキュッキュと動かしていきます。

 

 

片側が終われば反対側をします。

必ず両方ともやってください。

 

ポイントは皮膚だけを動かすのではなく筋肉を動かすこと。

皮膚だけを動かすと皮膚を傷めてしまうので、筋肉をとらえて痛気持ちいいくらいの力でやる事がコツ。

 

鏡を見て顎がゆがんでいる方、左右触ってみて硬い方や痛い方を重点的にやると効果的。

 

硬いからといって強くやり過ぎないようにしてくださいね。

 

咬筋がほぐれるとスッキリとしたシャープなフェイスラインになり、口の開け閉めも楽になります。

 

簡単に出来ますので、気になる方はお風呂に入った時や時間のあるときにやってみてくださいね。

 

美は1日にしてならず!! 毎日の積み重ねが大切です!!!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

脳脊髄液について。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

前回、脳脊髄液という言葉がでてきたので、脳脊髄液を少しご説明させていただきます。

 

脳脊髄液とは。。。

脳室内で作られ、脳と背骨の1番下の仙骨(骨盤の真ん中にある3角形の骨)までを浸している、リンパ液のような無色透明な液体です。

 

脳脊髄液の容量は。。。

およそ110ml〜170mlで、5〜7時間で新しく入れ替わり24時間で500ml〜700ml作り出されています。

 

脳脊髄液の役割は。。。

@ 保護作用・・・大切な脳や脊髄を守るため、振動や衝撃を吸収する。

A 栄養作用・・・脳や脊髄、そこにある神経に栄養を与え、新陳代謝を助ける。

B 老廃物の除去作用・・・脳や脊髄の古い細胞などを外に運ぶ。

 

簡単に言うと脳や神経を守る液体ですね。

 

脳脊髄液は、頭蓋骨と仙骨のポンプ運動によって脳から仙骨までを循環しています。

 

ですので頭蓋骨の柔軟性が失われ動きが悪くなると、脳脊髄液の流れが悪くなり身体にさまざまな不調が出てきます。

 

例えば、美容面では 「顔のゆがみ」「むくみ」「シミ」「シワ」などに、健康面では、 「頭痛」「肩こり」「腰痛」「めまい」「睡眠障害」 などの結果として現れます。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみでは、この“神秘の水”とも言われている脳脊髄液の循環をよくすることで、美容面だけでなく健康面にもアプローチいたします。

 

お化粧のノリも変わってきますよ〜わーい(嬉しい顔)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見でした。

 

目が覚めたら小顔に。

こんにちは、阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ の高見です。

 

最近、テレビでよく小顔の矯正をしていますね。

 

タレントさんや芸人さんたちが痛がっているあれです。

「ミシミシ」

「痛〜い」

「キャー!!」

 

小顔の矯正と聞くと、“痛いもの” と思われている方もおられるのでは?

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロ たかみの頭蓋骨美容小顔矯正は、まったく痛みはございません。

 

当院の技術はオステオパシーのクラニオセイクラル(頭蓋仙骨療法)という技術を応用した施術になります。

 

簡単に説明いたしますと。。。

 

頭蓋骨は1つのヘルメットのように出来ているのではなく、15種類23個の骨が立体パズルのように組み合わさって出来ています。

 

この骨と骨のつなぎ目を縫合といい、呼吸と共に動いています。

頭蓋骨は動いているのです!!

 

この縫合の動きは脳脊髄液と深いかかわりがあり、1分間に6〜12回わずかに動くといわれています。

(脳脊髄液については後日)

 

でも、生活習慣や年齢を重ねていくと、徐々に柔軟性が失われ動きが悪くなってしまいます。

 

また、1つでもピースの位置がズレてしまうと全体の形がゆがみ、動きが悪くなります。

 

動きが悪くなると、脳脊髄液の循環も悪くなります。

 

脳脊髄液の循環が悪くなると、冷えやむくみだけでなく、身体の機能が低下してしまうので、あらゆる病気の症状を引きおこす原因の1つになります。

健康面でよくありませんね。

 

美容面でも縫合がずれると頭蓋骨がゆがみ、お顔のゆがみやむくみの原因になります。

 

縫合の柔軟性を取り戻すためには、1つ1つの骨を丁寧に呼吸と縫合の動きに合わせて、優しい力で誘導しなければなりません。

感覚的には、チョウチョがとまるような力です。

 

強い力で押してしまうと、身体は防御反応をおこし矯正は出来ません。

後ろから背中をドンと押されると、無意識に身体に力が入ってしまうでしょ。

あれと同じです。

 

身体も心もリラックスしていないと、矯正はうまくいかないのです。

1時的に小顔になったとしても、またすぐに戻ってしまいます。

痛い思いをして、すぐ元に戻るのって嫌じゃないですか?

 

また頭蓋骨の中には大切な脳があります。

頭蓋骨は大切な脳を強い衝撃や強い力から守る役割があります。

それをギューギューと強い力で押すのは、健康面で考えると??? です。

 

ですので強い力でギューギューと押したり、痛い矯正は一切ありませんのでご安心を。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 頭蓋骨美容小顔矯正は健康面も考えた優しい力で、健康的な持続力のある小顔を目指します。

 

施術を行うと、ほとんどの方が爆睡されます眠い(睡眠)

 

目が覚めたら小顔になっているって嬉しくないですか

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。

 

ご挨拶。

はじめまして!!

ホームページを作りましたので、簡単にご挨拶させていただきます。

 

こんにちは、阪神尼崎の整体院、ベストカイロたかみの高見 浩一と申します。

 

脊柱.JPG

当院は、

『縁する人、1人でも多くの方を笑顔にしたい!!』

という想いでオープンいたしました。

 

カイロプラクティック、整体、推拿、テーピング、頭蓋骨矯正の技術を習得し、幅広い技術でお客様1人ひとりにあったオーダーメイド施術をいたします。

 

施術はわたくしが責任を持ってコミュニケーションをしっかりととり、痛みのない安心安全な施術を行いますので、今後ともよろしくお願いいたします。


最後までお読みいただきありがとうございました。

 

阪神尼崎の整体院 ベストカイロたかみ 高見でした。